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在情感咨询工作中，常会有这样的一个感触：

绝大部分女性，是不懂得表达自己情感的。无论是在表示好感，还是相爱过程中，亦或是挽回时，都不能清晰的意识到，要如何才能抒发自己内心最深层次的情感，怎么才能让他真真切切的意识到你的爱。

尤其是在挽回前任这件事上，错误的表达自己的爱意，往往只会让你复合的道路变得更坎坷。

不少女性在分手后，在不甘、不舍、不愿的种种复杂的综合情绪影响下，会格外慌乱，做出不理智的形式：哭喊着表达不舍，死缠烂打请求他的回归，甚至试图用自虐的形式告诉他你爱有多深。

当然，自己却很难意识到这些都是错误的，只是觉得这一切都是在：表达自己的爱。

可实际上，你这样的举动，落在前任的眼中，这根本不是表达爱的方式，而是在给他施加压力，仿佛在告诉他：

“我对你的爱这么深，你不答应复合，我就会xxx（此处脑补一系列不好的结果）。”

“你看我这样不舍，你要是还不可怜我，狠心离开我，你就是不顾一切抛弃我的渣男（此处等同一切贬义词）。”

当然，你没有这样的想法，你的想法很简单，只是希望他能回到你的身边，期待着彼此能回到原来的状态。

但他和你的想法是不一样的，站的角度不同，看到的也不一样。当前，你的前任所希望的，是摆脱当前这段让他满是负面情绪的情感，所以你的挽回，只会让他觉得压力倍增。

要选择正确的时机和方式，来表达你对他的爱，让他意识到你是真的离不开他，借此让前任有反思机会：当初果决的放弃这段情感，是不是有点太不理智了呢？

这才是你挽回的契机，否则在逼迫感下，纵然你表达出来的情感再如何浓厚，也只会让他徒增抵触情绪。

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那么，要如何行之有效的表达自己的情感呢？

时机是很关键的，男性在提出分手这件事上，一般情况下情绪会发生这样的转变：抵触排斥→提出分手→单身后轻松愉悦→情感平淡期→对曾经情感的怀念期。

现在的你，之所以会碰一鼻子灰，绝大部分缘由都来自于你出现的时机不正确，可能现在的他正在排斥你的阶段，或者正在享受单身后所带来的轻松愉悦，但这个过程不会太长，一般两周到一个月的时间，他就会体会到孤独，开始回忆起当初和你在一起时的那段日子，虽然有苦涩，但更多的是幸福。

只有当他不再那么排斥你了，开始回忆起当初的幸福时，才是你再次出现的时机。

而在这之前，姑且称之为“等待期”，你需要做的是按耐住自己想复合的情绪，即使你真的很想他，但也要告诉自己，按捺住一时的情绪，才能换来一世的幸福。

当然，你很想他，更想告诉他你有多爱他，你有多么不舍，如果有机会复合，你还想告诉他，你们的未来不会是那个样子。

不过现在也没必要在他面前，把这些一股脑的到给他，不妨这样操作：建一个小号，微信也好，微博也行，把你的想法，把你的思念，把你想要说的话，统统写在这上面，不要让他看到，暂时只让自己知道这么一个小号的存在。

而你需要做的，就是在他开始进入情感怀念期时，当你们恢复联系，你在不经意间让他看到，比如你可以转发某条消息时，不经意间@一下自己的微博小号，有心的他一定会看到。

当他看到你的小号，此刻的心情也不一样，也就能读到心坎中，此刻也能切实的理解你的爱，而你的爱所带给他的感动也会快速推进你们的情感再次升温。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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