后悔、担心和不安:如果想要幸福，就必须警惕的三种东西

有一个寓言说，良心是三角形的。如果我们做了错事，三角形就会转动，3个角会刺到我们的心，让我们感到心痛。如果三角形移动得次数太多，3个角就会被磨损，心于是就变得迟钝了。以正确的方式生活，经常自省，就能让良心三角形的3个角不被磨钝。然而，宾夕法尼亚大学的戴伊彼得•本兹教授却强调，要区分良心和罪恶感。他说，良心会使人反省，让人发展，而罪恶感却会攻击自身而造成破坏。良心发现是指通过错误学到了知识并且努力改变。罪恶感是指因犯错而陷入忧郁的情绪，对自己造成破坏。即使是犯了同样的错误，良心受谴责、自己努力去改变的人和陷入罪恶感、自卑自贱的人，他们的人生一定也是很不同的。很多时候，不是我们身边的人让我们感到痛苦，而是我们自身。

在英国的惠灵顿高中，所有的学生都听幸福学课程。这门课教授的不是学习方法，而是从压力中解脱出来的方法，这些压力包括让自己产生挫败感的事、自己害怕的事、让自己辛苦的事。影响幸福感的因素包括无谓的担心、习惯性的后悔、为没有发生的事情感到不安等。一位美国作家说，世上最可悲的话就是，“本可以那样的……”通过反省不再犯同样的错和每天重复地后悔、折磨自己是完全不同的。把全部注意力都集中在达成目标上的完美主义者总是会感到不安，担心的事情也很多。而最佳主义者不只注重目标，他们也享受过程，鼓励自己，即使只是微小的成绩也为之欢欣鼓舞，并且懂得从失败中吸取教训，不再重蹈覆辙。所以，我对人们说，不要做完美主义者，而要做最佳主义者。谁都会犯错，从不犯错也从不失败的人成功的概率反而很低。我们要通过失败消除对它的恐惧，要知道生活中的各个方面都可能发生失败，把它看做人生的一部分，接受它，享受生活的过程，这样去成长才是明智的。

我们是为了幸福而生活，但是如果过分投入和专注于它，反而不好。康德说：“越是迫不及待地想要享受生活中的各种快乐，越是会感觉不满足。”正如他所说的，过分专注，过分埋头去追求，追求的事物反而会远离。就像男女之间，如果太过纠缠和追逐，对方反而会逃离一样，幸福也是如此，过分追求，它反而会远离。过分专注会带来不安和担心，这正是让人不快乐的原因。这些负面的情绪会让人的内心枯竭，让视野变得狭隘，从不断地使人产生厌恶、猜忌、嫉妒，进而与人发生争执。悲观者在预先担心的事情发生后，又会说，“看，我担心的是对的吧”，然后再次产生挫败感。与其事先做无谓的担心，不如事先想办法去避免坏事情的发生。有些人，无论上天如何赐福于他们，他们都无法领受，再一看他们是把水瓢反过来拿的，却还在叹息自己没有福气。厌恶、猜忌、愤怒都会造成这样的结果。福气也好，幸运也罢，仔细想一想，其实都是自己修得的。

如果得到了自己想要的东西，没过多久，就好像它本来就是自己的，很快就适应了拥有它的感觉，所以说，从物质上不能得到更多的幸福感。这种“快乐适应”会妨碍我们拥有幸福。还有一样东西会妨碍我们获得幸福，那就是“相对比较现象”。比如，有的人因为邻居的房子比自己的更大而不开心。患“最新型症候群”的人总是惦记着更新的、更大的、更好的，总是很在意别人。如果总是在意别人、嫉妒别人，不如别人就感觉不安，对未来无谓地担心，就很容易活得不快乐。比起快乐，变得不快乐要容易得多。因为快乐需要主观的努力，所以人总是更容易被负面情绪牵引着，变得不快乐。

韩国国民特别害怕被孤立（Fear of Isolation),就是说，他们内心有很强烈的诉求，希望不要被组织或者社会抛弃。如果周围的人有什么事情比自己做得更好，他们就会感到不安、焦躁、紧张，心情变得很糟。如此一来，他们一生在不安中度过，也就是当然的了。快乐的人，无论处于什么样的情况，都会从好的方面去看待，即使邻居家的房子比自家更大，也不会受到任何的影响。独处时，他们会认为是自己愿意所以才独处的，不会认为是被抛弃。威斯康星大学情绪和大脑科学研究所的理查德•戴伊比森教授的研究结果显示，拥有积极心态的人，不只是大脑的反应不同，心理模式的反应也有不同。他们从正面去诠释的倾向很强，就是在看同样的照片的时候，也会进行二次诠释，比起消极的人，他们能从更好的方面看待问题。给普通人看10张幸福场面的照片，然后对他们的大脑进行机能性核磁共振成像，发现他们的大脑前头叶左侧很活跃，给他们看10张可怕的照片，发现他们的大脑扁桃体很活跃。而心态积极的人无论看哪种照片都会通过二次诠释，从好的方面看待，大脑也都会受到好的影响。一句话，心态积极的人更容易感受到幸福。懂得看积极的一面，这种智慧成就了他们的幸福。

我一向在男人面前不能好好吃饭。有一次，发生了从来没有经历过、也从来没有预想到的事。生活中，我们总是无法预知以后会发生什么事情。那是在2011年，联合国秘书长潘基文来韩国的时候，和他一起共进早餐，我和别人不同，心一直在怦怦地跳，什么都没有吃。为什么会这样呢？见到了自己尊敬的人，本应该感到愉快，我却非常紧张不安。是因为我对自己的期望值很高，在面对自己尊敬的人的时候，特别希望自己能有好的表现。人在没有自信的时候，会觉得不安，同样地，过高的期待也会让人不安。如果人不过分期待，也就不会感觉不安了。贪欲总是在制造不安，并且让事情变得糟糕。人在焦虑不安的时候，大脑的机能会明显下降，发挥不出自己的实力，就是理所当然的了。有什么可害怕的呢？就是把事情弄糟了，又有什么大不了的？！当然，人类的不安也有能让人类发展的一面。如果感到不安，就会有强烈的意愿想摆脱这种不安，这样就会产生从事新的活动的动机，把它付诸行动，就会推动世界的发展，可见适度的不安能让人成长。可是，过分在意别人，人就会陷入无谓的、不必要的焦虑不安中，如此一来，自信心就会下降。没有自信，担心的错误最终就会发生。我们要警惕的就是这一点。

在作决定之前，如果有慎重思考的习惯，就能减少事后后悔的情况。如果仓促、草率地开始，日后就会有很多后悔的事。男女之间的感情是如此，生意上也是如此。如果事前不去慎重思考，事后就会有许多令人烦恼的事。那时候甚至会埋怨周围的人，当初为什么没有阻拦自己。如果经过深思熟虑再开始做事，就不会有不安，也不会有后悔。即使结果不理想，也绝不是失败。经过慎重的考虑再开始做，做事的过程中对自己的决定保持自信，事情就会朝好的方面发展。

根据美国国立精神健康研究所的艾米•卡尔尼博士和莱斯利•恩德菜德博士的实验可知，反复的动作会增强新的神经细胞，从而让与动作相关的神经连结网变得完全不同。即使只有手指大小的小部分反复运动，也会产生这样的现象。所以，如果大脑持续反复地去想积极正面的事物，重复积极正面的行为，最后我们的身体就会有所变化。

不要习惯性徒劳无益地后悔，不要无谓地不安，不要没有必要地担心。只要坚持这三点，生活中许多烦恼就会消失了，我们会开始变得快乐。从这些做起，生活会开始变得美好。

不要习惯性徒劳无益地后悔，不要无谓地不安，不要没有必要地担心。只要坚持这三点，生活中许多烦恼