健康的老年：如何优雅地老去

蜉蝣的存活期都是一样的吗？美国芝加哥大学社会心理学专业的琼卡奇奧福教授对蜉蝣进行观察，结果发现，落单的蜉蝣健康状况不好，存活期也短。他在最近发表的论文里说，孤单会诱发高血压、动脉硬化、身体炎症，甚至会妨碍学习能力和记忆力。检查因孤单而患忧郁症的人的免疫系统，结果显示，他们出现了抗病毒反应和抗体产生的异常等病毒防御网功能的减弱。对此共同进行研究的加利福尼亚州立大学的史蒂夫•科尔教授说：“在孤单的人眼里，外面的世界是有敌意的，所以免疫系统会产生异常。特别是在社会上被孤立的人，在癌症发病率、传染病感染率、心脏病发病率等数值上都比人际关系很好的人要高。”

对于孤单的或者在社会上陷入孤立的人来说，运动是一项必不可少的活动。身体健康了，心理上就会有安定感，所以，进行运动，就容易感觉快乐。运动不只能让人身体健康，它还能让人产生能够达成目标的信心，所以，要想拥有幸福的生活，运动绝对是不可或缺的。实际上，只有身体健康了，才能积极乐观地思考，才容易作出正面的判断。所以，运动是一定要加入日常生活日程的必需项目，它能给我们带来守护幸福的力量。健康的身体还可以保证我们能够从事各种会带来幸福感的活动。

名为“盛饭”的义工活动组织了聚会，有一次，向一个朋友介绍，他马上就说：“我老婆做不来啊。”我回答说：“不是的，只要有心，谁都能做。”他说，他妻子身体不好，做不了。是啊，如果身体不好，就连能带来最大幸福感的义工活动都无法参加。

所以，我总是劝周围的人坚持运动来保证健康。运动能显著地降低不安、忧郁的感觉。努力运动，会让自己感觉到自己积极正面的形象，感觉自己在很好地生活，从而获得满足感。已经有研究证明，运动能够让大脑更加活跃。不只如此，想从没完没了的工作中脱离出来，享受投入地做其他事情的乐趣，那么没有比运动更好的选择了。

人类的平均寿命，在1970年为男性58.67岁，女性65.67岁，到2008年显著增长到男性76.54岁，女性83.29岁。看到资料上说美国人口的1/3肥胖，这让我很吃惊，但是，2009年韩国统计厅的资料显示，韩国15岁以上人口的肥胖率为31%。现实是，人们变得长寿了，可是健康却反而受到威胁。虽然有点晚，但是从现在起一定要关注健康了。在电视节目《长筒袜》里常常看到身材健美的老人，这让人惊叹。然而，这绝不是不可能的事情。即使是在60岁以后开始举重训练，肌肉的力量也会增加300%,所以任何时候都可以开始挑战。

进行适合自己的运动，保持健康，不只对自己很重要，对家人的幸福也很重要。如果家人中有一个人生病了，即使是出去旅行也无法享受旅行的乐趣，会一直挂心。母亲患有糖尿病，她绝对不吃糖尿病人禁食的食物，早晚都要测量血糖值，别人说她在这些方面很严格，她说，为了家人的幸福，这个程度的努力还不能做到吗？她说的很对。

我们不是一个人，为了不让家人和亲近的人心疼，我们有保持自身健康的义务。当然了，不是说生病了就不幸。有人说，如果觉得自己不幸，就去医院看看病人承受的痛苦，我不认为这是健康的让自己感到幸福的方法。他们虽然身体上有病痛，但是其间也可能体会到宝贵的人生价值，这其中也是有幸福的。“不生病，所以幸福”，这样的标准暗含的前提是，生病了就很不幸福。它就像“如果买大房子”“如果能和他结婚”这样的想法，把幸福的价值置于某种实体上，所以不是健康的获得幸福的方法。做好自身的健康管理，对自己的健康心怀感恩，这样做才是正确的。对自身的条件心存感恩和通过与别人进行比较觉得幸福似乎是很相似的，实际上截然不同。

身心健康、美丽地老去，就会是恨好的人生。社会学者艾里克•埃里克森说：“50岁以后的生活不是下行的下坡路，而是向外延展的路。”在超高龄化社会，人们在退休以后还有30年的人生，所以，我们需要设计精彩人生的第2幕。

心理学家约翰•巴格说：“认为自己老了这种想法本身就老了。”他和马克•切恩等人进行了一项实验：让一组人解有关老年的谜题，另一组解一般的谜题，结果是，完成之后两组的人走路的步态有所不同。解开了有关老年的谜题的一组步态明显缓慢，就像老人一样。放100张照片让他们区分，一组按照年龄区分，一组按照性别区分。实验结果显示，按照年龄来区分的那一组步态变得缓慢了。感觉老了，或者说，意识到年龄，这本身就已经给身体带来反应了。所以，不要过早地就把“老了”这样的话或者年龄挂在嘴上、放在心上，而是要保持年轻的心态，心态的重要性不亚于运动，甚至更重要。

即使是在老年期，只要有热情，也是可以有了不起的成就的。研究结果显示，世界历史上最大的成就中有35%是60~70岁的人取得的，70~80岁的人取得了其中23%的成就，80多岁的人取得了其中6%的成就。归结起来，有64%的业绩都是60岁以上的老年人成就的。索福克勒斯在80岁时写了《俄狄浦斯在克罗诺斯》，歌德在80多岁完成《浮士德》，丹尼尔•笛福在59岁写了《鲁滨孙漂流记》，坎特在57岁发表了《纯粹理性批判》，米开朗基罗在70岁完成圣彼得大教堂的穹顶，威尔第、海顿、汉德尔都是在年逾古稀的时候创作出了不朽的名曲。

有些老人，虽然年轻时没有创作出多么了不起的名作，但是当他们把子女都抚养成人后，重新拾起年轻时的梦想，开始新的人生，这真的很了不起。一位老妇人无法放弃年轻时做模特的梦想，在名为《老年人生活》的节目中试演，现在做老年人服装品牌模特，活跃于T台上。权永国在1969年结婚，退休前经营旅店，他一直梦想成为音乐剧演员，退休后终于如愿以偿。他的妻子取得了给儿童播讲故事的资格证，在幼儿园给孩子们讲故事，其功力是年轻的老师们无法比拟的。这些老人实现了年轻时的梦想，虽然有点晚，但是感受到了新的幸福生活。朴丙灿是记者出身，现在在做环境运动联合会的工作，这份工作和他的性格很相宜，让他的晚年生活过得很有意义。朴宗学曾经是公务员，他做了15个月的兼职，每月赚100万韩元，用这份收入买了照相机，给濒临灭绝的琵鹭拍照，带领人们从事自己热爱的环境运动。他不理发，而是把头发扎起来，将理发的钱省下来每月捐款。100多岁的金正男老爷爷开玩笑说：“我要是80岁那么年轻就好了，真遗憾啊。”

有句话说，“年龄不过是数字而已”，这话说得很对。乔治•贝伊尔兰特博士强调说：“活得好不是活得久，而是很好地老去。”这句话一直留在我的记忆里。无论多么健康，如果看他人和世界的目光不是温暖的，即使身体健康，也没有什么意义。温暖的人是最健康的人。步入老年期，环顾自己周围，一如既往地想着怎么做能让周围的人感觉幸福，这样的人生是最温暖、最健康的人生。