如何放下一段失败的感情

3 方法:改变你的思维、和前任结束、重新享受你的生活

放弃一段失败的感情关系从来都是不容易的。任何失败的关系都很可能让你感到痛苦、愤怒，或者是极度的悲伤。但是，如果你继续你的生活，再次去爱，那么你必须努力放弃这段关系，而不是让那些复杂的感情一直萦绕。放弃失败的感情，你必须调整自己的心态、断绝与前任的关系，并再次享受你的生活。如果你想知道如何放弃一段失败的感情，只要按照下列步骤。

方法 1: 改变你的思维

1、 要知道哀悼感情的结束是可以的。

你不应该因为需要时间来忘记前任而感到脆弱或者悲哀。无论你们在一起几个月或一起生活了多年，甚至一起养了一只猫，你都有权利情绪化。不要试图把你的感觉藏起来，带着笑脸面具面对世界。相反，要让自己哭，反思这段经历，并接受这段爱情真正结束了。  

•给自己的时间来悼念实际上能让你更快放下这段感情。你甚至可以为自己设定一个“结束哀悼日”的目标。这并不意味着你一定能在那个日子里放下——但却意味着你会开始有意识地努力前进。

•释放你的情绪。如果你想躺在床上哭一整天，那就这样做。如果你想哭泣或对朋友诉说你的沮丧，那就去做。只要记住，只在你需要的时候才这样做，不要仅仅因为你的前任有了新恋情，或者你想让他嫉妒，就在一个星期内匆忙进入新的恋情。

•花一些时间来反思。在日记中写下你的感受，真正去了解自己为什么有这样的感觉。你是否痛苦、愤怒，或只是难过吗？

•不要强迫自己出去面对别人。虽然朋友可以帮助你度过任何事情，但如果你想独自一个人，也没关系。只是不要长时间孤立自己，否则你一定会感觉更糟。

2、 提醒自己为什么恋情会结束。

渴望前任、希望他/她仍然在你身边是很正常的——毕竟，你习惯了有他们在身边，即使不是所有的时间都那么快乐。但你必须坚强，提醒自己为什么这段恋情会结束。也许是你们都认为这段恋情什么都没有了。也许是你发现了对方的背叛、因出轨而说谎，这些人往往是不可信任的，因为他们终究会再犯，或只将你当成他们的“伙伴”。

•不管是什么原因——可能原因有多个——经常性提醒自己。你甚至可以把它写在索引卡上，并随身携带它，或者用电子邮件发给自己。每当你想念前任时，提醒自己为什么你们不是命中注定。

•虽然会伤心，但试着想一想这段恋情带给你的不快。每当你后悔你的决定或疑问为什么你们分开了，就想一下那些不快乐的时候。虽然这个过程并不愉快，但它会提醒你为什么你值得更好的人。

3、 把你苦涩的感情踢到一边。

虽然任何的分手都有痛苦的原因——除非完全是你的错——你需要首先坦承自己的痛苦感受，然后慢慢地释怀这些痛苦。你可以谈谈为什么你会痛苦，甚至写下所有让你痛苦的原因，但一旦你能坦然面对这些，就要最大限度地减少痛苦和生气的想法。  

•痛苦对你的头脑和身体有负面的影响。如果你不断地痛苦或愤怒，会让你承受很大压力，使你很难以入睡、感到紧张，还会经常性愤怒。

•如果你总是痛苦，你的朋友和家人也很难去安慰你，甚至很难呆在你身边。

•知道如何识别痛苦的思想。可以用对于你未来的积极思想来与之斗争。

•请记住，这确实需要时间。视情况而定，你可能会有真正好起来的原因。如果你无法立即——甚至无法在几个月内释放这些感情，不要沮丧。、

4、 不要对恋情的结束有内疚感。

如果是你提出了分手，不要因为离开你的前任感到内疚。如果你做出了决定这样做，那么你一定有你的理由，你应该为自己的坚持而感到骄傲。作为提出分手的人甚至在某些方面会更加困难，因为结束的时候很少人会为你感到难过——是你提出的分手，人们很难理解你也在经历痛苦。  

•不要为恋情的结束内疚，而是提醒自己，你帮了前任一个忙。如果你知道这不是命中注定，仅仅因为你为他感到难过，就一直留在他/她身边没有任何帮助。在一段恋情里，你必须为了对方牺牲自己的尊严或自尊，因为对方并不爱你和尊重你，这样的恋情也是不健康的。

•当你知道结束一段感情是不对时，这样的结束很需要勇气。许多人坚持一段不幸福的感情关系，因为他们不认为对方能找到别的对象，或者他们无法想象另一半能够自己生活。然而大多数的时候他们已经有了别人，这都是他们阴谋的一部分。他们让你感觉自己对你有多依赖，以及他们/他们的家庭如何不能没有你。有趣的是，当你对他们放手时，或当他们离开后什么时候真的需要你？不要因为你的离开让自己对这些阴谋家感觉内疚，真正关心和爱护你的人一直都会在，他们不会害怕自己生活。

5、 停止后悔的感觉。

你可能会对这段关系感到遗憾，这是很自然的，不管你是否遗憾一起的时间那样长、分手的乱七八糟，或者你的某些行为很恶劣。如果你充满了后悔，那么你是生活在过去，而不是专注于现在和未来。如果你总想着自己从前应该做的，而不是未来你想要的，那么你永远无法享受人生。  

•如果有帮助，写下所有你觉得后悔的事情。写下来可以帮你坦然面对，慢慢地开始放下那些感受。

•不要去后悔，而是明白你犯过的错误，在错误中学习。它们只会帮助你成长，成为你未来恋情中更好的人。不要带着那么多的遗憾和仇恨，也不要因为你曾经为了别人付出，而他们只会利用你，所以就不再去付出。你不能用你所读的旧书去评断一本新书。给你的新恋情机会，不要这么爱批判，要学会接受，学会欣赏，再一次去爱，你可以谨慎，但不要仅仅因为你放不下的过去而关闭你的心门。

方法 2: 和前任结束

1、 停止与你的前任联系。

这是最重要的一点。不要在结束的时候，试图表现你的成熟，一个星期与前任吃一顿尴尬的午餐。当你们同时出现在一个派对上，不要因为你对前任的好而感到自豪。不要因为你仍然可以给前任发一条关于你们喜欢一起看的一集电视的好笑短信而感到高兴。虽然你可能会否认自己受到了多大的损害，但跟你的前任联系会让你更难割舍这段感情。  

•不要再发信息或打电话给前任。就是不要这么做。如果有必要，把他的号码删除。

•如果你需要一段时间停止与你们共同的朋友见面，就这么去做。如果你真的想见他们，只有当你确定她/他不再的时候才去见。这样做不是因为你懦弱——你只是在保护自己的心。

•如果碰见你的前任，你不一定要往相反的方向跑。成熟一点，跟他打招呼，但不要跟对方进行痛苦的对话。

•不要给前任发送让你想起他/她的有趣邮件。就是别这么做！

•虽然你总有一天也许可以跟前任成为朋友，但现在还不是时候。

2、 远离社交媒介一段时间。

你可能会试图登录微博看你的前任最近在做什么，甚至每天检查她/他的个人资料，看他/她的照片、看对方有没有认识可爱的人，这样只会延长你的痛苦，甚至可能让你患上强迫症。即使你决定不再社交媒介上联系你的前任，你还是会很想知道他是否看到你最新的照片或你的最新帖子。  

•在你看到前任的照片不会有强烈的感受之前，不要登录社交媒介。

•另外，如果你不在社交媒介上，你就会有更多的时间来享受你的生活。过自己的生活，不要总坐在电脑、手机或电视前面。如果有人想和你聊天，让他们来见到你，你并不需要社交媒介！

3、 摆脱那些让你想起前任的东西。

做前任大扫除，丢掉所有让你想起你前任的东西。如果你还无法承受丢弃这些东西，可以把它们放在一个大垃圾袋里，然后放到你的衣柜后面。即使那只在第一次约会的狂欢节期间为你赢得的泰迪熊的你的最爱，也把它跟其它东西一起扔在袋子里。重新装修、装饰，让房间变成你自己的。摆脱前任不仅对你有益，也对未来的恋情有好处，任何有自尊和尊严和的人都不想看到你前任的物件到处都是，也不想在你和你前任共享的家具面前跟你亲热。  

•最后，你甚至可能完全丢掉所有东西。

•你对那些东西越是有感情，越是要丢掉。

•如果你有属于你前任的东西——他/她的运动衫、几本书，甚至是他/她的相机——他们马上给还回去。你可以让朋友帮你拿走，以减少自己的痛苦。

4、 切换你的环境。

如果你不能在前任分手时马上打包行李搬到夏威夷——除非你够幸运——有几件事情可以做，让你处在新的环境中，在没有前任的情况下开始你的生活。这里有几件事情可尝试：  

•改变你的生活空间。关键是要摆脱旧的东西，即使它们不会让你想起前任，移动你对家具，并添加一些植物作为装饰，也更让你平静。做一切让你感觉空间新鲜的事情。尽量不让太多的东西继续跟你生活，这是重点，也对你有好处。

•不要去你和你前任去过的相同地方。寻找一个新的最爱酒吧、一个新的最爱餐馆，甚至是新的电影院。不要去那些让你想起他/她的地方。这不会给你好运，也对新的恋情没有好处，这就像你不够重视另一个人，不带他们去更特别的地方。

•度过一个小型假期。周末去什么地方清醒你的头脑。这将给你带来新的想法，还能让你进一步远离你的前任。

方法 3: 重新享受你的生活

1、 在社交中寻找乐趣。

一旦你开始调整你的心态，并与你的前任断绝联系，你将再次在社交中找到简单的快乐，无论你是讲心中的话说与你最好的朋友听，或只是同事吃午饭瞎聊。这里是如何做到这一点：  

•当你准备好去应酬，花更多的时间见你的朋友。享受你们的闲聊、大笑，甚至是漫长而激烈的对话。用你新的空闲时间重新与老朋友联系、结识新朋友、把熟人变成朋友。

•花时间见你的家人。无论如何，你的家人会永远爱你，所以如果他们住在附近，你需要花一些时间去看望他们。你的家人也可以给你好吃的、让你放松。

•尽量展示你的友善。尽量对你生活中的每个人亲切、开放，从你的同事到你的邮递员。你做出的努力越多，越不会觉得孤单。

2、 在新的活动中寻找快乐。

不要只做你和你前任曾经习惯做的事情，找一个新的兴趣和爱好，或者完全走出你的自在区域。如果你能走出那些让你疲惫的就生活，你就可以享受你的生活。这里有一些事情可以去尝试：  

•探索你创意的一面。尝试写一首歌、一首诗、画一幅画或素描。用你从未有过的方式去表达自己的想法。

•尝试一种新形式的运动。尝试你一直想做的瑜伽或尊巴舞蹈课。锻炼不仅能释放你的压力，让你更加集中，你还能找到一种新的激情。

•做一些完全不同于你自在区域的事情。尝试一种你以前从来没有吃过的食物，即使你不喜欢户外活动，也尝试去爬山，如果你想要冒险的感觉，甚至可以去跳伞。

•培养新的爱好，如编织、收集硬币、观鸟，或其他任何让你感到平静和专注的事情。

3、 寻找自己的平和。

虽然用你的朋友和许多有趣的活动来保持忙碌能让你不去想你的前任，但如果你真的想放下一段失败的感情，那么你就必须学会独自一人。你应该达到那种境界：自己一个人的似乎，不会感到孤独、伤心，相反，你应该享受独自一人的时光。  

•每周花些时间去散步。这不仅是很好的运动，还是让你思考的完美机会。

•沉浸于阅读当中。专注阅读，用一杯茶陪伴你阅读几个小时。

•享受自然。花时间在花园或者围绕着湖边散步。

•写作。写你的日记，或者尝试写一个简短的故事。看你能在写作中了解自己什么。

4、 享受单身。

不要在你分手后马上试图四处寻找下一段恋情的机会。相反，慢慢享受你的单身生活，做任何你想要做的事情。很多谈着恋爱的人很向往单身生活——至少一小会儿也行——因此，你应该把它看作是一种冒险，而不是一个问题。  •出去跳舞。跟你亲密的朋友跳舞，看看会发生什么事。

•享受与人打情骂俏。单身的一部分意思就是可以跟任何人调情——这不一定要有什么结果。

•做任何你与前任一起时无法去做的事情。如果他讨厌寿司，跟你的朋友出去吃寿司；如果她/他不能忍受一些你最喜欢的电视节目，邀请朋友一起观看。

•当你准备好了，让你的朋友介绍你去相亲，甚至建立一个网上交友资料。慢慢来，享受结识新朋友的乐趣，不需要抱有任何期望。

小提示

•痛苦是不可避免的，但长期的痛苦是你自己的选择。随之去吧。

•别再为了“什么”而哭泣，想一想“为什么”。如果你总是做你一直在做的事情，你就只能得到相同的东西。聪明起来！稍微妥协，改变你的想法、你的习惯并继续前进！

•生命很短暂；没有时间让不欣赏你的人毁掉你的生活。

•坚决保护自己不被心痛和失望伤害。

•昂首挺胸。高高抬起你的头。找回你被偷走的梦想。再次寻到你的骄傲和自我价值。

•别再浪费时间。你永远无法改写结局。

•不要害怕再也找不到像他/她一样的人，也别害怕孤身终老。为什么你会希望再遇到这样的人呢？

•拖延不仅会一起更大的心痛，还会让你错过了正确的选择和机会。

•重新找回你曾经压抑住自己的那一部分。

•不要再抱怨，继续享受你更好的生活。

•不要任由或者容许你自己有绝望感。

•当你学会在“感受“和“行动”之间添加“思考”，事情总会好起来的。

•辨识什么是有毒的，记住毒药是致命的。不同的欲望会有不同的结果。

•拨开你脑中的蜘蛛网，重新为你的思想和决定充电!

警告

•不要在分手后完全孤立自己，会引出更严重的抑郁症。

•不要用酒精或药物来解决你的问题，这些只会让你上瘾，并导致更严重的问题。

既然失败就不要再想了。

最伤人的话，总出自最温柔的嘴。