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即使分开一段时间，可每当夜深人静时分，你还是会情绪低落，依旧会痛苦。你不愿意放弃这段情感，伤口迟迟得不到修复，但又不知道如何做起。

找不到答案，未曾有丝毫成功，源自于你不曾尝试着去分解目标。

是的，你翘首以待，内心想的都是：“我想挽回，虽然我不知道怎么办，但我想回到过去的状态。”

想法简单又天真，天真到没有任何逻辑和道理可讲。能说出这样的话，就类似于：“我想赚大钱，虽然我不知道怎么办，但我就是想赚大钱”。

于是，你不带任何道理的，直接跑到他面前跟他摊牌：我想复合，你再给我一个机会。

当然，也许你会表现的稍微含蓄一点，可上面却是你挽回做法的最真实写照：“我不清楚怎么挽回，但我就是想跟你复合。”

挽回，更是需要讲道理的。分手，自然就证明一件事：你在他心中已经不够好。这也是他能痛下决心，跟你提出分开的原因。

想挽回，就要先让自己变好，让自己重新拥有吸引对方的能力。

那么，如何自己，让自己变得更美好呢？

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1.适当的缓解情绪

想快速的调节自己的心情，彻底改变自己的心态，就要先停止抱怨。

也许在你的内心深处，觉得分手这件事给自己带来很大的压力，以至于整日都在压抑中，若不把那些想说的话都说出来，只会让自己变得更难受。

很多咨询者都说过这样的话：“老师，我的内心堵得慌，就是想发泄一下，我不跟人倾诉的话，真的容易憋出病。”

一次两次当然可以，但不要总抱怨，更不要总让自己陷入回忆之中。

你有听过这个故事吗？

有一个小猴子在受伤之后，陷入身心痛苦中，以至于在每次遇到其他同伴，就会给对方描述自己是怎么受的伤，说的不够起劲，每次都还揭开自己的伤疤给对方看，口中说着“我真的好痛”。到最后，这个小猴子的伤疤怎么都愈合不了了……

故事当然是故事，虽然看似夸张，但又有多少人跟这个小猴子一样，不停地在揭自己的伤疤呢？

不要总盯着自己的伤口看，也不要总强调和回忆自己受到的那些伤害，否则你的内心深处永远愈合不了。

刚分手的那段时间，悲伤和痛苦都是很正常，无论你怎么哭，不论你怎么发泄，或者跟周围的朋友倾诉，都是一件很正常的事情。

但若长久的陷入其中，不停的重复这个动作，那么你就永远只能停留在上一段情感之中，更不要想着挽回了。

只有停止抱怨，才能真正的放下。放下，才能让自己的心态回归稳定。

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2.接纳真实的自我

爱自己，就要让自己变得强大起来。而想要让自己内心变得坚韧，就要接纳真实的自己。

是的，在上一段的情感之中，你陷得太深，常常会忽略到“自身”在这段感情中的主观能动性，忘掉自我的同时，是很容易丢到情感。

重新找回自己，面对自我，才能真正的“爱自己”。

“既然要让我接受真实的自己，那我就是这个样子，又有什么必要去改变呢？”这是不少人的心声。

这种想法是错误的，“面对自己”是一个自我认知的过程，也只有如此，才能清晰的意识到自身的优势和劣势，以成就更美好的自己，更能在接下来的挽回中，找到正确的方向，一路披荆斩棘，直至终点。

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3.重新拥抱生活

虽被情感所伤，但这并不妨碍你去“爱自己”。

毕竟，在这个世界上，爱自己不等于拥抱爱情。除了爱情之外，还有其他值得你珍惜的情感，也有值得你坚守的事，更有很多值得你去做的事。

在上一段的情感中，你投入了很多的精力，是不是多少有些忽略掉了亲情，忘掉了友情的投入呢？

是时候回归自己的生活圈子，多花点时间和心思放在自己的亲情和友情上，温柔的对待身边的亲友，感受生活的美好。

也是时候重新拾起自己的兴趣爱好，追求自己的事业和梦想，多点花时间，多花些心思和精力，放在这些能够成就自己的事情上。这不仅可以让你自己从情感的失利中转移注意力，让情绪得到最大的缓和，更能让自己变得更优秀，更有魅力，这就是你“爱自己”真正意义所在。

还有，是不是一度把所有的时间放在情感上，规划了很久，或期待了许久的事，都没来得及做呢？

找个时间，出去旅行吧，去感受世间的美好，好好的“爱自己”。不要总沉浸于过去之中，这样只是让自己变成上面那个故事中的“小猴子”一样，不断的揭开伤疤，折磨自己。

忘掉过去，将那些不愉快抛之脑后，让自己从糟糕心态中彻底解脱出来，好好地“爱自己”吧！

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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