在一段亲密关系中，人们总会经历很多不确定的时刻，是‘信任’给予人们足够的能力，去抵抗对伴侣的怀疑，获得安全感，让关系得以长久的持续。

可想而知，信任极其重要。但信任又不是那么轻易可以获得的。

事实上，曾经有研究调查就发现，假如撩骚出轨可以永远不会被发现，有74% 的男性表示自己会出轨，有68% 的女性也表示自己会出轨。看到这个数据你会吃惊吗？

我是吃惊的，但转念一想又好似没那么难以理解。毕竟人总是贪心的，面对花花世界的诱惑，若真不用考虑顾及后果，大概很多人都会难以自制的吧。

这也让我想到，难怪为何总有很多女生都和我抱怨，说自己虽然很爱男朋友，但就是无法相信他。



小敏遇到了这样的情况：和男友在一起两年了，但却总是因为各种小事，分分合合好多次。最近一次分手，是小敏发现男友又撒谎欺骗自己，明明出差说要等周一才能回来，周末不能陪她。

结果后来，却被小敏发现了他口袋里装着的周六的车票，因为这事两个人大吵了一架。虽然最后还是复合了，可小敏却发现自己越来越不能相信男友了，他说的每一句话自己都很怀疑，总觉得男友是不是背着自己做了什么，一点安全感都没有。

平心而论，小敏也知道自己总是怀疑男友，对方也很不舒服，不利于关系的维系，大道理她都懂，可她就是止不住的怀疑，每天不翻一下男友的手机就不能安心，患得患失的厉害。

她觉得自己变了，变的越发疑神疑鬼起来，她很不喜欢这样的自己，可却也没什么办法，不知道为什么自己会变成了今天这个样子？

是啊，为什么信任会变的那么难呢？



其实，信任这件事本身并不是难，而真正阻碍我们的有两方面原因。

1、 有些行为，的确让人难以产生信任

有时无法信任对方，可能是对方一些的习惯性行为造成的。比如出尔反尔，随意撒谎，言行不一之类的，别看都是一些小事，但往往信任就是在这些小事当中积累起来的，一次次的爽约就会让你产生不靠谱的预判，进而产生无法信任的感觉。

2、 有时候，无法信任来源于对自己的不信任

有一些人总是无法信任对方，很可能是因为无法信任自己，不相信自己足够好，可以被其他人善意的对待；或者是不相信自己看人的眼光，即使对方已经表达出了足够的善意，也还是担心自己判断失误。

而这些模式，往往是来源于早期的成长经历，比如没有从父母那里得到过足够的爱，无法认可自己，或者父母过于强势，无法形成自己的判断能力等等。

很明显，小敏遇到的问题就是来源于男友的行为，他习惯性的撒谎行为，逐渐的让小敏产生了不靠谱的预判，变的越来越没有安全感，最终导致了无法信任的产生。

那遇到这样的问题，还有办法改变吗？



别担心，其实信任是一种可能失去，也可以重建的东西。所以并不是说失去了信任就再也没有机会了。当然，重建信任也是一个长期的过程，需要足够的耐心。

那么，具体该怎么做呢?

首先，和伴侣讨论“我们怎么做，可以改善彼此的信任关系”。

当信任出现裂痕的时候，两个人需要开诚布公的讨论，对方怎么做，才可以让彼此产生更多的信任。

比如可以提到，若是撒谎被拆穿，最好及时承认，并解释自己说谎时的动机和考量，以增加彼此的了解，避免加深误会；或者即使在生活的小事上，也保持言行一致，做不到的事情就不要随便承诺等等。

这样有利于彼此了解对方需求，在之后的相处过程中，避免踩雷区，强化无法信任的程度。



其次，破除阻碍自己信任他人的负面信念。

比如小敏之所以无法信任男友，是男友一直以来的行为，让小敏产生了恐惧，不敢再信任他，害怕自己的信任会换来再次的受伤。但男友既然答应了愿意改变，重新维系关系，小敏可以试着去反驳自己的负面信念。

比如“虽然他之前欺骗过我，但是他确实有努力尝试改变，并不是我每一次相信他，都会有糟糕的事情发生，他也有做的好的时候”。这样可以让自己的想法变的更客观中性一点，给彼此重建信任的机会。

最后，逐步给予对方有限的信任。

很多人对于信任有一个误区，总觉得信任对方，就是把自己完完全全的交出去，没有任何保留。

但事实上，其实信任是可以有所控制的，当你发现自己不能信任对方的时候，可以尝试给对方有限的信任，经过考察之后，再决定是否给对方进一步的信任。

比如，当你们约定周末一起吃饭，结果伴侣临时有事，告诉你说不能赴约了。你心里产生怀疑，对方是不是欺骗自己的时候，可以提出让对方适当的给你拍照，解除心中的疑虑，然后积累信任，降低对对方的防备心态。

如果能做到这三步，信任也会逐渐在新的行为习惯中重建。记住，信任是在一个个实现诺言的瞬间积累起来的，只有当你愿意给对方机会，鼓起勇气去尝试，信任才会慢慢在积累的过程中一步步重建。

当然要重建信任并非一朝一夕，需要时间来证明，更需要有心去甄别，这里面也涉及到很多巧妙的沟通话术，有时候一句话说不好，不仅信任无法重新，反而会加深了彼此的误会。





很多姑娘会虚张声势地说“分开”，不过是想让男友多关注自己一点。

然而两个人相爱，最重要的还是信任。

当你用分开去试探对方的时候，那么信任也会在不经意间被你亲手粉碎了。

一而再再而三的试探，只是在不断往对方内心失衡的天平上增加砝码。而当信任倒塌，对方也就无所谓失去你了。

与其用反作用的试探作死爱情，不如用对“小计谋”好好经营，让他的心思全都在你身上，让你们的感情如胶似漆。