今天我们一起来聊一聊情绪化这件事。

说起情绪化，相信很多人都知道，生活总不会是一帆风顺的，酸甜苦辣的滋味都少不了，也必然会产生一些负面的小情绪。

但是，如果过于情绪化，不仅让自己难受，也会在无意中伤害到别人。

尤其是在恋爱这件事上，情绪化尤其的伤人伤己。

比如我的学员琪琪就是深受其害，一开始她还不明白自己遇到的男生为什么总是聊不过1个月，还没恋爱呢就没了下文。

报名了我们的课程以后才逐渐发现，原来是因为自己太玻璃心，和男生相处的时候，一遇到一点不顺心就闹脾气不理对方，变脸比翻书还快，才吓走了各种接近他的男孩子们。

久而久之，在感情的事情上，琪琪变的更加自卑，也更加容易有情绪闹脾气，真正是恶性循环了。



其实归根到底，情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪变化的太快而产生问题，而是因缺乏理性的支配，做出了无可挽回的冲动行为，进而造成了严重后果。

换句话说，就是情绪本身是无害的，甚至是有益的。

因为我们在面对这个大千世界的时候，会自然而然的对情景做出相应的反应，这就是情绪。

而拥有情绪反应的能力，说明了一个人活的真实，有趣。

所以，我们要讨论的所谓情绪化，并不是指让自己没有情绪，而是指如何被情绪所控制，做出不理智对的行为。

就比方说：你可以愤怒，愤怒这个情绪是允许存在的，但是你不能因为愤怒就伤人，伤人这个行为是不允许的。

这就是情绪和情绪所引起的行为的区别。



当然，再说回到恋爱上来，也是一样的。就比如我曾经遇到过的一个学员，她总是和我说：

“老师，你说的对，我确实我常常因为一点小事就心情不好，别人的一个动作，甚至一个眼神，就会胡思乱想很多。

最重要的是，如果我生气了，我就想马上发泄出来，一分都不能忍，即使事后我也知道我不该信息轰炸对方，不该说那些难听的话。

但是你知道吗，我就是忍不住啊，就像每次男友惹我生气，我都觉得我们没救了，他根本不值得我去爱，我就是要发泄了才爽，完全控制不住自己。”

没错，这就是典型的情绪化的表现，你往往会发现自己很难控制自己，每当产生情绪的时候，就必然要马上发泄出来才觉得舒坦，否则就憋得难受。



举个形象点的例子，这就像是小的时候会尿床一样，就是因为还没有学会自己排尿的习惯，但是身体又自发运作而产生的不得不排泄的过程。

然而我们都知道，2-3岁的孩子没学会是正常的，成年人的身体器官发展成熟，可以有膀胱作为储存器，进而避免了尿床的窘境。

同理，情绪化也是一样的，人的心理上也有一个情绪的储存器，用来容纳情绪。

原本，人的情绪储存的能力应该是随着人的自然增长而不断增长的，这就意味着，人们可以轻松实现情绪的延迟满足，不会因为自身情绪的发泄而随时随地的影响其他人。

但有些人，却因为自身的情绪容器本身就被固有情绪占的很满了，所以才会出现水满则溢现象，一点点风吹草动，就会情绪大爆发，难以控制。


那么这些固有情绪是哪来的呢？

大致有两种可能性：

一、从小到大日积月累的情绪没有发泄的途径

比如小时候你害怕，妈妈说不许哭，有什么好哭的，然后你不敢哭，就把这个害怕的情绪储存起来了。

比如你生气了，妈妈说不许闹，生气不是好孩子，然后你就学了乖，又把愤怒这个情绪压抑起来了……

就是这样日积月累，会把自己的情绪储存器装满，直到再也装不下任何一丁点情绪，就会容易变得越来越情绪化。



二、没有学会识别自己的情绪

因为没有识别，所以就不会用语言来表达，只好通过行为来表达情绪。

这就导致了，明明是委屈了不会说，只会不停的哭；明明是生气了不会沟通，只会动手打人，这样的情况也是非常常见的。

那么，说了这么多，如果发现自己容易变得情绪化，该怎么办呢？

最简单快捷的办法就是学会情绪的语言化。

这就要求你要从识别自己的情绪开始，学会用成熟的方式表达情绪。

比如当你和暧昧对象聊天，对方突然一天没有回复你，你感觉到生气和委屈的时候，不要赌气拒绝沟通或者信息轰炸对方。

而是耐着性子和对方表达说：“看你一直没回复，是不是在忙，我都有点担心了”这样，大大方方将自己的情绪告知对方，就不会因此而破坏关系了。





除此之外，学会延迟满足也是一个不错的选择。

延迟满足是指：为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。

很多女孩子在恋爱的过程中，都会在“情绪管理”这一环节垮掉。

只为了一时情绪上的满足，不管长远的目标和真正需求，频繁给男生释放情绪施加压力，发长段文字、冲他大喊大叫，这些行为只会越发的让男人产生负面的情绪。

所以，我们在控制情绪中的重要命题就是学会延迟满足法，不要因为一时情绪的满足，耽误了恋爱的完美度。

不一味的发泄自己的情绪，把自己的情绪暂时延缓发泄，给足自己和对方缓冲的时间。