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我有一个学员小圆，今年33岁了，她和老公已经结婚5年了。两个人是同事，在工作中朝夕相处互生好感，足够了解彼此之后才决定在一起。 两人谈恋爱的时候，今天爬山，明天逛公园，就算只是坐在公园长椅上就能把话题聊出花儿来，从白天聊到晚上，每周周末都恨不得来一趟旅行。 可结了婚之后，小圆老公的工作有了变动，新工作压力很大，没有精力关注到小圆，两个人也不再是同事，各有各的应酬和工作，共同话题越来越少。 开始的时候小圆的老公还跟小圆说一些自己工作的事情，可是因为小圆性格比较强势，无论老公说自己工作中遇到什么麻烦或者工作中什么问题，基本话还没有说完，小圆就会劈头盖脸批评老公说： “哎呀你怎么能这样呢？你是不是傻啊？你应该如何如何。你应该这样做才对！” 这样几次三番下来，老公觉得小圆无法理解自己，也不再跟小圆说什么了，回到家基本就剩抱着自己的手机玩了，米亚之前在文章里说过：沟通的质量决定着婚姻的质量，没有了沟通，就像是婚姻没有纽带。 小圆和老公也是如此，慢慢开始说不到几句话就吵了起来，老公更是因为觉得吵架很累，常常回避矛盾，冷暴力应对。 小圆说到这，情绪非常激动，觉得自己很委屈，她说： “我当初选择他不就是因为觉得他能懂我，我们俩在一起有话聊，我找老公结婚过日子不就图有人跟我说说话吗？可他这样的态度，我这个婚结的还有什么意义呢？” 其实在米亚的工作中，这样的案例很常见。 俗话说，相爱容易相处难。两个人因为相爱走到一起很容易，激情期带来的甜蜜往往会掩盖彼此真正的需求，而在漫长的婚姻生活中，自我需求渐渐的浮现，对方眼中那个美好的自己也因为柴米油盐的相处变得不再理想化。 在婚姻中的表现上，彼此都会因为各种琐事对对方失去了耐心，不那么愿意听对方去说一些鸡毛蒜皮的事情。 尤其是男人，更想要一些自己的空间和界限，而女人希望对方能够去满足自己的情绪上的需求，一旦关注减少，就经常会对对方提要求，甚至抱怨指责，所以两个人的距离越来越远。 要知道，婚姻中的关系是互动出来的关系，你的感受有可能正是对方同步的感受，更别提在此基础上经济压力、孩子教育、婆媳关系等等问题接踵而来，于是很多夫妻大都会陷入所谓的“婚姻倦怠期”。 那么自然不难理解为什么很多公众人物在婚姻破裂的时候会抱怨说： “他好像只是短暂地爱了我一下”、 “我是住在这个家里的幽灵，你曾经最爱的人，变成了僵尸。” 从心理学的角度去解读婚姻倦怠，其实是一种情绪性耗竭，如果你在和另一半相处中，已经有一段时间出现身心俱疲、“累觉不爱”时，就要注意你们可能已经进入婚姻倦怠期了。 说回我的学员小圆，我针对她的情况给了她以下沟通上的建议： 1.跳出沟通中的固定角色，学会共情。 相对于恋爱，婚姻是一个长期的过程。而我们在婚姻中最容易犯的错误就是在和对方长期磨合的过程中看不清自己。 比如我的学员小圆她就会感觉不到自己的问题出在哪里，可是当她把自己给老公讲的话复述一遍给我的时候，我立刻就指出了，小圆在和老公沟通中过于强势，比如经常会命令老公，让他马上洗碗，给自己倒水。 沟通中完全没有共情，她老公常常很无奈但还是选择忍耐下来，不开心地去做。但是她老公长久的情绪积压并没有被看到，慢慢选择了不沟通，习惯性回避矛盾。 2.不要总是下结论，不要总用祈使句! 我给小圆的建议是：不要总是下结论，尤其是不要总是用祈使句。 祈使句带有命令的意思，每个人都不希望自己被强迫，被要求做事。如果想让老公帮忙，可以尝试多用些开放式的问句。 比如之前小圆经常会说： 你去给我倒杯水！你去厨房把什么什么拿来！你这个人怎么这样，你是不是找事呀？你今晚上8点之前必须回来！ 那以上这类话我们如果换一种说法，可以这样说： "你进屋时帮我带杯水行吗？或者说哎呀我好渴啊老公可以帮我倒杯水吗？厨房有个什么我需要用，你帮我拿下好吗？你喜欢这样吗？你觉得这样感受好吗？那你怎么想的呀？你今晚上大概几点回来呀？" 比如说，在老公抱怨自己工作不顺心或者不受领导重视的时候，就可以这样回应： "老公，我要是你的话，我也觉得会很憋屈，你做了这么多，这么努力，好像从来都不被看到，反而领导只会一味的说你这不好那不好，换谁谁心里都会不舒服的。" 或者是说： "老公，你一定很不开心吧，领导在不了解你的情况下，就给你下了一些评价和定义，完全是个人主观的看法啊，我站你这边，我也觉得是他们的问题。" 3.当对方觉得自己的情绪被理解了之后，再提出自己的建议。 以上这样的沟通，其实只是做了一个回应情绪的步骤，但是在沟通中的对方就会感受到自己是真正被接纳和接受的，那么自然他也会愿意在交流和沟通中说更多自己的看法和想法，不知不觉两个人的情感链接就会更加的深入。 我经常也会跟自己的学员说：最好的爱人，不是在你想做错事的时候去拦着你，而是在你做错事了之后，还会给你鼓掌说：干的漂亮！ 其实就是这个道理，有效的沟通并不是全部依靠复杂的沟通公式或者很多深奥的心理学知识，更多的时候是需要我们在最合适的时机去说最合适的话就可以，沟通之所以有效也是因为简单直接，是链接起人和人之前情感的桥梁。 问题本身并不能造成一段感情的破裂,使感情无可挽回的往往是沟通做得不到位。 著名的沟通专家，马歇尔博士在《非暴力沟通》一书中提到：当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱就自然流露。 也就是说，通过非暴力沟通的表达，我们才能感受到彼此的爱，更好的解决矛盾。 |
