冷暴力，又称“情感杀手”。跟肢体暴力不同，它是情感上的暴力。

他忽然每天都“工作很忙”；每天都“昨天睡着了”。微信回复寥寥无几，对你的问题开始逃避。

你以为这是感情不得不步入的平淡期，其实这是典型的“冷暴力”。

如何判断冷暴力的到来？

真正的冷暴力分手通常会经历几个阶段：



第一阶段：找理由搪塞你

在冷暴力的初期，他会稍找理由应付你，比如自己工作很忙、没看手机之类。

这是因为他在一定程度上还考虑你的感受，和自己在你心中的印象，对自己的行为也于心有愧。


第二阶段：逃避你的联系

对于你的主动联系，他不会直接玩消失，而是会采取回避态度。

你早上发的微信，他中午才回三言两语；

面对你的嘘寒问暖，他转移话题，给自己找各种理由理所当然地离开。


第三阶段：你感知到不安，但试图挽回

当你发觉自己被冷落后，你的第一反应就是惶恐。

可能会比平常更加频繁地联系对方，或刨根问底，揣测对方的·行为背后动机。

但你追得越紧，对方越疏离，你越患得患失，就追得更紧。

于是你不断收获失望，周而复始，恶性循环。



第四阶段：陷入自我怀疑

作为冷暴力的承受者，你的状态转换：由疑惑——恼怒——陷入自我怀疑。

而对方要的只不过就是你陷入自我怀疑后的状态：

你越怀疑自己哪里出错了，越推翻自我认知，地位就越低。


第五阶段：失望攒够了，考虑放手

当连你自己都发觉到自己的死缠烂打毫无脸面，对方又毫无回头的意思，一次又一次将你打回原地。

你饱受折磨，失望攒够了，就想放手了。

于是你主动提出分开，对方的目的达到，迅速同意你的提议。



在多数冷暴力的目的无非以下：

①  对感情产生腻烦心理，出于本能的淡漠。

②  单方面想分手，但没有导火索，于是对你进行情绪上的折磨，逼你主动说出分手。

③  塑造人设。有相当一部分人的“冷暴力”，是因为他们认为自己的热情与对方的热情不成正比。

所以用“冷暴力”来平衡自己的人设，这种情况多数因为对方给予的热情不够有关系。

④  释放不满。两人之间出现某种问题，对方用“冷漠”的方式来讨伐，相比于直截了当的发脾气，他认为这种“慢性折磨”更能释放自己的不满。

⑤  对现实问题的逃避，对矛盾的视而不见。



也就是说，冷暴力的出现，直接指向两个方向和原因：

①  冷暴力者产生分手的念头，

“冷暴力”是他蓄谋已久的促使分手的一种方式。

具体参见：冷暴力分手法（<-点击阅读）

②  冷暴力者对当下感情有不满，“冷暴力”是他的本能反应，这个时候还没要分手。


对于第一种情况的解决方案，主要依靠“修复感情”的方式：


1、 首先，你要知道对方冷暴力的目的

他对你冷暴力，目的并不在于让你反思，而是试图疏远。

这个节骨眼上，你越毫不知趣地往上贴，他越排斥你，冷暴力更甚。

也许你只是想深入沟通，但追得越紧，沟通越难，他可能会把最后的机会直接堵死。

所以前期的目标就是让他不排斥你，具体做法是：

适当减少对对方的刺激，不要刨根问底，更不要死缠烂打，否则只会恶化事态。


2、 利用冷静期调整心态，循序渐进地与对方进行沟通

循序渐进、潜移默化地逐渐步入对方视线，以免目的过强带给对方压力，也会打草惊蛇。

具体做法：

①  对方不联系你，你也不必过多问候，但不要完全断联。

②  对话中避免出现过多对现状的疑问，甚至可以假装什么都没发生。



3、 找到问题着力点，进行自省

回想两人相处过程中对方最介意的方面，并进行客观自省。

在两人的聊天过程中一定避免再次暴露这个缺点。


4、 逐渐推进关系，把话打开，进行深度沟通

当你发现对方的状态逐渐有回升的趋势后，可以进行正面沟通。

把所有问题都摊开，并引导对方袒露出内心的死结，并获取他的理解。


5、 升温感情浓度

这个情况下，别忘了，对方是想分手的，根本原因还是感情出现了问题。

所以要努力的培养彼此的舒适感，给两个人感情加分，减少不愉快和矛盾。

同时，展示自己的魅力， 让对方看见你更多的闪光点。



对于第二种“冷暴力”，解决方式稍简单一些，但依旧是万变不离其宗的两个字：沟通。


1、  前期可以尝试示弱+撒娇+软磨硬泡

鉴于这种“冷暴力”是对方惩罚你的一种方式，并非真正想分手。

所以你的软磨硬泡和她撒娇并不会真正让他腻烦，反而会让他认为这是你对他的在乎。


2、  先认错，再沟通

主动放低姿态，先认错，让对方知道你是诚心想挽回这段关系，他也更容易敞开心扉跟你沟通。

在沟通的过程中，避免无效沟通，和例行公事般的对话——比如“我错了，下次不犯了”之类。

认真倾听对方的诉求，双方共同提出解决方案，做出必要的让步，最终达成共识。


3、 关注对方情绪，找出他的真实需求

很多时候，他没有想分手而出现冷暴力，是希望你做出改变，或者是希望你满足他的需求。

比如一些女生，会因为男朋友对自己不够用心出现冷暴力，其实内心不是真的不想和男友联系，而是希望男友拿出来更多的态度。

所以这个时候，去体会和察觉对方的真实需求就尤为重要了。

他到底需要的是什么？你哪里没有满足他的需求，去想想看，去理解他。


4、 暂时搁置策略，去构建新的快乐

就是不去正面解释这个事情，而是好像没发生过一样，开开心心的和他生活，去让他更开心。

他冷暴力，源于的是气愤，或者是报复惩罚你，或者是希望你的在乎。

这个时候，你给他带来更多开心的感受，女生学会撒娇，会让他忍不住消气而打破“冷暴力”的。

“一开始还是很生气的，不想理你，可后面看你那么可爱，就算了吧”，这是一个真实的冷暴力转好的男生对女生的表述。

这个时候切记，以冷制冷，他冷你更冷，这样只会让事情更糟糕，他需要的是你给他更多的信心和快乐。