也许他提出分手，对你来说仅仅是一瞬间，但很多话其实早就压在他心中很长时间，只是一直没有说，只不过暂时没有达到爆发点而已。

面对他提出分手的这个现状，我想，你最想问的一定是：他对自己还有爱意吗？

很明显，以前爱你，现在也爱你，但爱没那么明显，没那么强烈，而且越来越少，趋于“无爱”，已经无法支撑他继续走下去了。

所以，对你来说，现在最关键的就是让他重新爱上你，至少要回到原来的状态，而找回爱情的方式呢？

回想一下你们从恋爱到走向情感分裂的过程吧，本质上这就是一个由彼此亲密，矛盾逐步增加，关系愈发消极，直至逾越其中一方的底线和容忍度，最终提出分手。

由此可见，你们之间分手的根本原因，就是日渐增长的矛盾，矛盾越大，压力越大，当一段爱情带来的压力大于幸福，任谁都不愿意继续走下去，现在对你来说最关键的挽回爱情步骤就是——

01给对方减压

既然现在已经很明确了，给你们感情带来问题的根本原因，就是目前在这段爱情中，他感受的压力太大了，那就尝试给对方减压吧！

而减压的方式有两种，一是当下，当前让你直面分手的事实，的确有点一时难以接受，可这也不能成为你不断骚扰他的原因。

哭、闹、纠缠，都不是挽回的办法，也只会让他压力更大，越来越不愿意面对你，更别提挽回了。

不要破坏他在你心中的仅存的好印象，你还有机会，可操作方式一旦不对，任何挽回的努力都将付之东流。

而第二种减压措施，即和他的日常交往中，减少施加压力，当然，解决的方向也只有你自己清楚，是彼此观念冲突时不愿意退让一步，让他下不来台，还是在理念上冲突时不包容对方呢？对症下药，才是正道。

02冷冻，给彼此缓冲

任何改变都不会是一蹴而就的，挽回同样如此。如果你觉得复合不需要太多时间，也没那么难，只需要对方点个头答应就好，那只能说这种想法是在太天真了。

想想看，从你们情感出现矛盾，到你们真正分开，花了多少时间？分手不是一瞬间的事，复合也不可能一蹴而就。

那在这段时间里，既然不能复合，还不如直接实施冷冻，冷冻意味着你需要暂时把关系冷冻，不再主动凑上前去，不用热脸贴冷屁股，但这不意味着你们关系就至此结束了，在冷冻关系的时期，你们的感情是还会变的。

他现在对这段感情完全处于负面情绪爆表阶段，而你的心态也并不适合情感修复，所以不如让时间来解决一切，借助时间的力量，让彼此的关系缓和下去，度过这一糟糕的阶段，等你和他冷静下来，有合适的心态思考这段情感得失，是否还有回旋余地时，才是你最合适的复合契机。

03换位思考，满足内在需求

在冷冻的这段时间，尝试改变自我。当然，改变的方向不仅仅是外在形象，更关键的还是改变对待情感的态度，同时还需要的是改变你们的相处模式。

你们之间出现分歧，他提出分手，最根本的矛盾就是“你未能真正满足他潜在的需求”，也许你会觉得很委屈，自己明明付出了很多。恋爱中很关键一点就是换位思考，但这点往往容易被人忽视。

一旦相处时间长了，就会很理所当然的觉得对方的想法，就一定和自己吻合。可怎么可能会存在全然的不谋而合呢？他一句话没说，你都懂？连相处多年的老夫老妻都很难达到这种境界。

冷静下来，不断思考，这才是能让你重新触碰到爱情，情感复合的前提。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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