自卑，就是自己轻视自己、看不起自己。

女人经常会因为自己的相貌、家世、学历，甚至是自己的男朋友不如别人而自卑。她们情绪低落，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远。她们缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪，她们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而总是感到疲劳、心灰意懒。想要征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，必须付诸实践，拿出行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

1.改变消极的想法

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者总是将自己看得太低。所以，先要改变消极看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。

2.放松心情

努力地放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重，一种豁然开朗的感觉则油然而生。

3.幽默

学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。

4.与乐观的人交往

与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式会在不知不觉中感染你。

5.尝试一点改变

先做一点小的尝试，比如，换个发型、化个淡妆、买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。

6.寻求他人的帮助

寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。

7.要增强信心

只有自己相信自己，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己凡事都做不好。记住一句话：你说行就行。事情摆在面前时，如果你的第一反应是我行、我能够，那么你就会付出最大的努力去面对它。同时，你知道这样继续下去的结果是那么诱人，当你全身心投入之后，最后你会发现你真的做到了；反之，如果认为自己不行，自己的行为就会受到这个念头的影响，从而失去很多本该珍惜的好机会，因为你一开始就认为自己不行，最终失败了也会为自己找到合理的借口：“瞧，当初我就是这么想的，果然不出我所料！”

8.正确认识自己

对过去的成绩要进行分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。

9.客观全面地看待事物

具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利、消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自菲薄。

10.积极与人交往

不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在于自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发扬自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感。

11.在积极进取中弥补自身的不足

有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。如果能正确对待自身缺点，把压力变为动力，奋发向上，就会取得一定的成绩，从而增强自信，摆脱自卑。

要战胜自卑

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