失恋自始至终就是一件糟糕透顶的事儿，但每个人都得遇到，除非你想光棍儿一辈子。失恋以后你应该做的不是勉强打起精神，也不是为自己制定个一周找新欢的宏伟计划，而是悲伤。唯有悲伤，失恋才会真实。

①别纠缠。
“我们分手吧”，这句话他已经说的明明白白清清楚楚，可你依然还在酷酷分析这句话是否还有试探的意思，你仔细回味他每一个动作每一句话，甚至只要楼道里一有脚步声或者电话铃一响，你就会神经质地以为：是他回来了吧。你认为他不可能把你忘记，他没有权利在你痛苦的时候快乐生活，于是你1小时给他打N个电话，他不接，你就不断给他发短信发微信，他还是不予理睬，你甚至开始跟踪他，想知道他是不是有了外遇，你到他家楼下看他窗户有没有新人的影子，活的像个幽灵。

这种纠缠的结局最后只能换来他一句“能不能别再烦我了”，丢了尊严你才意识到他有权拥有自己的生活，你已经无权干涉，还惹得一身骚。



②接纳情绪
之前有个学员分手了，我给他熬了一个小时的鸡汤，他说“乐鱼老师，你不是应该给我提一些跑步读书拼命工作之类的建议吗？”我反问，如果你身体患病，医生会让你读书吗？

这些转移注意力自我励志的方式有用吗？有点。但它只能帮助失恋的你缓解悲伤，起到辅助作用，有些人这么做的确成功了，只不过是他们暂时忘掉了失恋的痛苦，治标不治本，换言之，是一种逃避。

最好的方法，是去面对，去接纳这个既定事实：你俩真的结束了，玩完了，你不再是他捧在手心的公主，他也不再是你的王子，此刻的你和他，在人格上是独立的，由之前的“你们”变成了“你”和“他”。尝试去接受生活上带来的部分空缺，想起来之前深夜电话，可以给闺蜜给父母煲个电话粥；想起来他每天叫你起床，可以定个手机闹钟。失恋带给你的是成长和独立，不然早晚这事儿你也得自己做。

实在忍不住，趴在地上哭会儿，闹完爬起来继续往前走。


③给自己一个仪式感。
睹物思人这事儿，人人都不能控制。最好的办法就是把“物”都清除不完事儿了，离开过去你们共同生活过的环境，比如一起合租过打闹过的房子，里边所有的小物件，他送过的猴年马月的纪念品，各种情人节的礼物，你们共同用过的碗筷，床单，找个地儿彻底烧掉，或者统统塞到箱子里打包，给自己一个仪式感。

另外生活里融入一些新元素，来转移你的注意力，比如健身比如旅行比如买买买，允许自己情绪发泄出来的同时，让自己变美变好，来辅助你缓解悲伤，也是失恋的意义所在。最关键的：不要自己一个人闷在房间，什么也不干，容易多想。