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这对任何健康狗屎真的是一场噩梦的人 相反,我会让一些一般性的陈述你的饮食应该是:——没有快餐。太多脂肪。太多的盐,胆固醇。这对任何健康狗屎真的是一场噩梦的人。更不用说他们进来可笑的部分。——没有酱或酱汁这意味着:任何沙拉酱,蛋黄酱,酸奶,奶酪,黄油,等等所有这些都是纯脂肪,脂肪是不好的。(例外:番茄酱、芥末、果冻、鳄梨调味酱)——更少的奶酪。奶酪是伟大的,但是它提供了很多 不必要的脂肪。——没有油炸食品。再一次,这是所有脂肪。这意味着炸薯条。对不起。 ——糟糕的碳水化合物。坏的碳水化合物包括任何谷物或淀粉在阳光下。大部分面包(尤其是之类的百吉饼、糕点、羊角面包,松饼,土豆(薯条),甚至像玉米和东西大米。如果你能剪出面食。有大量的研究显示,加工过的碳水化合物都是让你变胖,而不是实际的脂肪 的摄入量。少(或没有)酒精。你的酒精卡路里是无用的的身体,他们会直接转化为脂肪。——没有苏打水。糖和盐的数量与你性交新陈代谢,让你储存更多的脂肪。——多吃水果和蔬菜。——吃吨精益蛋白质。烤的鸡肉。沙朗牛排。烤土耳其。冷切!没有salamni,熏牛肉,火腿,培根或无论什么。鸡蛋也是伟大的(特别是蛋清)。——牛奶-好脂肪:花生酱、坚果(杏仁、腰果、花生),鳄梨、鸡蛋。——以补充:复合维生素,鱼油。买一些乳清蛋白质和考虑一些肌酸(特别是如果你成长)。经常检查与NutritionData.com你吃什么。你会惊讶你认为是健康的实际上是不健康的。 |
