越否认自己的阴影，阴影越会跳出来干扰你的生活

如果我们不能正视自己内在的压抑和冲动，就等于否认阴影的存在。阴影日积月累，就会变成一只凶恶的猛虎反扑过来，不仅毁灭我们自己，也会毁灭我们的亲人。哪里有压迫，哪里就有反抗，我们越压制自己性格中不光彩的一面，它越会跳出来证明自己的存在。最后就会出现所谓的阴影效应。

迈克尔杰克逊的人生悲剧，就是来自阴影效应。.他不停地整容，不断地追求完美，都是由于他的黑皮肤、大鼻子。

如果说，他无休无止地“漂白”自己，是因为美国根深蒂固的种族歧视；他总是跟自己的鼻子过不去，则来自父亲的嘲弄。小时候，他硕大的鼻子就经常被父亲和哥哥奚落，这成了他巨大的心理阴影。后来，哪怕他名气再大、钱挣得再多、粉丝见了他再疯狂，也无法抵消他对自己的厌恶和不满，因为他长了一个难看之极的鼻子！他不停地拿鼻子开刀，不停地给鼻子美容，就是在跟自己内心的阴影做斗争。

然而，命运似乎跟他开起了玩笑：他的皮肤越来越白，相貌越来越年轻，打扮越来越时尚。人们在这位光彩照人的天皇巨星身上，再也找不到当年那个貌不惊人的黑小子的影子。但是只要把镜头推上去，他的那个鼻子依然让人感觉怪怪的，似乎看上去还是那么的大，那么的不协调，那么的不舒服。我估计，到了夜深人静的时候，迈克尔无论是坐在镜子前，还是躺在床上，依然会为他的鼻子纠结、难受、痛苦。这就是一个巨星挥之不去的阴影。尽管他可以呼风唤雨、指点江山，却奈何不了长在嘴巴之上的那个鼻子。

其实，有时候我在想，迈克尔一辈子纠结的真的只是那个鼻子吗？其实不是，鼻子只是一个外化物，鼻子后面总有一个声音在不停地敲打他：“你太丑了，你不够好，不够优秀！”就像当年他的父亲总是在斥责他、嘲弄他一样，长此以往，这个声音变成了一个内在的挑剔的声音。哪怕他功成名就，却依然芒刺在背。他不停地整容，其实就是一个不停地跟自己的阴影做抗争的过程。

迈克尔的悲剧提醒我们，面对内心的阴影，不能回避，也不能抗争，而是要学会去理解它，包容它，接纳它。否则，就是自欺欺人，就是自作自受！

那么，如何察觉自己身上的阴影呢？如果你具有以下诸多特征中的一条，就说明你有阴影；如果超过三条以上，则说明你的阴影较为严重，必须面对和正视。

你身上有阴影吗？

1        你有不为人知的过去或不想让人分享的秘密，你为此感到痛苦和羞愧。
2        你总是蓄意隐瞒和欺骗身边的亲人朋友，害怕表现出真实的自我。
3        你总是习惯于指责和批判他人，包括身边的伴侣和孩子，但很少反思自己的问题。
4        你害怕承担责任，出了事就把责任推到他人身上，把自己撇得干干净净。
5        一旦有了负面的想法和情绪，你不是极力否认，就是疯狂 逃避。
6        在外人面前，你总是把自己包裹得很严，但是在夜深人静的时候，你却总是独自一人舔舐着自己的伤口。

2010年获得奥斯卡奖的美国影片《黑天鹅》，就是一出讲述如何正视自己心理阴影的寓言剧。

外表端庄而秀丽的尼娜，是个优秀的芭蕾舞演员。一次偶然的机会，她得以出演《天鹅湖》中的女一号，同时扮演白天鹅和黑天鹅两个角色。对此，她的艺术总监，法国男人托马斯表达出了某种疑虑：“四年来，你的每一次舞蹈都毫无瑕疵，但我在你的舞蹈中却从未感受过内在的激情，从未见你真正地释放过自己。”

不错，白天鹅的矜持和优雅是尼娜的本色，她完全可以做到挥洒自如，但是，要如何化身为邪恶而妖冶的黑天鹅，这是摆在尼娜面前的一大难题。

影片用了很大的篇幅来表现尼娜的日常生活：出生单亲家庭，从小父爱缺失，由于非婚生女而不得不终止舞蹈生涯的母亲，把女儿培养成为一名芭蕾舞演员的同时，也把女儿变成了一个典型的禁欲主义者。尼娜个性呆板，为人拘谨，除了母亲，她不跟任何人交心；除了母亲，她在生活中几乎也没有任何朋友。因此，这个二十八岁的女人虽然很美，却始终没有男人来追求。她不够性感，她不够奔放，她身上缺少吸引异性的荷尔蒙。

而且，从尼娜的舞蹈中也可以看出，她的动作很标准、很正规，但不够柔软和灵动，给人的感觉像石头一样坚硬和顽固。没有人会愿意和一块石头跳舞，也没有人愿意和一块石头做爱，更没有人愿意和一块石头生活在一起。

电影看到这里，一个巨大的问号开始横亘在我的心中：这个在生活中看似“无可挑剔”的芭蕾舞者，难道就真的像白天鹅一样圣洁无瑕吗？

我注意到，在专横的母亲面前，她并非言听计从，而是在乖乖女的外表下时时流露出一些烦躁和忤逆。当托马斯以男人的身份对她进行挑逗时，她开始躲避，继而羞怯，再往后则是躁动不安，蠢蠢欲动。显然，欲念的大门在不经意之间已经打开了。

影片中，多次出现尼娜一个人坐在镜子前面的场景。镜子里的她，孤独而阴郁。随着情节的展开，镜子里的那个她，越发的诡异而疯狂。在她向黑天鹅这个角色不断走近的时候，她内心深处的那朵恶之花，更是迫不及待地含苞欲放。背上抓破的伤口，断裂的指甲，幻觉中的黑色羽毛要刺穿皮肤冲出身体……这些都是尼娜内在的阴影。在她矜持端庄的外表下，所有的人，包括她的艺术总监、她的同事、她的母亲都被蒙在鼓里，无从得知。可是，当她独自把自己关在房间里时，她却要面对真实的自我，还要承受真实的自我带来的巨大的心灵冲击。这就是人性永恒的主题：善与恶之间的斗争。可惜，尼娜接受不了内心不断涌现出来的这种“恶”，她不断地自残的同时，内心也陷入了疯狂的被害妄想中：新来的同事莉莉热情好客，很想主动接近她，却被她怀疑为一个处心积虑想抢她角色的“坏人”。一人分饰二角的痛苦，让她渐渐走向了人格分裂。

影片的最后一场戏堪称经典。欲望带来的憎恨让尼娜产生了幻觉：为了保住自己出演黑天鹅的机会，她在化妆间里杀掉了莉莉。此刻，她邪恶的自我彻底迸发，好似黑天鹅灵魂附体。之后，她登台饰演黑天鹅，一口气做了25个挥鞭转，这既是舞剧《天鹅湖》的高潮，也是电影《黑天鹅》的高潮。在这组镜头里，尼娜在观众面前展现出了一个完全不一样的自我：斜飞入鬓杀机四伏，浑身闪烁着欲念。白天鹅“圣洁无瑕”的一面没了，黑色的羽毛钻出了身体，羽翼渐丰，翅膀渐硬，“神性”与“兽性”齐飞，“天使”共“魔鬼”一色。在全场暴风雨般的掌声中，她完成了“黑天鹅”的角色，也借着黑白天鹅的两重躯壳，找到了真正的自我。

尼娜最后的蜕变告诉我们，一个人只有真正面对自己的阴影，才有可能完成自己在事业上乃至心理上的凤凰涅槃。反之，如果我们不去处理自己的阴影，它将对我们和伴侣的亲密关系及人际交往产生消极的影响。它会在我们和伴侣之间筑起一道墙，让我们看不清别人的真实想法。它会干扰我们的注意力，使我们无法正确认清事情的本来面目，只会强迫我们纠缠于别人的错处。

比如，前些年，媒体总是在报道歌坛玉女布兰妮和金童贾斯汀的各种绯闻，在他俩的分分合合之中，我就看到了分明是布兰妮的阴影在作祟。当初他们分手，布兰妮给出的理由是：贾斯汀出轨了。后来媒体从消息灵通人士那里获悉，其实是布兰妮不忠在前。顶着“好女孩”光环的她，无法正视自己内心“恶”的基因，一方面不停地通过给贾斯汀戴绿帽来展现真实的自我，另一方面把这种不忠的罪名转嫁到恋人身上，这就是一种负面投射。

阴影让我们极力否认自己身上存在的问题，并把这些问题投射到别人身上，强迫别人充当自己各种负面情绪的替罪羊：本来是你自己不够好，摇身一变成了你觉得别人不够好。这就是阴影和投射之间的内在关系：阴影是“我不好，但我否认”，投射把阴影变成了“我很好，但你不好”。这是一种情绪上的自欺欺人，更是一种不负责任的嫁祸于人！

有些人，去死都和我没关系。有些人，弄死我我都放不下。