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[闺蜜生活]人气营养师娟子解答私人问题集锦(养生、内调太全面了...

2015-05-26 02:05   109163   2
Queen主义(中级会员) 关注
编辑们每天为邀请谁做客“达人咨询室”而争论不休,事实证明这次的选择还是“切中了痛点”。第二期“达人咨询室”火爆程度完全超出想象,我们每天都被海量的后台留言和私信轰炸。有的不仅为自己提问,还为老妈、男朋友忧心,更有妹纸为了得到解答机会,不惜附上自己爆痘的素颜照!好了,现在活动期限过了,你们就先别坚持不懈地提问、晒照了,哼哼~

  以下问题里一定有你的问题,就算没有也可以涨姿势,有追求的就一字不落往下看。

  @洁汐子麻烦帮我问下老师,我月经周期大概25、27天左右,这样一年会来13次。有一种说法是女人一辈子就400颗卵子,总是提前的话会比别人先老,这个说法正确吗 ?

  娟子:准确的说在激素作用下,人的一生中卵巢能够排卵的时间只能够400个左右卵排出(按照15岁初潮、48岁绝经,28天周期算,大约就是400个),而不是只能排出400个卵。在激素处理导致的超数排卵过程中(多用于人工受孕)就能排出很多卵。在正常条件下,激素水平变化、两侧卵巢同时排卵等都会改变排卵数量,听到的说法有些危言耸听,好好享受女生的快乐时光吧。

  @Celeste:娟子老师,请教以下几个问题:1、红枣每天吃好吗?2、经期适宜喝菊花茶这种下火的茶吗?3、怎样搭配自己的饮食能让皮肤更白、气色更好呢?4、一天内,可以既喝红枣茶,又喝菊花茶,又喝枸杞茶吗?5、坚果应该天天吃么?6、可以通过内调改善法令纹吗?

  娟子:1、红枣可以每天吃,仅仅是食物而已,与吃饭一样,只是不建议大量吃。2、经期不建议喝菊花茶,茶叶之类的茶饮不建议喝,可以选择喝玫瑰花茶。3、多吃蔬菜和水果、多喝水、常吃肝脏和红肉、早睡早起、每天适量运动、保持好心情、能够坚持下来,气色好皮肤自然好。

  4、一天内这几种茶可以交替喝,枸杞搭配菊花喝更好。生理周期时停掉一切茶饮;5、如果喜欢,坚果每天一小把更好。6、多喝水、多吃蔬菜和水果帮助肌肤增加水分和营养,吃肉喝奶增加肌肤蛋白质含量,少油炸甜食能够帮助改善法令纹。已断裂的法令纹不能够祛除,通过饮食方式能够维持不加深。

  总之,以上问题归结为保持均衡饮食(肉蛋豆奶、蔬菜水果)、保持一份好心情、早睡早起、适量运动最重要!

  @Annie:我是一个马上就奔三的白领,工作正是最忙碌的时期,每天加班平均下班时间都要到8点以后,周末也会经常加班,很少有时间可以在养生上好好钻研、学习。希望老师可以给我这样年龄段的工作狂们提供一点内调的好建议、好方法。

  娟子:工作性质决定生活方式,无法改变外界因素时,那就改变自己。

  三餐质量、用餐时间很重要,早餐:主食+牛(豆)奶+鸡蛋;午餐:主食+蔬菜+肉(豆制品),晚餐主食+蔬菜+豆制品。每餐餐后半小时之后吃个水果补充维生素,两餐之间吃坚果、葡萄干、酸奶、水果作为加餐营养。

  即每日蔬菜、水果量保持5种以上,坚持下来营养相对能够得到保证,每日充足饮水量(包括茶饮)、少甜食和油炸类食品,每日保持在晚10-11点左右入睡。备着钙片和维生素B族,当饮食不及时不能够保证营养摄入。

  女生30岁之后需要注意钙的补充,同时因为工作忙碌压力大,B族维生素消耗量过多,及时补充避免因饮食不均带来的营养素缺乏现象。方法都很简单,贵在坚持!
  @CYGNA:娟子好,我是湿热体质的,两颊总是容易长痘。更重要的是,每次长了都会留印。现在已经一年多了,还是有明显的痘印。请问为什么会这样子?

  娟子:平时可以喝点枸杞菊花茶,若有便秘多吃膳食纤维丰富的食物,锻炼如果不多,身体代谢自然下降,同时“湿热体质”、“痘印明显”现象是存在的。

  本身随着年龄增长,身体的代谢能力也在下降,加上运动量不够,自然痘印下去的要慢,但这仅仅是一种原因。饮食中要注意选择吃些富含维生素C的柠檬、猕猴桃、草莓等水果有很好的抗氧化作用,和含维生素E的食物,比如核桃、杏仁、松子等坚果帮助肌肤提升抗氧化能力。

  @琪娃:娟子姐姐您好~我是95年的大三学生,皮肤倒也光滑不生痘痘,可就是偏黄,很多人见我都会说好好的皮肤却就是躲不过肤质偏黄的魔咒,请问我要怎么才能改变偏黄的肤色呀~恳请娟子姐姐赐教,谢谢啦!

  娟子:如若后天因素发现肌肤偏黄,检查无疾病因素引起外,考虑是否是饮食不均衡引起。平时肉类、肝脏类食物吃的多不多?不排除与缺铁性贫血有关,这样的人往往也很怕冷。

  如果有上述问题,那么选择吃肉类、肝脏类食物吧。常听说“肌肤水当当”,能够帮助肌肤实现水当当、红润润,饮食是最重要的方式,红肉、肝脏是铁的最佳来源、蔬菜水果是维生素的最佳来源,水是保持肌肤滋润的法宝,水润肌肤离你还远吗?

   @,:女,22岁,山东人,每天几乎都在学校食堂吃饭,最近这一两年很少吃零食。早上一般都是小米粥,胡萝卜包子,中午一份菜,一个馒头,晚上饼or包子,粥or豆浆。胃口很好,吃的也多,但很容易饿,也不长胖。现在油炸和辣的也几乎不吃,过去我很爱吃零食和水果。去年入冬到现在一直有清痰,不咳嗽,医生让我不要吃水果和甜食。中医说我脾虚,有虚火。我有一个月没吃水果。脸上时不时还会有一两个又大又红又痒的疙瘩,不是青春痘。排便正常,水喝的也多,尿的也多,晚上会泡脚尽量11点之前睡。

  我想问:1、我每天的这个饮食需要做一些什么改变吗?2、我到底能不能吃水果,吃什么水果会比较好,水果最好在什么时间段吃比较好?3、对于祛痰有没有什么好建议?4、在什么时间段跑步比较好?(ps:因为还是在校住宿生,希望能给我一点切实可行方便的小建议。)

  娟子:医生不是营养师,医生看病,营养师帮助怎样吃好减少生病,两者不同!

  水果要吃,而且每天都要吃3种以上。胃肠道功能弱人群,特别酸的水果可在餐后吃,其他时间想吃水果就吃,不要过于纠结于时间限制;拒绝甜食,对甜食可以永远说NO.

  从描述中看出来,你的饮食方式不能够满足你的身体营养需求,仅仅蛋白质这项的摄入量就不够,免疫力自然下降,记住你的午餐要有肉和豆制品,帮助提升免疫力;热生痰,痘痘也和体质偏热有关,枸杞菊花茶偶尔喝喝能帮忙。
  @Q姐:娟子老师,请教如下问题:1、虚不受补的贫血患者该怎么从饮食下手调理,吃红枣能改善容易长痘和扁桃体发炎吗,怎样温和的食疗?2、黑头跟身体健康有关系吗,皮肤敏感不耐受是否和体质有关,可以通过饮食改善吗?

  娟子:1、贫血吃猪肉、牛肉、肝脏、猪血、木耳、黑豆。红枣实现补铁只是传说,可以忽略,维生素C含量略好,可以促进铁吸收。除了吃上述食物能够帮助补铁,最重要的是铁要吸收才有意义,多吃些富含维生素C的蔬菜和水果,比如猕猴桃、草莓、柠檬、西红柿吧。

  2、长痘多数与内分泌代谢失调有关,贫血对内分泌代谢有影响,贫血问题改善了,一些和内分泌代谢失调相关问题会得到缓解;目前暂未看到关于黑头与健康有关系的报道。

  如若肌肤未因护肤品原因而有皮肤敏感问题,不排除与营养素不足而引起有关,选择富含维生素A(胡萝卜、肝脏、深绿色蔬菜、红黄色水果)、维生素E(核桃、黑芝麻)、原花青素(蓝莓、黑枸杞、桑椹、紫薯)含量丰富的食物帮助肌肤提升抗氧化能力。

   @Lily's:我今年22周岁,皮肤比较暗沉肤色不均,总是左右脸长痘痘,现在两边脸颊都还有痘印和闭口粉刺,鼻子有黑头。大部分时间都可以做到22.30睡07.15起床,但白天还是昏昏沉沉想睡觉。

  湿气挺重,熬夜,肝火旺盛。个子挺高可是有点虚胖,身上的肉很软不结实,给人感觉不太精神。脾胃比较虚寒两只手一共只有两个月牙。求帮助啊!

  娟子:金银花+枸杞、菊花+枸杞交替喝,都不要长期大量喝,每日1-2杯即可,生理期停喝;吃富含维生素A丰富的胡萝卜、肝脏、蛋类、牛奶;铁丰富的红肉、肝脏类食物,昏昏沉沉不排除有血脂高的情况。

  上述问题,配合多喝水、多运动,能够帮助缓解。
  @沐小小雪:看到这次的达人秀必须要留言啊!我是以前皮肤方面都很好,高一开始就突然皮肤很痒,后来去医院看说是湿疹,中药调理过,也擦过药,但是反反复复好多年了,秋冬还是很好的,刚入春现在又复发了;

  我胳膊腿也会很匀称,不知道为什么腰粗,小腹和肚子也是,怎么都瘦不下来,是不是和体质什么也有关系呀;还有一点说湿疹是体内有湿热,可我明明每次姨妈都痛的死去活来,不是体寒嘛?

  感觉很疑惑,不知道怎么调理了。求好的调理方式!还有我脾胃不是很好……好像问多了,还是求回答!

  娟子:湿疹饮食粗略建议选择黄绿色蔬菜和水果食用,每日酸奶+牛奶钙量充足,柠檬、草莓等维生素C含量丰富的水果要多吃,帮助增强肌肤整体免疫力;个人经验有个比较管用的药物:炉甘石对湿疹比较管用,医院有卖。

  吃完饭就坐着以及长期坐着工作,腰粗是司空见惯的问题,解决办法就是饭后不要立刻坐着,养成收腹的习惯,既提升气质有能够帮助降低腰围指数,如若有空,学学腰部舞蹈也会获益。

  湿疹从营养角度,与营养素不均衡导致皮肤免疫力降低有关,从中医以及西医角度说需要去医院用药物治疗,一些药物通过激素等方式来缓解,依赖性强。

  @小豆豆:娟子老师,点姐好,请问能不能帮男生问啊?我男朋友肚腩特别大,容易掉发,有时腿上会出虚汗。是湿气重吗?他平时睡觉比较晚,会喝碳酸饮料,29岁。我从养生书上看,好像是肾虚,但是又分为阴虚和阳虚,就比较迷茫了。请问要怎么调理呢?

  娟子:增加运动量,不要长时间坐着,戒掉碳酸饮料改喝白水。除了这些,建议最好去医院做检查看有没有其他健康问题。


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