如何彻底放下一段感情

很多人都尝试过失恋的痛苦，有的人撕心裂肺，有的人渐释情伤。走过熟悉的街道会想起ta，看到熟悉的物件会想起ta，吃到熟悉的味道也会想起ta，似乎虽然离开了，ta的一切仿佛还在身边，阴魂不散，感觉好像这辈子都无法摆脱ta的影子。你是否也有过这种感觉？或者你正在处于这种状态？

我知道，你一定很想走出来。接下来四个步骤，带你走出失恋阴霾。

一、处理负面情绪。

我想，只要不是一个冷血的人，失恋后都肯定多多少少有负面情绪，感情得不到寄托，整个人感到空虚，甚至抑郁，自我怀疑，自我否定，伤心，沮丧等等等等一系列负面情绪。失恋后的第一件事不是急着挽回，不是急着自我提升，而是先要处理自身的负面情绪。可能你不以为然，但是负面情绪持续时间太长会严重影响生活，影响心理健康，更严重的甚至会导致抑郁症，导致轻生。

那要怎么处理负面情绪呢？

1.你可以尽情大哭一场；找个空旷的地方，人少的地方大声地哭，不要在闹市人多的地方哭；

2.倾诉，找朋友、亲人、甚至陌生人倾诉，把心中的委屈痛苦都说出来，不要经常一个人呆着；

3.去旅行，去周边的，或者去更远的地方散散心，去的地方远了，心情也就开阔了。

4.如果实在不行，可以找心理咨询师进行开导，毕竟有些事情，专业人士才能做到，效果也意想不到的好。

二、找出失败恋情的症结所在

好了，处理完了负面情绪，整个人的思路思维不会被负面情绪牵着走了，这个时候就要分析你们分手的原因了。是异地，是家庭因素，是性格不合，是经济条件等，到底是什么原因，都要找出来。有些人可能会问，为什么要找出来呢？我又不打算挽回，过去了就让它过去吧。错错错！找出来的原因并不只是为了挽回，因为如果有些原因不找出来解决掉，在你的下一段恋情中可能还会出现，难道你一辈子不谈恋爱了吗？找出来了怎么办？能解决的就解决掉，不能解决的，就试着能不能商量协商妥协。比如说性格上很作这个问题，是能够解决的。比如说，家庭环境不好这个问题是不能够马上解决掉的。

三、自我提升

在处理了负面情绪，找出了问题症结所在。这个时候才开始自我提升，自我提升包括哪些方面呢，外貌，身材，学历，收入，学习技能语言，看书，学习怎么处理亲密关系等等很多方面。例如颜值不够就提升颜值，皮肤不好就努力护肤早睡早起，胖就去运动健身，收入不高就努力提升技能学历，你们之间相处出现问题尤其就要学习怎么处理亲密关系了，不要觉得谈恋爱这种事就不用学习就会。在自我提升方面我有很多干货，有需要可以加我微信dreamhappygirl，包括健身护肤亲密关系各方面干货。

四、考虑挽回或者开始新一段恋情

通常要完成上面三个步骤至少需要两个月，在完成了自我提升之后，就可以考虑是否去挽回上一段恋情，或者放弃恋情，重新物色人选开始新一段的恋情。可能又有人要问，为什么要做了那么多事情以后才能去挽回？万一他被人抢走了来不及了呢？可是，在感情世界里，你成不了更好的自己，你就得不到比现在更好的结局，你们分手（你作为被甩一方的话），归根到底，就是你还不够好。

有时候失恋走不出来，说到底还是怀念着上一段感情的，还是想去挽回的，很多情感咨询的案例里，其实通常都不到最后一步，到了第二第三步的时候，前任就回来找自己了，但是此刻的你还想不想再要这段感情，就看你自己了。