感情中，经常会遇见这样的情况：


两个人平时沟通还是顺畅，一旦在你想和他进行重要但困难的沟通时，对方就会开始以沉默来应对。不管你如何要求他开口，希望他表达自己的想法，结果对方依然只会沉默。慢慢地，你觉得自己越来越生气，可对方却丝毫不为所动，甚至让沉默更加彻底，让沟通陷入僵局。

沉默，可能真的是人类的互动方式中最令人费解，也最容易让人误解的一种。这样的沉默在亲密关系中，可能是最为常见的，也是最令人抓狂的。那么今天就来讲一下亲密关系中的沟通僵局。

为什么你越激动，TA越沉默？沉默，有时是一种主动选择的策略，有时也可能是一种被动启用的防御机制，一般存在以下两种情况。


“沉默是一种武器，我用它来伤害你”

故意的沉默相待是一种常见的情感操控方法，也是一种被动型攻击的形式。这样的沉默是一种对对方的惩罚。当沉默被用作一种策略时，他们的沉默有明确的目的——获取权力、表达愤怒、引起关注，他们也清楚自己这样做的后果——包括对对方造成伤害。

在对方急切想要沟通的时刻，保持沉默的那一方，与情绪激动的一方相比，通常是处于权力上风的。至少在那一次特定的沟通中是如此。

因为比起对方，他们掌握着更多的信息量，感受到更多的确定性。他们基本清楚对方现在的感受如何，想要什么，以及期望自己做出怎样的反应，而是否予以回应的权力却掌握在他们自己手中。

此时，沉默是他们刻意给对方制造的不确定感。这种不确定感对任何人来说都是一种折磨。



“除了沉默以外，我不知道还能做什么”

有的时候，在特定的沟通情境中保持沉默，也是一种出于自我保护、对关系和对方的保护的本能反应。当沉默作为防御机制时，通常有三种情况：

1、一种习得性无助的表现

在话还没有说出口之前，沉默者就已经抢先“无效化”了自己的话。他们预设了对方不会听、也不会理解自己，觉得自己说的没有意义。这种对沟通结果的悲观预期往往不是凭空产生的，而是与过去负面的沟通经验有关系。

2、因为对情绪的焦虑进入了僵死状态

会遭遇沉默不语的，往往是会让人感到一定压力的场景。比如谈论严肃的话题，或是对话的另一方情绪十分激动。

一直以来，社会大众与研究者们都认为，人们在压力状态下会做出“战或逃”的选择，或者投入战斗，或者转身逃跑。近年来逐渐有研究者指出，除了“战或逃”，人们还会出现一种叫“僵死”的反应。

在这种情况中，沉默者可能真的由于过度紧张和焦虑，而“大脑一片空白，说不出任何话来”。那些过于恐惧和紧张以至经常陷入“僵死”的人，也存在一些共性。



他们可能本身就是焦虑水平更高的人，这使得他们总是对这些情境作出“灾难化”的解读（“慢性忧虑”）；他们还可能是本身就对他人情绪更敏感、也更容易被蔓延过来的情绪浸染的高敏感者；又或是由于自小没有习得处理冲突和应对他人情绪的能力，使得他们在这样的情境里格外的如临大敌。

3、对争吵的避免

部分人对沟通抱有的一个误区是：争吵才是最糟糕的情况。而只要自己保持沉默，双方就“至少没有吵起来”。

即使对方因为自己的沉默丧气离开，也会比吵起来要好。如果抱有这种迷思，他们甚至会觉得沉默是一个还不错的计策，至少能让对方先“冷静下来”。