01
交往七年
我被冷暴力七年

冷暴力的亲密关系，究竟有多么可怕，经历过的人绝对不想再经历一遍……

今天一早就收到学员来信：

我大男朋友10岁，相爱已七年，但同时，我们之间的冷暴力也持续了七年。

由于年龄差距，和我本身性格的缺陷问题，他对我特别不耐烦，对我已经无话可说了。昨天一早对我拉跨着脸，不跟我说话。

我觉得不对劲，问他怎么了？是我做什么惹到他了吗？

问第一遍不理我，再问第二遍不理我，中午吃饭的时候，第三遍不理我。饭后洗完碗，第四遍不理我。晚上我真的很郁闷，可第五遍他还是不理我……睡前，我满腔热血粘他，第八九十遍不理我，我绝望了。

后来因为一点小矛盾爆发了，我把我心里的想法说出来了，可能我说话也有点刺耳，他一声不吭继续冷暴力，摔掉茶几上我精心布置的鲜花与花瓶，而后直接摔门而去。

这种状态重演了无数次。以至于我都不知道是怎么和好的。

与他认识的那一年，他18我28，他年龄小幼稚，经历过离异的我仍然懵懂无知，稚嫩可笑，我喜欢这种潮气蓬勃的年轻感，于是互相吸引，走到了一起。

我这个人心智成熟的晚，后来慢慢学习。一开始忍受了很多，再后来每次吵架我都会主动道歉，主动想让他把自己的话讲出来，每次吵完架他讲出来了，我们沟通了事情就结束了。

我以为，慢慢的，小小年纪的他就会明白沟通的道理。吃嫩草哪有那么简单容易，我也在生活中努力抓住一些契机跟他说，有些事说出来就会好很多，你不说我不知道你心里在想什么。

为此我流过很多眼泪。我觉得最近几年我们都成长了不少，年纪也到了，可以结婚了。但面对一次次的冷暴力伤害，我开始有些绝望了，我们之间的这种魔咒似乎不曾改变，不曾好转。

面对着一面沉默的墙，自己反而更像那个无理暴躁的人……简直要被逼疯！我们该怎么办？



02
遇到冷暴力
应该怎么办

感情中最可怕的是冷暴力，它杀人于无形。它不刀子嘴，它捅你心，看不到血流的痕迹，却会感觉到疼痛，想给它上药还找不到伤口。

遇到冷暴力的人，分了吧，嘴上说着痛快，你下次再遇到冷暴力的男人怎么办？每次都以分开结束吗？

我们在感情中遇到了冷暴力，除了继续忍、让他滚、和他狠这三条路外，真的无路可走了吗？

其实很多关系中的冷暴力，背后是有原因的，是可以解决的。幸媛情感资深导师泡芙老师在课程中有详细讲到：

在一段情感关系中，会不会见招拆解冷暴力，不仅损耗双方的心理能量，决定了你们的相处是否亲密幸福，更决定了你们感情能否稳定长久。如果冷战太久，曾经的爱和热情都被冷却和磨灭，这份感情就会走向破裂。

在关系中遇到冷暴力时，怎么办？

泡芙老师在课程中有讲到一些常见的错误回应：

1.以愤怒来回应。这仅仅是一种情绪的发泄，不仅对解决事情没有帮助，还会加剧冲突。

2.恳求对方。这只会助长冷暴力的行为。

3.为结束对方的沉默而道歉，即使你并没有真正地做错什么。

4.以结束这段关系来作为要挟。

如果我们不断地要求沉默的对方给出反应，反而会起到反作用。后退一步才有可能改变这种陷入僵局的沟通模式。我们正确的做法应该首先退后一步，确认双方是否需要一些各自的空间，再作进一步的对策。



03
怎么有效正确
回应伴侣的冷暴力？

1.在谈话中关注对方。

如果这种沉默不是对方经常做的事，可以采取一种温和的方式进入谈话，他们可能在经受某种伤心的情绪而在找寻出口。

我们可以让自己平静下来然后询问，「我注意到我说什么你都没有回应，我想知道这是为什么」，然后强调自己只是想解决问题。

如果对方仍然不接受，可以告诉他们你理解双方都需要一些独处的时间，但是我们要表明独处结束以后需要安排一个时间一起讨论解决问题。

2. 关注自己，或是忽视这种沉默。

我们可以告诉对方，ta 的这种沉默对我们来说是一种伤害，让我们感到沮丧和失望，这不是我们在一段关系中想要的。

如果对方的沉默不是为了故意对你造成伤害，我们可以等待他们平静下来再交谈。

而如果对方将沉默作为一种被动式攻击，那么我们更可以忽视这种沉默，去做自己的事，例如去户外走走、看一本书/一部电影来转移自己的注意力，向他们表明，他们的沉默是无法让我们妥协的。

3. 坚持自己。

如果对方经常使用冷暴力，当沉默总是成为一种精神虐待，这段关系就不健康了。

冷暴力会损害关系，而如果我们认为这段关系值得变得更好，我们便应该坚持自己，对双方的行为设定严格的界限，例如，哪些行为是可接受的、哪些行为是不可以接受的、以及你希望如何被对待等等。

以及向对方说明，如果界限被跨越会怎么样。

不论是否故意冷暴力，它都是一种不健康的、甚至是破坏性的交流方式，而被对待的人都会遭受到痛苦与伤害。