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基本上可以这样断定，在分手一开始就提出挽回，对前任穷追猛打的，内心都是不冷静的，情绪也极其紊乱。这种心境下的挽回，基本上都很难成功。

挽回，需要在最短的时间，让自己冷静下来。情绪越稳定，越利于你的挽回。

当然，你应该更清楚这一点，他之所以提出分手，完全是处于利己主义。任何人，在对待任何事情上，都是趋利避害的。

对待情感这件事，同样如此。曾经你们的情感很美好，带给他的都是积极的、向上的，让他沉浸其中，他必然会格外珍惜。但当你们的情感开始走下坡路，两人之间情感问题很多，矛盾累计，让他倍感吃力，他是很难愿意继续下去的，自然会提出分手。

当然，即使意识到这一点，也并不代表你就能挽回。甚至，当你清晰的认识到这一点，反而会让自己陷入误区中。

常见的挽回误区，就是在面对前任时，会表现出极端的样子：

要么是一味的妥协，过分的低头，不断地讨好对方，只希望他能回头。

要么是死缠烂打，不断施加压力，甚至用极端的方式来威胁对方。

但无论怎样，都很难让对方回头。哪怕有成功的可能性，但也只是一时的，根本矛盾没有改变，你们依旧没有未来，十有八九还会是走老路子。

真的想挽回，就要放下那些乱七八糟的想法，稳定自己的情绪，让自己快速的缓和下来，然后按部就班，按照下面的方式来挽回。

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一、及时止损，隐藏需求

现在的你，可能用了不少错误的挽回方式，不过也都是过去，及时止损，至少能让一切缓和下来。

但缓和不代表一切都会向着积极的方向发展，只要你表现出复合情绪，展现出较强烈的挽回欲望，就会给他带来较大的压力，他自然会躲着你。

所以，在这个特殊时刻，要学会隐藏自己的需求。

即使你不想分开，哪怕你心中满是忧虑，一直在不停地挽留和拉扯，但这也只能让你掉价。过多的纠缠，只会让他厌恶和逃避。

隐藏需求，暂时后撤，重新思考你们的情感，找到突破点，让他给你重新接触的机会。是的，现在要后退一步，不要期盼着一步登天，直接让他给你重新来过的机会，要一步一步来，让他给你一个平等接触，平静相处的机会。

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二、重塑吸引，释放需求

重新塑造吸引，就要找准方向。你们相处如此长的时间，自然也清楚他对伴侣的需求。既然提出分手，那就代表着你已经无法满足。而这就是需要你努力的方向，只有让自己努力，开始改变，才有再造魅力自我，拥有重新吸引他的能力。

同时，还要适当的减压。现在的他，面对你时依旧会有压力，即使你拥有吸引力，但他也明白你的想法，依旧会有压力。

两人重新接触，在起初那段时间里，尽量不要表现出太多的复合情绪来。最好的方式，就是以朋友的身份去相处，简单的聊聊天，说点有趣的话题，在不经意间，就可以让彼此的情绪再一次靠近。

最大程度的减少他的压力，就可以缓和他的抵触情绪，当他平和的跟你相处，就是在给你复合的机会。

当然，此刻也还不是最佳时机，当他放下抵触情绪，就是你进一步开展挽回的时刻：展示新变化，让其忘掉过去的不愉快；合理运用旧的情感，激起他的回忆，想起曾经的美好……此刻，他对情感的诉求，就再一次被你释放出来了。

而此刻的你，再提出复合，就是水到渠成的事了。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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