我有个设计师朋友叫珠珠，珠珠是个典型的闽南姑娘，性格温婉讲话温柔，跟别人相处时候特别善于察言观色，体会别人的感受。

比如几个朋友出去吃饭，她总是那个吃什么都可以的人。但如果别人喜欢吃什么，她就会牢记在心，下次路过这家店还会记得帮你带。

跟这样善解人意的姑娘相处起来，自然别人是很舒服，因为她总是会压抑自己的想法先去满足别人，也会控制自己的想法不去麻烦其他人，而她似乎好像也已经总是习以为常地去帮别人做打算，做事情。



这类性格的女生在我们的生活中其实很常见，我经常会称呼这样的姑娘是：没有棱角的好姑娘。

这里的没有棱角不是指的圆滑，而是值得她们可以跟很多人都相处的来，但代价是多多少少地失去了部分的自我。

就像我的这个朋友珠珠，最近突然给我打了几次电话，甚至带着些求助的口吻。因为在和珠珠平时的交往中，她从来不会轻易地麻烦任何人。所以面对她的求助，我也很慎重。

她断断续续几次求助电话中，给我讲了自己最近遇到的问题，几乎跟我预想了也差不多：交往个男朋友，最开始很开心，男朋友也是闽南人，相对来说比较传统，两人三观也算基本一致。



但随着恋爱的深入，在谈恋爱中出现矛盾，比如男朋友渐渐地暴露过度自我，看上去脾气很好的男朋友，其实暗地总是对珠珠要求很多比如：

要求她最好不要穿低胸的衣服，不要穿超短裤，要穿长裙，要求她最好每晚10点前要回家，最好一日三餐做好，搞好房间卫生等等。

我问她为什么不去表达呢？她说她害怕闹了不愉快担心失去对方，所以就一直隐忍着不说。



在心理学里，一直隐忍自己的情绪、想法、语言等等，都是一种心理能量的耗损，这个过程被称作是：自我耗损。

不仅会让我们心理层面的自我越来越薄弱，同时也会影响人的意志力和自制力，甚至影响生活和工作。那么如果你也是个像珠珠这样的姑娘，我给大家准备了以下这些建议：

第一点、释放你的情绪

简单说就是把你积压的情绪讲出来，这里要注意的一点是，有的姑娘很容易过犹不及，因为积累很多情绪就变成叨叨叨或者成了怨妇，那么到底如何表达是适度的，这个尺度怎么把握和拿捏，你可以添加我的小助理微信（lianaichengzhang020）把你的想法讲给我听，让我站在一个专业的角度上，来帮你解决你的困惑和问题。



第二点、确立自我界限

有了第一点的积累，当你可以自由的表达自己的情绪之后，我们要做的是用表达去确立自我界限，自我界限，简单说就是：

我要什么，我不要什么。

我想怎么样，我不想怎么样。

我的感受和情绪是怎么样的。

那么我们就要学着说“不”，学会拒绝别人是一种能力。学着表达“我想要什么，我不想要什么。”除此之外，直接对对方提出你的要求，比如：

“你可以帮我去做什么事情吗？”

“我现在不想谈这个话题，我不是很开心。”

“你总是希望我怎样怎样，但是我不喜欢这样。”



珠珠有时候她在情绪影响下，还表现出很多表达心口不一的情况，比如明明是因为男朋友干涉自己比较多，或者很懒不做家务。

可珠珠说出来的却是：“我感觉你不爱我，我觉得我们不合适了，我感觉在恋爱里很累，我想分手了”等等。

这样下去没多久，男朋友也开始变得没了耐心，直到这一次男朋友主动跟他说了分手。

珠珠跟我说，我当时真的感觉晴天霹雳，我做错了什么？他凭什么说分手？我对他那么好，我处处照顾他的生活他的感受。就连他那样对我，我都忍着不说，还要我怎么样呢。



我告诉她：其实问题就在于你不说，或者你没有说，他才不知道跟你相处时候的边界在哪里，才会肆无忌惮一点点侵占你的自我空间。

而且，当你说的时候，说的方式也是错的，你给出的沟通内容不是问题，而是一个结论。这就相当于我们去医院看病，医生不说病在哪，怎么治，而且直接通知病人：得了这个病会死的。

那我们换位思考下，如果我们是这个病人，会不会很莫名其妙呢。在心理学的研究中，心理学家发现如果一个人的情感体验与所表现出来的行为是相反的，他表达的东西超过了正常的幅度或尺度，那一定是在掩饰跟他所表达的恰恰相反的东西。

一个在人格上不是太独立的人，会对自己的边界被侵犯而过度敏感，比如说明明喜欢一个人，但又却害怕自己太喜欢他，结果是采取了攻击的方式，就变成了：我觉得你不爱我，我要分手，等等语言表达。



第三点、脱离当下情境

因为我们只有脱离当下情境，我们才能找到内心深处真正要表达的内容是是什么。具体操作我们可以给自己设置一个“第三者模式”,比如:我打算要说：“我要跟你分手”这句话。

那么我先跳出当下的两人对话模式，站在一个第三者的视角，衡量下，自己嘴上说的这句话，那么到底心里想说的是什么呢？内心也是想要分手吗？如果不是的话，自己心里想说的到底是什么呢？

比如珠珠想说的是：“你对我的要求太多了，我不喜欢你总是控制我，这样让我很不开心。”

以上，把内心真正想说的话如实的表达出来，才能发生一个真实的沟通。



有时候在恋爱或者婚姻中，我们也常常不能理解对方的行为，他昨天还口口声声说山无棱天地合，乃敢与君绝，为什么今天就如此冷漠，难道他之前是装的？是骗我？他是不是渣男？其实对方若是有后撤的心态一定表现在平时点点滴滴的相处中了。



在亲密关系中，经常会有两个人沟通不在一个频道的问题，很容易导致女人觉得需求得不到满足很委屈，男人觉得自己的付出得不到认可很无语。

尤其在有了矛盾之后更不知道怎么沟通，有的只会一味地争吵、伤害彼此的感情，甚至分手。但表达如果带有情绪，就会变成“怨恨”和“攻击”，以至于很多人的表达方式都是错的，但如果有正确的表达，那对方很可能就会心甘情愿的为你做出改变。