林娜结婚七年了，儿子5岁，老公是一家上市企业的项目负责人，她自己经营着一家小的美容中心，生活虽然忙碌，但是也不失幸福。

可是最近，她发现老公好像有什么事情瞒着她，经常晚归，问及原因总是说公司太忙，应酬太多等。

可是出于女人的直觉，她觉得没那么简单。

特别是有一次，她结束了一天的工作后，想散步回家，可是在一个十字路口，她看见了老公的车牌号，副驾驶坐的好像也有人。但当她准备跑过去打招呼时，绿灯亮了，车子疾驰而去。

林娜收住脚步后，立马打电话给自己的老公问他在哪里，可是打了很久都没有人接。

后来，他回过来说刚才公司在开会，没办法接电话，而且还告诉她那天可能又要很晚才回去，叫她别等。

挂掉电话的林娜心中憋着一股气，她不知道是老公骗自己，还是她真的多心了。

那次之后，她又发现了一些蛛丝马迹，她在家里的垃圾桶里看见一张酒店的收款单，而那天老公也是加班晚归。

之后，林娜也问过事情的来龙去脉，但每次都能被老公用各种答案解决掉，而且他还抱怨她不够信任自己。

她其实也不是那种特别事儿的女人，可是这种种疑点，真的不能不叫她怀疑。可如果没有真凭实据，或者抓个现行，她又怕过多的质疑会影响他们夫妻之间的感情。

一时间，林娜也不知道该怎么办才好。



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感情中的事情总是很难把握，有时候你怀疑老公出轨，但是只要没抓到现行，他肯定会据理力争，还会嫌你无理取闹。

虽然有时你很气恼，觉得他拿你当傻子，但更多的时候你又会心存一丝侥幸——万一真的是自己误会了他呢？

可是，你纠结的那些问题，它不会自动消失，只能让你在挣扎中度过一天又一天，却也没有解决的出口。


那么怀疑老公出轨，却又没有真凭实据，该用哪些方法来验证从而让自己放心呢？

● 一、从最基础的社交软件入手，查清你的疑惑。

不少男人在出轨后都会异常小心，聊天过后马上就会删除聊天记录，让你无迹可寻。

但即使删除，你还可以从短信记录和通话记录中找蛛丝马迹，看最常通话是谁，如果连这些都删除了，还可以用去营业厅调出他所有的通话记录。

其次是微信，如果他新换了手机密码，不管你怎么试都打不开的话，就要注意了。

还有朋友圈，他不再发一些和你有关的朋友圈，或者有些信息把你屏蔽在外了，这只能证明他有某种你不知道的秘密。



● 二、通过银行卡或支付宝查他的消费记录。

银行卡和支付宝的消费记录都是很直观的，可以清楚的再现哪些方面有支出，如果有大额转账或者消费，可以找出用途或者去向，从而找到源头。

如果这两项没有问题，你还是不放心的话，还可以寻找他的淘宝记录，看有没有地址不是你们家的收货记录，就能清楚他有没有给别的女性买过礼物。



● 三、从他和你之间的亲密度入手。

正常夫妻之间都会存在亲密关系，如果他一直找理由排斥你，或者以各种借口外出或晚归，又或者突然有些和以前习惯不同的爱好，都能说明他最近有你所不知道的特殊情况。

还有的会特别在意他自己在你面前的形象，是不是够高大，或者异常注意外在穿着等等，这些都应引起重视。



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很多女人在经历出轨之后都会变得疑神疑鬼，即使老公放弃了“小三”回到自己身边，她们还是不能确定他会不会再犯。

想要去信任，却又无法做到真正的信任，就那么一直纠结着。

那么，面对老公出轨，又该如何正确的挽回呢？

对于我们这些平常人来说，所有的关系都是在沟通中完成的，但是出轨后关系修复的沟通和平常的沟通是有区别的:

平常的沟通，目的是解决沟通的那些事情本身。

而关系修复的沟通，是要用爱和真心，把脆弱关系的伤口愈合，在疗愈中建立起新的良好关系。

这种沟通共分成四个阶段：震惊期，接受期，反思期，修复期。



一、震惊期的沟通，可以尽情的骂，但千万不能侮辱对方。

女人在遭受出轨后，总是会有一个情绪期的，你会控制不住自己去指责、攻击对方，想要用这种方法发泄内心的不甘。

没关系，接受自己的情绪，想骂就骂吧，但切记不要抨击对方的品行，尤其是侮辱性话语最好不要讲，如果你还真心想挽回的话。

但是，你可以给自己的情绪一个暂停键。

比如说，今天我累了，越骂我越难受，今天就到这吧。

这叫做暂停+感受，把暂停的需要说出来，把这个感受也说出来。

再比如说：我现在感觉特别难受，你要是真心心疼我的话，这些日子你对我好点行吗？

在震惊阶段，双方的隔阂感、距离感以及互相的不理解，都是很正常的，修复已破坏的关系，本就是一条漫长的路。所以，别着急，让自己缓下来，慢慢来。



二、接受期的沟通，尽量控制情绪，听他表明出轨的原因。

男人会出轨，其实并不是单方面的原因，所以，你要听听他的真实感受和想法，才有助于自己的改进。

所以，即使你有一千次想要跳起来杀他的念头，也要听他把出轨的原因、过程及各种信息讲完。

然后来综合评估你们关系的真实情况，明白并找到问题出在哪里，然后才能决定你们未来的走向。

这期间尽量控制住自己的情绪，因为一旦你发火，再想要让他说出来就会特别的难了。



三、反思期的沟通，双方各自反思在婚姻关系中自身的问题。

这个阶段的沟通，是要把关系当成一个整体来考虑，关系进入“我们”的模式。

可以先各自分开思考，自己一个人去琢磨或者跟咨询师去探讨。

然后再两个人去碰头，去探讨，出轨是为了达到什么样目的，或者满足什么样的欲望，把各自想要的东西掰开揉碎了去聊。

两个人一起协商，怎么样去满足彼此的需要，去建立新的关系目标，把之前没有分享的那些感受说出来，让对方明白你的真实处境。

另外，很多男人出轨后，都会把原因归究到妻子身上，因为你不够温柔，不够体贴…所以我出轨了。而你也应该要有自身的判断，并不是一味的去相信他的话。

任何时候，任何原因，他出轨，都是他的问题，他的错。与你可能有点儿关系，但肯定不是直接原因！



四、修复期的沟通，平等对话，积极反馈。

感情中真正修复，有两个标志：

一是褪下受害者的角色，放过自己，做到真正的饶恕对方。
二是对方要真诚地道歉。

女人都是感性的，真正的道歉，是她痛苦的感觉真的被对方看见了，心疼了，觉得自己很内疚，然后发自内心的郑重的表达歉意，这样她们才会感到被理解。

修复期的沟通，彼此应该积极反馈在这期间各自真实的感受，并确认对方是不是也觉得这样的修复是对的。


你们可以一起去看电影，散步回来以后，说说内心的想法，看看关系是不是因此而变得更好了。

也可以一起做餐饭，共同协作；还可以去旅行，在陌生的环境中打开心扉，彼此感受动心的时刻；可以去登山，在山顶重新许下对往后生活最真实的愿望…

总之，需要先放松关系，打开自己，不再去抱怨，然后慢慢再去探讨怎么去修复，去建立一些新的东西，新的规则。

亲爱的，你之所以在乎，是因为你还爱着，所以只有用心的去修复关系，才是挽回中最重要的法则！
面对对方的出轨，伤心总是难免的，既然我们选择了再继续下去，那么就要先过了自己这一关。

既然决定原谅，选择了这条路，就要想好怎么把这条路走好，不要再被其它的心境左右。

但是在原谅对方的时候，一定要是有框架、有条件的，否则对方还是有可能再次出轨的哦！