感情中，最痛苦的莫过于两个人之间明明没有什么大事，却还是不间歇地吵架，闹矛盾，冷战，一遍遍的因此而受伤，却还是放不下这个人。于是，我们发现自己放不下，也靠近不了，就这样僵持着，无计可施。

然而，在外人看来，可能那些你们闹矛盾的问题，甚至根本都不算是个问题。

比如学员娜娜有一次她和男友约会，到了见面地点没找到餐厅，男友一接电话就劈头盖脸的来了一句：

“你怎么这么笨，算了算了，我过去。”

听了这话，娜娜生气的说：

“你这么不耐烦，还吃什么吃，我回家了。”

男友一听更是来气，结果两人就你一句我一句的争吵起来，好好的约会也都毁了。



再比如，学员小曲有次和男友吃饭，当时她因为工作的事情一直看手机，男友抱怨了一句：

“还能不能好好吃饭了。”

一下子激起了小曲的委屈，想到男友每次吃饭看手机也从来不在乎自己的感受，抬起头就对男友说：

“我看下手机怎么了，你能看我就不能看了吗？”

一下子将矛盾升级到了双标层面，结果也是不欢而散。



像是这样的例子实在是太多，也太频繁。很多情侣之间总是再因为这样的小事，不断的爆发矛盾和争执，然后一次次消耗对方的耐心，直到两个人都筋疲力尽，开始怀疑是不是我们真的不合适？

但是今天，老师想告诉你们，请不要因此而怀疑你们的感情，当你沉浸在那个委屈当中的时候，有一个真相可能是你没有思考过的，这个真相就是:

虽然对方的话语伤害了你，但是他可能并不知道他伤害了你。



当我这样说的时候，我知道你们可能并不信，可能你们当中很多人都会说，那怎么可能，我的表情会表达出来，我不高兴了，我受伤了，发生了争吵不就是因为他说的话让我受伤了吗，不然我干嘛要和他吵呢？

这大概是很多人的逻辑，然后真相是，你以为你把受伤写在了脸上，你以为你的表情就像是挂个条幅举着告诉他，我受伤了，但那也都没有用。

因为心里的受伤，并不像身体的受伤那么直观，试想一下，如果在生活中他发现不小心划伤你流了血，他一定会立马给你道歉，深切的关心你有没有事，严不严重。

但是心里的受伤却不一样，我们期待的是同样的被安抚，但是对方可能却并不知道，他的行为和语言伤害了你，即使哪怕你直接用语言表达说:“你这样说话，让我感觉很受伤”对方都不一定能体会你的心情，更何况大多数情况，我们发生的争吵，都在用暗示的方式告诉对方呢？

你要明白，当你生气了，你展示出来的是你的强大，而不是受伤，这就会让对方接收到的信息只有一条，那就是，你是强大的，你在攻击我，所以我要自我防御。这样，他也不会意识到，你是因为他的话受伤了，更不会有精力顾及到你的感受，去思考你这个时候其实最想要的是被哄。

所以，直接表达出你的感受，这可以让很多矛盾，消弭于无形。



比如前文中的例子，我问娜娜，假如当你听到男友说“你怎么这么笨”的时候，你的回应是“你这样说我，会让我觉得很受伤”你男友会怎么说呢？

她想了想告诉我，他可能会说“我也不是真的觉得你笨，谁让你一直找不到，让我等的很着急”。听一听这句话，好像听起来之前的话语在缓解，男友已经在试图安慰你说他并不是故意责怪你的。

当然，也有的学员会反驳我说：“老师我男友才没那么好脾气，如果我示弱了，我男友肯定更得寸进尺说什么‘说你一句怎么了，就你事多，自己找不到还不让人说了’之类的，会越说越狠，让我更加生气的，所以我一定不能示弱。”

可你有没有想过，为什么你男友会那样说呢？



其实任何一个人处于生气状态的时候，即使知道自己过分了，也不会马上就不生气，没有办法马上改变自己的态度，否则就会觉得自己面子上挂不住。

也正是这个原因，让对方可能会表达出得寸进尺的态度，越说越过分，好像那样他就可以保住自己的面子了。

所以，我们永远也不要期望，当你表达受伤的时候，对方会一下子软下来车底改变态度，他总要再说几句嫌弃你的话，保住自己的面子，给自己一个缓冲，然后慢慢消火。



所以这个时候，我们应该做的就是进一步的表达，自己为什么会感觉到受伤了，让对方明白你的感受。

因为对于受到伤害的我们来说，每一次的伤害，都是来源于对方的某一句不经意的指责或者抱怨的话，这会让我们感受到不被接纳，而这种不被接纳的感觉，会引起我们的情绪，让我们感觉到委屈，从而用愤怒表达出来，激发争吵。

就像我也曾问过小曲，当你男友说抱怨就不能好好吃饭的时候，你感受到的是什么？

小曲说，我感受到，男友不接纳我的行为，我会想起每次吃饭当他忙的时候，我都去理解他，不打扰他；可是这次我单位事情忙，就看了几次手机，他就不耐烦的抱怨我，好像他根本就不愿意接纳我也有忙的时候，他这样嫌弃我，就让我觉得他可能不够爱我。



是的，就是这个想法，引起了我们潜意识当中不被爱的焦虑，所以我们会反抗，与对方争执，让对方不要那么说。可是在这个过程里，其实对方并不知道你发生了什么，而我们应该要做的，也不是反抗，而是让对方明白，是他的那句话，引起了你感受到不被接纳、甚至不被爱的感觉。

所以，我告诉小曲，你试试看和你男友说：

“其实我生气是因为当你抱怨我看手机的时候，我感觉到我只是看一下手机这样的行为，你都不愿意接纳，而每一次你吃饭的时候忙工作我都很理解你，就突然很担心，是不是因为你不够爱我，所以才会这样抱怨我”

小曲和我反馈说，我男友愣了一下，和我说：

“你看不看手机，和我爱不爱你有什么关系，你一直不吃饭，饭都凉了，我能不着急么。”

听到这句话，小曲突然恍然大悟，其实男友真的只是在关心自己，并不是像自己想的那样很嫌弃自己，原来自己真的是敏感了。



其实啊，我们总以为自己的感受是被他人所知道的，就应该被他人理解和照顾。尤其是在恋爱过程中，我们的大多数反应，就和婴儿渴望妈妈照顾自己一样，渴望恋人能够全方位的理解自己，懂得自己，了解自己。

但请你记得，你已经长大了，你再也不是那个嗷嗷待哺的婴儿，衣来伸手饭来张口。你的感受，如果你不说出来，是没有人可以猜到的，即使是你的恋人也不行。

每一次，当你感受到不被接纳的时候，学着不要再用以前的策略去应对了，换一个方式来表达自己的感受，你会感觉到你的世界会变得不再充满争执。



好了，最后总结一下，今天我教会大家，如何处理日常琐碎那些争吵：

第一步，表达感受，告诉对方，他的话让你受伤了；
第二步，说出原因，让对方体会到，你的受伤是因为他的话让你产生了一些联想，而并不是你无理取闹。

当你这样做了，对方一定会从争吵的环境里慢慢走出来，看到你的受伤，给你一些安抚和解释，而这个小小的矛盾也会在那一刻消弭于无形。

动态黑色音符

想要经营一段良好的恋爱关系，“表达”是非常重要的一环。

但很多姑娘就像文章中描述的状态一样，完全不会表达自己的感受和需求，让男人完全无法Get到让女人不开心的原因。