焦虑女和回避男的死结怎么解开？

来源丨《读懂恋人心》

作者丨〔美〕阿米尔•莱文　雷切尔•S.F.海勒   

有些人在相处初期会很矜持，害怕破坏自己在对方眼中的形象，别人不说，自己什么也不问。其实，在约会和恋爱中，应该学会有技巧地沟通。

直接向恋人表达自己的需要和期望，同时不让对方感到内疚，是一种最好的沟通方式。安全型人士天生就会用这样的方式沟通交流，而焦虑型的和回避型通常需要学习，才能掌握这种技巧。

每一个人的依恋风格不同，对亲密感的需求不同，所以需要有效沟通，才能互相了解。我们的需要没有对错之分。焦虑型非常需要亲密感，需要时时刻刻感到恋人的爱与尊重。回避型需要保持感情距离，需要保持自己的独立。这些迥然不同的需要本身都没有对错。只是为了感情的幸福，我们需要一种比较好的沟通方法，以不责难对方为前提，有效地表达各自的需要。

恋人之间的有效沟通，主要有以下2个目标。

第一，选择合适的恋人。

有效沟通是分辨一个人是否适合成为恋人最快最直接的方法。一个人进行5分钟的有效沟通，比盲目交往几个月更能了解一个人。如果他真想了解你心里需要什么，在意你的看法，你们两个人才可能有未来。如果对方不听你的话，不愿意了解你内心的担忧，认为微不足道，让你感觉自己说的话很愚蠢，或者太敏感，你就可以判断此人并不真心在乎你，你们俩很可能不合适。

第二，让恋人明白你眼下的需要和长期需要，他才能更好地满足你。不要让恋人猜你的心里在想什么。

有效沟通的好处在于，它能让你把自己的弱点转化成强项，让你转守为攻。如果你非常需要安全感，需要恋人常常告诉你他爱你，那么不要因为别人认为你依赖感太强而隐藏这种需要。合适地表达自己的需要，不会让你处在弱势，反而可以让你很自信。你的表达不会激怒新交往的恋人，也不会让对方感觉受到指责，你只是表白自己的内心，也给对方一个袒露心迹的机会。

有效沟通的另一个好处是它让你成为恋人的榜样。你为恋情定了基调，让你们两个人都可以开诚布公，把互相关爱当成彼此神圣的职责。恋人看到你的坦诚，也会向你学习，和你坦诚相见。有效的沟通能改善两人感情，什么时候开始都不晚。安全型人士每天都进行有效沟通，不管是对恋人、孩子、同事，他们都把这种交流技巧发挥得很好。有了这种沟通技巧，相信你待人处事的风格也会有彻底转变。

但即使开始尝试着有效沟通，你也没有办法一瞬间解决问题，或者马上消除你和恋人之间的分歧。但你可以通过恋人的反应来判断你在他心里的分量。

他想知道你心里的担忧吗？

他直接回答你提出的问题吗？还是回避你的提问？

他认真地看待你担心的问题吗？他是否贬低你，让你感觉自己不该问那样的问题？

他是想办法让你感觉好一些，还是为自己辩解？

他是干巴巴地回答问题，还是同时考虑你的感受？

如果你的恋人真心在乎你的幸福和安全感，对你担心的问题有问必答，你就可以给感情开绿灯，继续和他交往。反之，如果他回避重要的提问，一味地自我辩解，责怪你的问题愚蠢、依赖感太强，你就应该明白，你们之间的感情已经亮起红灯。

给焦虑型人士：大胆说出来，才知道合不合适

有效沟通看起来很容易，可大家都能轻而易举地做到么？不错，只要是安全型依恋风格的人都能轻易做到。然而，非安全型依恋风格的人往往不能清楚地表达自己。他们心中充满着各种情绪，无处发泄，往往会突然爆发。研究表明，安全型人士不会表现那么强烈，不会轻易被情绪冲昏头脑，能够平静地表达自己的感受，顾及恋人的需要。安全型人士有自信，知道自己值得恋人去爱。他们的头脑不会被负面思想占据，总能心平气和地自我表达。他们的平静也会感染恋人，使恋人心平气和。

那么，如果你不是安全型，你的沟通方式会有那些问题？

如果你是焦虑型人士，一旦感情出了问题，你容易很快被负面情绪打败，思想走向极端。和安全型人士不同，你认为恋人不会正面回应你，而是会逃避你。

在你眼中，感情非常脆弱，随时都可能破碎。由于有这样负面的想法，你很难有效表达自我的需要。你和恋人沟通的时候，经常怒气冲冲，态度苛责，色厉内荏。你的初衷是为了恋人和你好好说话，结果事与愿违，恋人被你的表达方式吓到了。焦虑型女性的恋人往往更少表达自己的心情，沟通更少。

焦虑型人士沟通不当的结果是令恋人更加疏远，这和有效沟通的结果相反。

由于失望，你会更倾向于采取防御行为，通过胡闹的方式表现对亲密感和安慰的需求，结果永远失去亲近恋人的机会。沟通方式不得当，恋人不理会你，你却无从知道他究竟是不在乎你，还是被你吓到了。

比如，你担心恋人有外遇，所以不停打电话给他。他受不了太多电话，要和你分手。这样一来，你就无法知道到底是什么造成了他的不快，是你的行为，还是他认为你们不合适。你最初的疑问 ，即使他在不在乎你、愿不愿意倾听你的心声、能不能给你安全感，也都没有答案。

这种不恰当的沟通方式对你毫无裨益，因此我们建议你不要采取防御行为，而是勇敢一点，别怕受到伤害，用有效沟通的办法和恋人沟通。坦诚地说，我们认识的每一个学会有效沟通的人，无不对它的效果赞不绝口。

她为何不邀请我和她的朋友一起过节

莫妮克和格雷格已经交往了几个月。眼看美国独立日就要到了，为了欢度节日，莫妮克约了一群朋友，却没有请格雷格一起过节，至少目前还没有。

随着节日的越来越近，格雷格感觉越来越不安。他不明白莫妮克是什么意思。莫妮克不请他一起过节，是不是因为只是把他当成生命中的过客？还是因为看不上他，不想把他介绍给朋友？格雷格不想让自己看起来过分依赖她，所以没有直接问莫妮克原因。他委婉地说：“我还没想好怎么过节。有几个朋友请我，但是我还没决定接受谁的邀请。”

其实，并没有人邀请他，只是他不想让莫妮克感觉他在等她来请。他的言外之意，莫妮克并没有领会。他断定莫妮克既然还不请他，就是明显不想和他一起过节。他越想越生气，觉得要重新考虑莫妮克是不是适合自己。

格雷格是焦虑型依恋风格，不是天生就会有效沟通。他更习惯采取防御行为，自己生闷气。如果他采取有效沟通，结果会不太一样。幸运的是，他最终决定不再跟着感觉走，而是尝试一下有效沟通。他直接问莫妮克说：“我想和你一起过节。你是想和我还有我的朋友一起庆祝呢，还是我去你那边？”莫妮克回答道：“没有邀请你一起过节，是因为我感觉你不会喜欢和我的一帮高中同学一起胡闹，不过你既然感兴趣，当然很欢迎你也来。”

你看，只需要简单地问一句，格雷格就得到了想要的答案。更加重要的是，有了这次的成功交流的先例，两个人以后都能更加坦诚地沟通。

一般情况下，在有效沟通之后，恋人会向你袒露心迹，告诉你他的心意，使你紧张的神经放松下来。即使你没有得到答案，宁愿委屈自己也要和对方待在一起，这也是你心甘情愿的选择。在感情生活中，采取有效沟通，你永远不会后悔。最终你会明白，有效沟通对于你最为有利。它要么能帮你尽早分辨出谁合适成为你的恋人，要么能加深现有的感情。

假设上面事情朝相反的方向发展，莫妮克不答应格雷格和她一起过节，拒绝他的请求，结果会怎么样？答案是，只要你采用有效沟通，不管结局怎么样，你都是最后的赢家。如果莫妮克无视他的请求，快速地转换话题，他就能很快知道两人的感情有问题。他可以根据事实判断，而不是独自瞎猜，担心两人的感情亮起红灯，凭空地怀疑莫妮克不在乎他。当然，并不是说莫妮克不答应一起过节，他就要立刻离开她，而是说这件事是个提醒。有两三次这种情况之后，格雷格就真的该考虑换个女友了。

我爱你。你知道吗？

下面有两个例子，可以充分说明不加掩饰地表明自己的需要是多么有效的沟通方法。

他表现冷淡，不一定是因为你没有魅力

在一个阳光灿烂的周六上午，希拉里打算请恋人史蒂夫一起去布鲁克林大桥散步。她打电话给史蒂夫，史蒂夫说他在洗衣服，洗完了打给她。看到希拉里心神不宁，她的朋友让她再打一个电话，让史蒂夫散步之后再洗衣服，毕竟那天天气晴朗，春色迷人。希拉里犹犹豫豫地打了电话。结果，史蒂夫不仅坚持要洗衣服，还表示那一整天都不想出门。希拉里非常失落，很生气自己听了朋友的话，给他打电话。她感觉，自己表现得太心急，以至于把史蒂夫吓跑了。

好几个月之后，另一个也认识史蒂夫的朋友告诉她，史蒂夫那时刚刚离婚，还没有走出阴影，实际上一点都不想谈恋爱。希拉里这才意识到，那天早晨打两次电话是正确的。以前，她责怪让她打电话的朋友，以为史蒂夫是因为她打了电话才不喜欢她的。现在，她意识到那位朋友教了她重要的一课。在感情中，一定要充分表达自己的需要。只有这样才能把握自己的感情，不必再暗自担心。虽然她和史蒂夫的关系没有进展，但她知道自己已经尽力了。她还逐渐发现，有时候男人表现得冷淡，往往只是由于心境使然，与她是否有魅力无关。

豁出去了，终于遇见对的人

许多年来，耶娜由于不愿意显得过于主动，而不敢向交往对象说自己多么渴望结婚生小孩。然而到了40岁，她不能再耽搁下去了，所以她决定第一次约会的时候，就把自己的想法告诉对方，说自己想当妈妈，而且只想和真正渴望结婚的男人交往。毫不意外，她的话吓走了许多男人，然而，为了尽早成家生子，她不在乎这一点。

最后，她遇到了纳特，一个和她一样渴望成家的人。看到耶娜想什么就说什么，他感觉很新奇，也很轻松。今天，他和耶娜婚姻幸福，有两个孩子。这是耶娜当初进行有效的沟通获得的。

对于焦虑型人士来说，学习有效沟通看起来困难重重，而且结果不能预测。然而，就像耶娜和希拉里一样，你也可以通过有效沟通，找到幸福的归宿。