同学们好呀，今天给大家带来一篇操纵术解析，“煤气灯操纵术”。 它是一种不断操纵和洗脑手段，它让受害者深陷与自我怀疑，最终失去对周围世界的感知、自我认同和自我价值。

我们从电影聊那么多操纵术，不是为了让大家学了以后去操纵谁（都是天赋，学不会的）。用意一是让大家免受其害，往财富顶端飞奔的过程中，不管是通过事业还是婚姻，都会遇到那么一两个操纵高手；

用意二是单纯了解，据我感觉很多人毕生都没有经历过理性开化。理性开化指的不是接受教育、背课文、考试，而是养成批判意识、怀疑意识和独立论证思考的能力。所以要去多读与人性相关的著作，闲来看几部电影也是好的。

“煤气灯操纵”典故出自一部1944拍摄的经典老电影《Gaslight》，中文名翻译《煤气灯下》，被称之如何通过心理控制有计划、有预谋地逼疯正常人的经典演绎。

故事讲述女主宝拉的姑母被人残忍杀害，为了忘却这段往事离开了伦敦，却遇到了心术不正的男主安东。在男主的热烈追求下，女主迅速坠入爱河，两人回到姑母曾经遇害的伦敦旧宅居住。女主逐渐受到古怪现象困扰，比如奇怪的响声、东西经常莫名其妙消失又出现、煤气灯也开始忽明忽暗等等。男主暗示一切都是女主自己的幻觉，是女主的精神出现了问题。

片中的煤油灯象征着女主的精神状态，“点煤气灯”这一俗语在英语中沿用下来，意指让人发疯。

“煤气灯操纵”定义

心理学定义“煤气灯操纵法”为：通过“扭曲受害者眼中的真实”，比如刻意扭曲事实（电影中男主暗藏女主的珠宝和墙上的绘画，却又指责是女主自己所为）、选择性地删减（男主叮嘱雇佣的女仆有事只向自己汇报，封锁了女主与外界交流的机会），或者直接灌输虚假信息（污蔑女主的母亲患精神病，暗示女主可能也有精神病），在日常点滴中进行慢慢渗透，来控制对方的情感操控。

渐渐地开始怀疑自己的记忆力（男主送的首饰无缘故丢失，女主开始不相信自己的记忆力）、认知力和精神状态（女主感觉房间里的煤气灯忽暗忽明、楼上房间有脚步声，以为是自己在幻想），乃至自我价值，最终被迫相信操控者，从而让他们实现对自己情感和行为的操纵。

现实中，操控者不仅仅可能是男女朋友，还有可能是你的朋友、父母、老师、领导，甚至是社会舆论。

比如有些父母采用打击式教育方法，对于进行孩子全方面否定，让孩子对自己失去信心，最终乖乖就范全盘接受家长的安排；有些洗脑式CEO会将员工的所有思想和工作成果打击得体无完肤，让对方在毫无自尊的境况里存在几个月后，再用自己的思想洗脑；武汉理工大学硕士生导师王攀对其研究生陶崇园进行精神操纵，最终导致其跳楼身亡。

洗脑往往就遵循着“不破不立”的轨迹——当你还相信自己某些判断为真时，别人很难为你彻底洗脑，因为此时你仍（相信自己）有判断能力；只有当你怀疑自己的一切都是错的，从判断力到逻辑“都有问题”，才会完全接受另一套逻辑。

“煤气灯操纵”迹象

迹象一：利用弱点扰乱情绪

让被操纵者情绪混乱是操纵的基本原理，所以操纵具有负能量和破坏性的特点。但一些高阶的操纵者有时用赞美或体贴等正能量手段作为诱饵，取得被操纵者的信任，等到被操控者不再心存戒备时候，下一幕操纵好戏马上开始。

电影中出门游玩前，男主假意送给女主首饰，并强调首饰的重要性“这是男主妈妈的遗物，世代相传”。女主十分欣喜，照着一旁的镜子想要佩戴首饰，发现首饰的别针坏了。男主顺势说，“在修好之前你最好先别带上，可能会弄丢，你（女主）经常丢三落四。”，接着却把首饰放在了女主的包包里。

果不其然，在游玩途中，首饰弄丢了（其实是男主藏起来了），男主的责问让女主对自己产生了第一步怀疑。

迹象二：封锁信息隔绝联系

为了实现全盘操纵，“煤气灯操纵”手段之一是封锁被操控者的外界信息，隔绝与外界的联系。目的是让被操纵者失去被外界警醒的机会，同时让自己成为被操纵者获取外界信息（其实是经过捏造、删减等的信息）的主要来源，生活主要部分，甚至全部。

比如有些男生限制女友与异性正常交往，“所谓异性朋友都是想跟你发生关系而已，你把他们删掉呗，除非你就是想发生点什么”/“我是你男朋友，你们只是普通朋友，谁更重要一点？”渐渐地，朋友们慢慢都会淡出你的生活，你离以往的交际圈越来越远，操控者逐渐成为了你的全部。

电影中，从搬家的第一天起，男主就找遍了理由封锁信息、禁止女主与外界联系。比如对新雇佣的女仆叮嘱有事只向自己汇报；不让女主外出散步；拒绝热情邻居老太太的到访；不让女主参加交际，对音乐会的邀约则以身体不适作为托词。

面对人身自由被限制，女主有过反抗的，但却被男主设计在音乐会上众人面前丢脸后，“自我价值保护逆反”心理生效，即人们由于自我价值保护动机的推动，有时会对外界的影响做出反向反应。女主渐渐地放弃自己的立场，认为自己“生病了，不能接待客人”。

迹象三：将不合理“正常化”

许多操控者表现得或用演技假装无所不知地了解你，而当你尝试持有不同的观点，他们就会假定你在撒谎，甚至会说服你相信你在自我欺骗。

比如有些男生为了达到性目的“其实你心里是答应的，因为你爱我，爱我就愿意给我。你拒绝只是因为害羞”/“我周围的情侣都发生了关系，难道你要委屈我吗”/“你难道不想跟我一辈子吗？如果将来都是会给的，但现在给也没有区别啊”，将不合理化的性要求“正常化”。

另一方面，自身是否容易受暗示也是影响原因之一。美国心理学家斯特金曾将人分成两类：场独立型和场依存型。场独立型人往往倾向于以内在参照而不是外在参照知觉事物，即能以自己独立的标准察觉、判断事物。而场依存型者则较多地依赖外在参照知觉事物，或者难以摆脱环境因素的影响，易受权威人士的影响。

电影的女主宝拉就是典型的场依存型人，简直就是 “煤气灯操纵”的完美受害人。女主没有父亲，母亲很早过世，寄养在姑母家里，后来姑母又离奇死亡，让女主性格变得敏感脆弱缺乏安全感，容易受暗示。

电影中，女主向男主倾诉自己常听到楼上传来怪声，其实是男主偷溜上楼寻找珠宝。男主为了掩盖事实，而捏造调查发现母亲死于精神病的消息来反驳女主，从而将不合理“正常化。”最糟糕的是，女主认为这是自己的问题，开始寻找治疗抑郁或者精神障碍的方法，而不是解决问题本身——操控者。

迹象四：制造错误加强惩罚

如果一次操控并不能达到目的，那么操控者会不断地用伪装的“事实论据”进行论证，不断激进地刺激你的神经，重复心理暗示，“谎言重复100遍成为真实”，从而让你彻底怀疑自己。

电影中，画像不见其实是被男主所作为，但男主却污蔑是女主故意把它藏起来的，并且擅于用人证和物证来证实自己的正确，找来管家和女仆对圣经发誓，做到证据确凿不可置疑。取下画像的不是管家不是女仆，慌了神的女主陷入了思维死角，最终放弃抵抗。

又出席音乐晚会上，男主又故技重施，谎称自己的怀表丢失了，最后在女主的包包里找到了怀表，一次次“验证”操控者的话，导致女主进入一种被耗竭的虚弱状态。

以上种种，都围绕着一个目的——让女主对自己独立思考能力和判断能力产生怀疑，只能相信操控者（男主）的说法，完全放弃自己的立场。

如何应对“煤气灯操纵”

Step1：进行自我肯定

大多数被操控者内化了操控者施加的责备和否定，他们不相信自我。因此，第一步首先是找到真正的自我认同。

比如用非常肯定的态度进行自我沟通，“我的感受和经历都是有价值的，没有人有权利和权威，质疑我的价值”，相信“爱是深深的理解与接受，真正的亲密关系不会贬低任何人，任何以爱为名的打压与踏践都是爱的谎言——美国人本主义心理学家罗杰斯”。

“煤气灯操纵”起作用需要两个人参与，即操纵者和受害者。只要被操控者下定决心自我保护，审慎对待任何越过人际界限企图影响self-mastery的人，从小事开始主动做选择、决定，重新掌控自己的人生，事情就会开始好转。

Step2：建立理性判断标准

《不要控制我》作者埃文斯写道：“如果我们总接受别人对自己的定义，就会相信他们的评价更加真实。通过别人的观点来认识自我，这种从外在因素认识自我的逆向方式，只能使对自我的认识更加模糊。”

而当你有一套完整的存在体系与价值体系，并且一切以事实和理性为基础，清晰准确地认识自我，才有可能真正抗击操控者。

心理治疗中认知技术能够为我们建立理性判断标准提供一些方法：

1）        寻找检验行为的证据

看看哪些事实可以支持观点，哪些事实会反对自己观点。这个过程中，可以特别重视一些反对的证据，因为我们心理倾向是证明自己相信的。而依赖确凿的证据能使我们免除大部分的欺瞒事件。

2）        进行成本收益评估

考虑行为的益处和坏处。特别从短期和长期的角度考虑，短期的好处是什么，长期的坏处是什么，短期的坏处是什么，长期的好处是什么。“日久见人心”也是如此，不要轻易相信一个人，即使你对他观察得够久，也不要完完全全依附于他。

3）        估计客观概率

计算事件发生真实概率。很多时候我们会夸大事件的灾难性后果，高估灾难事件的发生概率。通过计算连续发生概率，可以更好看待事件可能性。当别人捏造并反复提及我们的错误，想对我们进行打压时，估计自身的犯错概率，有助于摆正自我判断。

Step3：与外界保持密切的联系

典型的情感操控者经常被认为是关系分裂者，通过制造矛盾丑化、妖魔化被操控者亲近的人，致使被操控者主动或被动地慢慢远离外界，最后身边只剩下操控者一个人，也只能够信任这一个人。同时为了更加胜“权”在握，他们会不断地洗脑被操控者，停止与其他所有人，谈论有关自己和自己的经历。

因此若要阻止操控者的阴谋，就得与外界保持密切的联系，重新接触到除了操控者给你灌输的之外的信息，回忆起真实的外部世界、真正的关心和真实的自己。始终保持与朋友和家人的沟通，去分享自己的真实情况，去坦诚说出自己不愿意面对的，获得勇气与支持，一致对外。

Step4：保持距离or狠心远离

即便再独善其身，仍是会受到“煤气灯操纵”的干扰。就像一个身体健康的人，站在得了流感的人旁边也会生病一样，一个情感上健康的人同理，同样会被操纵者散播的负能量传染。因此与操纵者保持距离，将影响降至最低，是效率最高的办法。

如果你遇上一个无药可救的操控者，这种情况下，我们建议你与其彻底地断绝关系。如果你无法割舍与操控者的关系，或是你的人身安全可能受到威胁，可以去找相关权威人士谈一谈。

正如电影结局最后所讲：“今晚将会是一个漫漫长夜，但终究会结束的。天色渐渐变亮了，天亮之后太阳升起时，有时候很难相信曾经有过黑夜。”我们希望以上的建议，能帮你远离操控者类型的渣男~