1、“no zuo no die”一词，源自互联网上广为流传的“不作死就不会死”，并在2013年微博中被发扬光大，口口相传。

时至今日，我们还经常用到这个词，尤其是双手叉腰看完热闹后总爱来上一句：“不作死就不会死啊！”一针见血，十分深刻，又恰当的表达了自己“哀其不幸，怒其不争”的心情。

人们常说，要想打败你的敌人,首先要了解你的敌人。那么想要不“作”，就要知道“作”到底是个什么玩意？

不同的时期，对待这个问题的看法就不同。

恋爱时，“作”其实也存在，但你会很理所当然的当成对方是“任性”、“撒娇”，可能还觉得有点“可爱”！你甚至会认为“作”挺好的，可以调节情趣，每次“作”完后的相拥，都让你有种莫名的满足感和成就感。


但是，当你们的恋爱时间越拉越长，这种“成就感”会逐渐消磨，取而代之的或许就是“失落”和“厌烦”。个中缘由，不言而喻。

这时候，你除了说一句“你变了，你以前都不会这样”之外，可能还需要明白一点真相。

人为什么会“作”？

因为缺乏安全感，“作”的过程就是变相的寻找依赖和抚慰。
这是男女的通病。当然，毫不避讳的说，女性更为明显，因为她们本身就比男性更缺乏安全感。

男人，尤其是十分大男子主义的男人，总会觉得在自己面前表现得小鸟依人般的娇弱女人的样子最迷人，而让男人心醉以至于欲罢不能。

这个时候，男性天生的对异性的“保护欲”将彻底的被激发、被点燃，而后不顾一切的去照顾她，去温暖她，去宠溺她，让她切实感觉到自己的存在。
而此时的女性无疑也是最幸福的。


但是这种“幸福”并不是回回都可以得到。因为很显然，男性的“保护欲”和女性所需的“幸福感”并不是等比增长的。恰恰相反，男性的“保护欲”可能会每况愈下，而女性所需的“幸福感”则是与日俱增。

如此一来，矛盾就暴露出来了。

一个越发的“不给”，另一个想方设法的“要”。有时候心急，无理取闹、胡搅蛮缠自然也少不了。

事实上，这就是“依赖”心理在作怪。依赖性强的女人，关注点总是停留在对方身上。

这个聚焦的过程付出了很大一部分的时间和精力，也当然能够挑出他的不足，以至于到事事看不惯，件件不顺心的地步。这样发展下去，“作”只会愈演愈烈，不可收拾。

而要想摆脱这种“恶性循环”般的“作”：

1. 首先要做的，就是信任

信任是安全感的前提，是一个人摆脱依赖的前提。很多“作”的人，都是内心极度缺乏安全感，总以为对方会离开自己、会另结新欢，所以恨不得一天问一千遍对方“你爱不爱我”，嘱咐对方一万遍“你一定只能爱我一个”。

一遍两遍是情趣，千遍万遍就是不信任的体现。谁都希望自己的另一半对自己绝对的坦诚，绝对的信任，而不是整天神经质似的无休止的怀疑和不信任。

2. 放平心态，不要患得患失

“是你的永远是你的，不是你的永远也得不到”这句话是爱情剧里常见的经典台词。
其实生活当中也应如此，不要总觉得对方会离开，要对他有自信，同时也要对自己有自信。


在面对心理的失落感时，在你迟迟达不到自己想要的结果的时候，心态显得尤为重要。你要告诉自己“我只是在生我自己的气，我生气是因为这件事超出了我的预期”。

3. 学会管理情绪

由心态，可以延伸到“情绪”这个问题。是人都有情绪，或焦虑，或愤怒。情绪是原始的，非理性的。我们需要学会管理自己的情绪，不让它们总是出来打扰到我们平静的生活，影响亲密关系。

实际上，很多时候，你并不知道事实是什么，就凭自己的一个假设，坚定地认为事实就是如此，情绪也就随之而起，往往后来你又会发现事实并非你想的那样，你会发现你被你的情绪欺骗了，你只是自己而然地做出了一个非理性的假设。

因此，觉察到情绪的存在至关重要，也必不可少。