前段时间，我针对之前做的一些离婚咨询的个案，做了一个小范围的回访。

结果还挺有意思：之前要离婚的来访者现在不离婚了，声称经过咨询，两个人努力修复了关系，现在过得还不错，准备生二胎；纠结了很久要不要离婚的来访者中有的已经离了，有的还在继续纠结中；已经离婚的人中有的过得很幸福，觉得自己正在开启新的生活；有的后悔了，怀疑自己是不是做错了选择，后悔、怨恨等情绪困扰着自己；还有一位已经离婚的女士，前夫不断找她求复婚，她在考虑要不要复婚？

他们中有的和我只做了一次咨询，有的则连续做了几次咨询，有的因为这样那样的情况忽然中断咨询的，有的则是比较顺利地结束了咨询。

通过回访，我看到我们的婚姻关系是处在一个动态的过程中的，哪怕是一个面临离婚的婚姻其实也可以有很多其他的走向。

近些年来，中国的离婚率不断飙升，尤其是北上广等一线大城市，这一方面说明我们对离婚的态度变宽容了，我们的选择更加自由了，但另一方面似乎也说明我们对经营婚姻没有足够用心和耐心，有了问题后习惯用离婚来解决，以为换一个人，问题就能解决，婚姻就会更幸福。

有句电影台词说：买台电冰箱，保修期三年，你嫁了个人，还能保证他一辈子不出问题呀，出了问题就修嘛。我们草率地离婚，不愿意对有问题的婚姻进行修补，其实是因为修补并不容易，而我们只想做婚姻的逃兵。

你可以选择离婚，但是不要草率的离婚。都说，婚姻大事，那结婚是大事，离婚也是大事。“要不要离婚？”如果你一直在思考这个问题，建议找专业的心理咨询师好好谈一谈。

面对想要离婚的来访者我通常会与他们讨论他们想离婚的原因，是什么事件、因素促使他们想离婚，他们的婚姻出现了哪些问题，也会让他们对自己的婚姻满意度进行打分。

然后看看这些问题是否可以解决或者改善。调查显示，离婚的夫妻如果愿意做婚姻咨询，他们中至少有一半的婚姻是可以修复的。

我有一位来访者因为和丈夫的差异巨大而冲突不断想要离婚。

他们一个喜欢看文艺电影，一个喜欢看时政新闻，一个喜欢干净，一个却讨厌洗头和理发，一个喜欢美食，一个对吃没兴趣。

我会问她，他们当初是怎么走到一起的？她告诉我，因为差异大，他们被对方深深吸引。婚前因为差异吸引，婚后因为差异冲突，这其中的不同是什么？我和她讨论。

我还和她讨论：是否差异大就一定没法和谐相处？

心理学家通过临床实证研究指出，幸福、快乐的婚姻中存在69%的分歧和差异，且无解。比如妻子爱整洁，丈夫爱凌乱；妻子爱说话，丈夫爱沉默；妻子爱花钱，丈夫爱节省。两个人的差异并不会一定带来问题和冲突。幸福的夫妻他们更懂得处理差异，不幸福的夫妻则会视差异为冲突的根源。面对差异，只要有了彼此相惜的心态，即使两人一时找不到双赢的解决方案，他们之间的差异与冲突也可以转换，成为了解彼此、作战并肩，改善关系的良机。

后来，这位来访者选择不离婚，因为她学会了更好地面对和处理彼此之间的差异：遇到分歧，先尝试找到两个人都认可的第三种共赢方案，实在找不到就学会妥协。因为她很注重公平，所以她又和丈夫商量了妥协原则，列出彼此最不能妥协的事，剩下的事情两个人相互妥协，这一次我妥协，下一次轮到你妥协。

当然并不是每一次都能这么公平，但是他们找到了属于自己的相处之道。

一般我也会建议想离婚的来访者进行伴侣咨询，两个人一起解决夫妻相处中的问题，但现实是另一半很多不愿意来咨询。

如果经过咨询，来访者发现自己的婚姻确实问题很多，到了无法改善和修复的程度，或者她或他已经不愿意再花时间和精力去改善婚姻，只求尽快结束婚姻，那我会帮助他们好好离婚。



什么叫好好离婚呢？

一、好好想想离婚这件事，评估自己是否有离婚的资本、能力和勇气。

微信公众号后台有一位女士提问：我是一位新手妈妈，孩子目前五个月，在自己怀孕期间，发现丈夫外遇，大闹之后，丈夫承诺结束外遇，回归家庭。但是我心里一直过不去这个坎，很难再重新信任他。坐月子期间又因为各种矛盾与丈夫和婆婆发生了激烈的争吵。我感觉婚姻生活十分痛苦，夫妻关系越来越淡漠，我应该选择离婚吗？

我先问她，如果离婚，你想要孩子吗？她答，想要孩子。

我又问，那你可以养活自己和孩子吗？她答：目前辞职在家带孩子，没有收入。

因为不是正式的心理咨询，没法展开深入的分析和讨论，我只是建议她先别急着离婚，去审视自己的婚姻，看看有哪些地方，付出怎样的努力能够改善夫妻关系，同时建议她是否虑重新进入职场，获得谋生的能力。

我之所以这么建议是看到这位女士目前暂时缺乏离婚的能力，草率离婚极可能会给她带来更严重的问题。

并且我还告诉她，从怀孕到孩子出生的那一两年是婚姻的脆弱期，大家对婚姻的满意度会急剧下降，很多人的婚姻和她一样会出现问题，可以尝试降低对婚姻的期待，怀抱积极的想法，不要过早放弃努力。

有的时候我们会把婚姻中那些暂时的问题看成永久性的问题，于是对婚姻过早产生了悲观的心态，也过早放弃了经营婚姻的努力。

离婚需要资本、能力。这里的“资本”“能力”不仅仅是指一个人结束婚姻后是否有独自生活的经济能力，同时还指心理资本，心理能力。

“离婚”意味着一段重要关系的结束，意味着要失去原本熟悉的生活，它是生命中的重大丧失，是一个会给人带来很大压力的事， 在世界著名的“压力事件程度排名”中离婚是仅此于配偶死亡的第二大压力事件，哪怕做好了充足的准备，当离婚真正到来的时候，人们也会感受到很大的焦虑和恐惧。

很多人一直纠结着要不要离婚，是因为一想到离婚，就感觉压力很大，很害怕。这里的压力不仅仅是离婚事件本身，还涉及到外部的环境压力。很多人一直想离婚，可是一想到父母的反对，父母的激烈情绪，他们就会犹豫。

我有一位来访者，每次一想到要和父母提自己想离婚就很害怕，因为她的父母一定会禁止她离婚，一定会狠狠地骂她，她的父母认为女儿离婚实在太丢脸了，甚至曾经放话“你就是死了都不可以离婚。”

有的人也很担心离婚后外界对自己的评价，一听到别人说“离婚的女人”就觉得自己被歧视，低人一等了，她们的内心是不够强大、坚定和独立的，比较容易被外在的价值评判所左右，这样的人也很难有离婚的勇气。

那些在心理上很依赖婚姻框架的人，一想到自己没有婚姻会很恐慌的人；那些宁愿两个人在一起的痛苦，也不要一个人生活的自由以及孤单的人，也是缺乏离婚能力的人，暂时都不适合离婚。

离婚还涉及到很多现实性的问题：

怎么和对方去谈，如果对方不肯离，你要怎么办？
家里的财产有多少，离婚时财产要怎么分割？
是协议离婚还是起诉离婚？
有孩子的人还要考虑要不要争取孩子的抚养权？怎么争取？
孩子的抚养费需要多少，怎么支付？
是否需要咨询一下离婚律师？
离婚这个事情要不要告诉孩子？怎么告诉会比较好？
离婚后，自己的生活，孩子的生活怎么安排？各自住哪里？要不要搬家？要不要另外买房或者租房？
父母怎么做可以让离婚这件事减少对孩子的伤害？
……
处理这些现实的问题也很考验一个人的面对问题的能力和勇气。



如果你想离婚，不妨好好花一些时间，认真思考以上这些问题，考虑不清楚可以找婚姻心理咨询师以及离婚律师咨询。离婚是人生中非常重大的决定之一，值得你花时间、精力和金钱找专业人士咨询。

二、离婚也许很痛，但是我们依然可以学习文明地分手

前几天，何洁在一档综艺节目里，聊起婚姻，悲从中来，说出：”我不会再结婚了。”看起来，婚姻以及离婚让她受伤很深，紧接着，她解释道：“两个人在一起的时候，是因为爱而在一起的，这些事情都是真实的存在。可最终分手的时候，要变成一个你死我活的状态，这是非常恐怖的。”

何洁之所以受伤这么深，除了她本身对婚姻怀着很美好很高的期待，很重要的原因是他们没有文明的分手而是“你是我活”的分手。

婚姻既然结束了，就应该放下心中的千仇万恨，大家重新开始， 所谓“一别两宽，各生欢喜”。这是最理想的状态。次一点的是，不做夫妻做普通朋友。再次一点的是，做不了普通朋友做路人。可是很多分手的夫妻连路人都做不了，一直处在仇人的状态里。

随便看看娱乐新闻就能看到中国夫妻离婚时的状态。之前黄奕黄毅清离婚，两个人互相在微博上攻击、指责、谩骂对方，然后又上演藏孩子，抢孩子大战。

家庭治疗师李维榕说：“我不相信有无痛的分手，但是我认为可以要求文明地分手。因为我们都是文明人，无论多么激愤，都要守文明人的行为。”

她这里所说的文明人的离婚行为，说实话在中国我见得太少。

很多中国夫妻离婚后要么在孩子面前诋毁对方或者教唆孩子仇恨对方；要么把孩子当私有财产霸占，藏在某个地方；要么不让对方探视；再要么就是双方的父母、家人一起参与进来各种闹离婚，撕逼、打架、上演藏孩子、抢孩子的大戏……还有的夫妻即便离婚多年，怨恨仍然未消一丝一毫，每次见面双方必定破口大骂，大吵大闹，受伤害的永远是小孩。

不和的夫妻变成不和的父母，对孩子的伤害更是雪上加霜。

讲到好好离婚的案例，大家比较容易想到的就是奥巴马的父母，和李嫣的父母——王菲和李亚鹏。

奥巴马的妈妈安·邓纳姆和丈夫离婚后独自带着儿子在美国生活，前夫老奥巴马则回到了肯尼亚。奥巴马只见过爸爸一次。老奥巴马没支付过赡养费，也没有尽过自己为人父亲的责任，但是安没有表现过对老奥巴马的愤怒，也从来没有在儿子面前说过爸爸的坏话。相反，她多给儿子讲他爸爸的优点，说他爸爸聪明，幽默，擅长乐器，有一副好嗓子……并且告诉儿子，爸爸真的很爱他。

于是，奥巴马继承了很多父亲的优点，学业上很成功，也很幽默（你看他的演讲就知道），后来还当上了总统。

王菲和李亚鹏离婚时，李嫣七岁，王菲隔空发微博：“这一世，夫妻缘尽至此。我还好，你也保重”。

他们离婚后都没有推卸对孩子的养育责任，都非常爱孩子。李亚鹏会接送孩子上学，带孩子去旅行。我们还看到在孩子重要的场合，比如生日会上，不仅父母都出席了，跟孩子有关的双方家人、亲戚也都出席了。他们真的做到了自己之前所说的那样“换一种方式相处，对孩子来说，我们仍然是一家人。”


因此，我们会看到，几年时间过去了，李嫣在父母的关爱下成长为一个美丽、自信的女孩。她之前偷偷擅闯网络，曝光了自己的化妆术，还大胆发声维护姐姐窦靖童。近期她在巴黎走秀，整个人充满了自信，气场爆棚，看起来非常有底气和经验，完全是小小超模的风范，让人大呼惊艳。

我认识一个朋友的朋友，也是父母离婚，独自和妈妈在一起生活，当时家里经济条件很困难，但是妈妈没有放弃奋斗，一天打两份工，也不抱怨，后来开创了自己的事业。

她妈妈为人热情、乐观，在工作中认识很多朋友，虽然家里条件不好，但是经常有叔叔阿姨来家里做客，家里常常充满了欢声笑语。

这位朋友长大后受到妈妈影响，为人自信、开朗，工作也很努力，在两性交往上和社交上都很顺利，并没有受到父母离婚带来的负面伤害。



心理学家李维榕说对孩子好的离婚方式，最关键的是看父母亲的态度。“因为孩子是最受父母态度和情绪影响的，父母适然面对，孩子就容易安定下来；父母对簿公堂，孩子就感到被利刀割成两段。”她说，“夫妻做不成功，仍要学习做成功的父母！”

如果你已决定离婚，需要学习为了孩子，为了自己放下对前任的恨意，学习好好做父母；

如果你要离婚，需要重新审视自己的婚姻，从中学到宝贵的经验和教训，任何一段关系的结束一定是双方都有责任，承担起属于自己的责任，让犯过错的错不再重复，可以让你在下一段关系中收获幸福；

也需要你学习换一个眼光去看待你们的过去，即便离婚了，我们仍需要感恩、珍惜和尊重，我相信即便是走到离婚这一步，当初那个ta一定曾为你付出过；

如果你要离婚，还请记得离婚只是结束了一段不幸福的人际关系，你的人生并没有结束，而是另一个开始，你仍然要努力重塑离婚后的精彩人生。