在感情里，你有一种洁癖，不允许任何杂质的掺入，要绝对透明，绝对被掌控。

你希望知道他所有的秘密，你期望认识他所有的朋友，你渴望了解他的所有。

你不允许他对你有任何隐瞒，不允许他对别人好，也不允许别人对他好。

你疑神疑鬼，草木皆兵，他随意的一个举动都会引导你想到不好的地方去。

其实，你所有的行为，都是一种不相信自己值得被深爱的表现。

如果你坚持不相信自己值得，不愿意看到自己的好也没关系，但是你需要明白感情无关好坏。

他爱你，不是因为你好才爱你才跟你在一起，而只是因为爱，即使你真的一无是处了爱也在。

占有欲是感情中的必备元素，但是一旦过了极限，就会使感情走向畸形，甚至破裂。占有欲常常打着爱的名义在横行，因为它长得和爱很像，但是占有真的不是爱。

占有欲的表现形式就是我们常说的“吃醋”。醋是调味品，一点就好，但也只是一点，没有会索然无味，多了就会变味。很多人觉得恋人对你的占有欲和吃醋是爱你的一种表现，这种爱常常让你感觉很好。但是这种爱过度了的时候，也会让你精疲力竭。

他会常常查你手机短信，窃听电话，登录你QQ，找朋友打听你的事情。他会跟踪你，会隔一段时间就打电话查岗，会问细节来核对你有没有撒谎。他甚至会限制你和异性的交往，与你有联系的异性他都会过问得十分详细，并且表现出反感的态度；当你收到一件礼物的时候，他会问得很详细；当你回家晚了的时候，他会表现出极度的恐慌。有些极端的占有者，不允许你有异性朋友，会在你身上刻记号来表示占有，会用各种极端的方式来表达他的占有。这些行为，也常常让你无力应对，你只是安慰自己：他只是太爱所以怕失去，但是为了应对他的占有，你已经放弃了太多正常的生活。

当然他们也受不了你对别人好或者别人对你好。

占有欲是人类的一种本能，填补了人类的孤独感。当人们把对方当作财产来支配和掌管的时候，他们便有了归属感，填补了孤独。但是过度的占有欲常会引发人的焦虑、烦躁、痛苦、愤怒等感受，无论是占有欲强的人还是被怀疑的人，都会觉得苦不堪言，全然丧失了爱的甜蜜。这种占有欲既然会引发人的负面感受，就会影响到感情的质量。如果占有欲不能让彼此感觉到幸福，你可以去看看，是哪里出现了问题。

如果你不能满足他的占有欲，他的情绪就会爆发。有时候他以偏执的方式去发泄，摔东西，发脾气，甚至有暴力或自残倾向。有时候他会刨根问底地纠缠着你不放，让你感觉窒息。甚至有时候他想要找怀疑的对象去对决，展示自己的攻击性。

占有欲是一种感情的洁癖，不允许感情中有任何杂质的掺入，要绝对透明，绝对被掌控。只是任何关于洁癖的强迫，都会让人耗尽精力，纠结不已，感情也是如此，要求感情的绝对纯洁和完美，会让人陷入疑神疑鬼的状态，会草木皆兵，对方随意一个举动都会引导自己想到不好的地方去。

占有欲除了感情的本性外，大部分是由于自己极度的不自信引起的。对自己没有信心，对伴侣也没有信心，他们有着很多非理性的信念。他们常抱着这样的非理性信念：“我在感情里，一定得保证他只对我动心，并且用无尽的爱来对待我。”“如果我不是他唯一爱的人，我就觉得糟糕透顶，这种事情我是绝对无法忍受的。”“别人比我好，他太容易被诱惑。”

解除这些非理性的信念其实很简单，只需要做一个认知上的转化就可以。觉察下在彼此的关系里你有多少“如果……就……”的语句，你把多少事情绝对化和糟糕化了，然后问问自己是否真的是那么绝对，退一万步讲，即使发生了，就代表我一无是处吗？

很多时候你是知道的，你知道自己不该想这么多，你应该相信他。可你还是忍不住那么想。当他有一点蛛丝马迹的时候，你马上就反应出来他是不是有什么情况。因为这些非理性信念也只是一个现象，之所以你会有那些想法，是因为你内心的恐惧。你害怕失去他，害怕自己的吸引力不够，害怕爱不够牢靠。

可是即使他很努力了，你也会想绝对占有。因为他很难做到你的标准，满足你所有占有的欲望。占有是一种匮乏，因为匮乏所以占有。当年日本地震，人们疯狂抢碘盐，想占有，其实就是匮乏安全感。在感情里也是如此，占有，是因为匮乏安全感，匮乏爱。一个人匮乏得越厉害，就越想占有，只有在强行占有的时候才能觉得安全一点。他们知道对方的爱，但是无法从心底相信爱的绝对性，他们同时也不相信自己是值得被一直爱的。他们的潜意识里一直来说，我从来都不值得爱，你凭什么一直爱我。当你占有，当你能够掌控他的行踪的时候，你才会觉得踏实、安心。

所以我们有必要区分下，你这是爱的行为，还是让自己心安的行为。当然无可厚非的是，你越在乎，越会恐惧失去。只是必须要用占有的方式控制对方，你才会觉得心安吗？

如果你是好的，他就不会离开你；如果你是不好的，他根本就不会爱上你。既然他跟你在一起了没离开你，说明你是好的。你要做的，就是要相信自己是好的，是值得的。让他知道，他的选择，是正确的而且值得的，除了你没有人会给他这样的幸福。不相信自己的人是痛苦的，他们会常常纠结于这样的问题：你为何要这样对我？我哪点对不起你了？我辛辛苦苦，为何就不能赢取你的真心？当对方表现出一点冷漠的时候，他的思想马上就被恐惧带走了：有情况，他是不是不爱我了。

感情需要信任。这里的信任不仅是信任他人，更是信任自己。如果你坚持不相信自己值得，不愿意看到自己的好也没关系，但是你需要明白感情无关好坏，他爱你，不是因为你好才爱你才跟你在一起，而只是因为爱，即使你真的一无是处了爱也在，跟你在一起他很幸福很开心，你不需要拥有什么只是在一起就已经足够了。所以你不需要通过怀疑来让他感觉到不适，感觉到你给他很多压力。他唯一会离开的原因就是你让他感觉到不舒服，而你的过度占有恰恰是这样一个刺激因子。信任，就是信任自己，信任自己是值得被爱的。当你信任自己的时候，你也就信任他了。

感情还需要尊重。当你把他变成你的财产，成为你的附属时，便失去了尊重和平等。你一直在应对安全感，却失去了精神交流和沟通。这种占有式的爱越强烈，彼此背负的行囊就越重。一个人想占有什么，就自然成为什么的奴隶。想占有名利，就被名利驱使，心要时刻提着名利生活；想占有财富，就被财富驱使，心要时刻装着财富走路；想占有恋人，就被恋人驱使，心就每天都盘旋着恋人。心被占有欲分割成无数碎片，当你捧着一颗破碎的心的时候，又怎么能找到安宁和幸福呢？

是什么阻断了心灵的沟通？是什么使人陷于爱的牢笼？是什么让爱情失去了色彩？是占有欲。占有欲让爱退化到防线上，而失去了爱情里的美丽。适度占有一下就好，多一些信任，多一些尊重，爱就可以一直在，而且一直很美丽。