作者：杨雅倩

我们后台每天都收到诉说婚姻不幸的，原因八成都是外遇。

有人说，“当我发现他那不可告人的秘密时，我对他不再有特别的感觉了。不再相信这个世界，甚至也不相信我自己。”

第一次发现伴侣不忠时的那种深切的痛苦和失落感。从此，你对伴侣、对生活和整个世界的看法四分五裂，你的自信和安全感荡然无存……这次读书会刘端海继续带我们解读外遇，当外遇已经发生，我们该怎么办？

1
外遇发生了，是不是没有办法改变了？



刘端海老师说，很多人虽然很痛苦，但是依然想要挽回婚姻，有些女人就会做出妥协，说，“我给你一个月的时间，你要给我个答案，你到底选择谁！”然而一个月过去了，结果对方很难没有任何改变，女人往往还会说，我再给你一个月的时间。

你自己的标准都不清晰，对方怎么能够遵守呢。比如说，我愿意用半年时间修复我们的关系，这样一个明确的时间，一个底线可能让对方有更多的刺激感和压力。

当遭遇外遇时，我们可以用最后通牒，这可以让对方感到，我到了这个时期，我一定要做什么事情，这样对男人来说会产生恐慌，让他做决定。

《婚姻，可宽恕的罪》这本书里面提到了希拉里和克林顿，当时克林顿的性丑闻也曾震惊世界，总统也跟我们一样，也经历过婚姻的危机。

希拉里说，发现克林顿有出轨的时候，她也曾经考虑过要离开他，但她想起来他们恋爱的情景，以及克林顿在向她求婚的时候，他当时的那种羞涩不安，所以他决定给克林顿最后一次机会，并且给他下了最后通牒。最后，他们也比较成功的挽回了他们的婚姻关系。

那么，你呢？你有底线吗，还是一直在妥协？

2
他出轨了，我们之间没有爱了吗？



相信这也是很多人的疑惑。没有外遇就代表爱吗？忠实并不是爱能延续下去的保证，同样地，不忠也不表示爱已褪色或死去。

面对外遇，我们内心往往会有很强烈的恨，恨其实也是因为爱，如果你已经不爱他了，就不会恨他了。

所以呢，如果想重拾感情，可以重新回忆你们之间过去，你们相遇的时候以及坠入爱河的经历。把你们尘封多年的日记或照片拿出来翻一翻，也许你可以慢慢的找到一点点不同的感觉。

刘老师说，曾经跟他咨询的女性，回家后试着回想或者看看过去的一些记忆，她就感觉心里会放松一些，感觉到内心还是有爱的。

所以，想要挽回婚姻，首先要亮出婚姻中的底线，明确的向对方表达自己的底线。

其次，不要闹得满城风雨，不要动辄就在家里闹情绪，要丰富自己的生活，爱情也好，伴侣也好，都只是你生活的一部分。

听到这里，有群友感叹道，曾经以为自己在挽救婚姻，用的方法不对，反而把对方推得更远一点。

3
曾经深爱的人，竟然这个样子对我？



有人说，“我没有想到，他竟然会这个样子对我”，“我没有想到他外遇的对象竟然是这样的人，各方面都不如我”。

当遭遇背叛，我们的自尊会受到很大伤害，感到很羞耻，就会产生强烈的愤怒。而学会面对愤怒，是外遇的重要环节。

愤怒是一种具有侵蚀性的情绪，如果你把它藏在心中，他可能在不久后，它又用某种毁灭性的方式跑出来。

有时候因为害怕家庭破裂，愤怒没办法去表达，只能选择压抑的方式，结果呢？有些人变的很抑郁。因为愤怒向外是攻击，比如，摔东西，用语言攻击对方，而向内就会转化成对自己的厌恶，然后成了抑郁。

4
如何表达愤怒呢？在读书会中讲到五种方法：



第一个阶段是承认你的愤怒，你有权利去表达自己的愤怒。愤怒底下隐藏的是伤害，而伤害背后才是爱。如果愤怒没有消除，爱就体现不出来。

第二个是消除负面的冲动，最好不要以牙还牙。既然你外遇了，我也要外遇。这样做会给自己带来更多的负面影响。

第三个就是给自己一个舒缓情绪的通道，不要用伤害的方式，让自己得到舒缓，可以捶打枕头、长跑、游泳，或者找一个口风紧、值得信赖的人倾诉。

第四个部分，思考一下自己在外遇事件中起到什么样的作用。你是不是给爱人设置了一些底线，是否明确的让对方知道你的需要？你是否因为孩子和工作太忙，让自己与丈夫之间出现了第三者？

第五个是记住，你和爱人曾经给予彼此的爱，让这种爱有助于你从痛苦里边走出来。

刘老师说，接受是修复关系的开始。

对于背叛者：要认清现实，认识到爱人受到了伤害，结束外遇。

对于被背叛者：在没有平静之前，不要做决定。不要心怀怨恨，尝试放弃怨恨的部分。

出轨，是婚姻中的一场事故，何去何从，最后还是要由当事人自己决断。无论最后是分手还是复合，必须铭记，让这件事情彻底过去。宽恕，是你给自己的礼物。