接纳“坏父母”的方法

按照瑞士著名心理学家荣格的理论，总是讨厌别人某些特点的人，其实讨厌的是自己的这一部分特点。他们自己身上也有与别人一样的特点，但是自己不接纳，于是努力压抑起来。看到别人也有类似的特点，就唤醒了自己压抑的部分。讨厌别人，其实是不接纳自己。

就像有些人，自己穷的时候因穷自卑，经常打肿脸充胖子，不接纳自己的穷。等到哪天自己变富裕了，仍然不接纳当年自己的贫穷，就想极力避免提起。看到别人穷，也容易不接纳，瞧不起，这也是“势利眼”形成的原因。

与之相似的道理，如果一个人不接纳自己父母身上的缺点，也就是“坏父母”的部分，在情感关系里就难以接纳对方身上像父母缺点的部分。

而那些接纳自己父母的“坏父母”部分的人，则更容易接纳对方的缺点，甚至不觉得一些特点是缺点。

如果用更直白的话来讲，父母的有些特点或行为，让自己儿时痛苦。儿时要是觉得这些痛苦太大的话，长大后就会极力想回避哪怕像父母特点或行为一丁点儿的人，所以找对象时容易挑剔，结婚后也不容易接纳自己的爱人。

因此，接纳父母的全部，对于想要走进恋爱关系里的人来说非常重要，尤其对于有以下情况者尤为重要：

1.难以找到感觉；

2.容易看到对方缺点；

3.完美主义、宁缺毋滥；

4.难以维持长久关系；

5.总想改变对方；

6.容易一见钟情，也容易很快失望，等等。

但接纳父母不是一件可以靠理性完成的事情，不是用道理告诉人们要接纳父母、要感恩父母，人们就能做到了。道理谁都懂，但很多人对父母的不接纳是因为内心深处有痛苦。想要接纳父母，就需要触碰潜意识里人们对父母的记忆和感觉，进而释放内心深处的痛苦，才有可能让真正的接纳发生。

如果心里的痛苦没有得到释放、潜意识里拒绝接纳，而只是在意识里强化要接纳，道理上讲要感恩、要孝顺，反而会增加人的理性与内心感受上的冲突，使人焦虑感增强，影响人的情绪状态。所以，单纯地背诵《弟子规》，而不在负面情绪方面做释放，虽然会让人变得更孝顺，人们也许没有看到，其实这背后是把“坏父母”部分压抑到更深的内心去了。

接纳，一定是在内心深处、在潜意识里、在感觉上，与父母深深地连接，理解他们，接纳他们。

接纳父母的人，对父母的负面情绪会消失，心里能感受到深深的爱。这样的人更容易恋爱，在以后的婚姻中也容易接纳真实的爱人。

下面的练习，是一个在潜意识里接纳父母，将“好父母”和“坏父母”整合统一到一起的练习。做完这个练习，很多人收获了意想不到的效果。

（特别提示：接纳父母的练习适用于心理健康的正常人士，患有心理疾病或精神障碍者，应到医疗机构就诊，寻求专业医学治疗。有心脏病、高血压、癫痫、过度换气综合征、怀孕等不适合有较大情绪波动的人，不适合单独做这个练习。如需要，须在专业医生的指导下实施。）

接纳父母【练习】

找一个安静不被打扰的环境。调暗灯光，腹式深呼吸三次，让自己放松下来。

下面的问题，可以想象是父母在问，而你在答，这是给他们写信回答他们的问题。就像他们会看到这封信一样，按照这些问题的提示，做出回答就可以了。但要尽可能详细，这样情绪才能得到释放。

1.作为我们的孩子，你最大的感受是什么？

2.在你成长的过程中，你觉得最困难的是什么？

3.你觉得最委屈的是什么？

4.你觉得最伤心的是什么？

5.你觉得最生气或愤怒的是什么？

6.如果有的话，你最怨恨我们的是什么？

7.如果可能，你希望我们怎么对待你？

把这个练习当成写给父母的一封信，写出来，内容越详细越好。然后反复读，直到自己内心没有负面感受，如果跟父母生活在一起所导致的负面情绪得到宣泄，练习就完成了。

当想起“坏父母”的部分，人们不再有负面感受时，潜意识里就更能够接纳这一部分，能把“坏父母”和“好父母”整合统一，从而对父母有重新的感受与认识。

因为“坏父母”的部分在心里不再引起痛苦，就会让自己的情绪更加积极，就更能接纳别人有类似的部分，更容易找到感觉，婚后也更容易接纳真实的爱人。

如果自己觉得需要，可以把这封信给父母看看，会更能促进和父母之间的相互理解。但给父母看之前，一定要跟父母说明，这只是一个练习，并不是要责怪他们，而是为了让爱更流畅。同时有必要把信里的语气修改为他们更能接受的那种，再给他们。

对于那些父母已经不在人世的人来说，写这封信、读这封信一样有效果。最后可以把信烧给他们。

如果你已经完成了这个作业，可以试着做做下面的【练习】

1.找一个安静的环境，闭上眼睛，做三个腹式深呼吸，让自己放松下来。

2.想象你希望父母对待你的方式发生了，努力去想象每一个细节的发生。比如，如果你儿时父母对你的教育批评多、认可少，你希望父母多认可自己，就可以在内心想象听到了父母的认可，然后感受内心的感觉和变化。

按照完形心理学的理论，这样可以把未完成的心愿完成，让内心的感受发生改变。

很多做过这个练习的人过段时间告诉我，自从做完这个作业，再见到父母时，心里的感觉变了，与父母的关系自然就变好了；也觉得心中有力量感了，内心变强大了，找对象时容易对人有感觉了。

如果愿意，你可以试试。