淡忘初恋或前任的方法

英国埃塞克斯大学教授马尔科姆·布里尼恩做过一项研究，发现初恋的美好时光恰恰是未来婚姻幸福的障碍。布里尼恩认为，人们往往会把初恋的激情程度当作评判未来感情生活的标准。他曾呼吁：为了幸福婚姻，请淡忘初恋！

可是，初恋可不是那么容易忘记的，也不是想忘就能忘记的。除了前文提到过的文艺作品中的“男神”“女神”之外，很多人心中一直有个神一样的初恋或前任，要么总是想着心中的“神”，要么总是拿现在认识的人跟“神”比，开始不了新的恋情。

一个忘不了十年前的前男友的女人，曾经向我求助。我问她这十年里见过对方吗，她回答说邮件、电话联系过，但没见过，不敢见，本来就忘不掉，怕见了更忘不掉。

我给她的建议出乎她的意料。我鼓励她去见见，她犹豫了一段时间，一直怀疑这个方法是否有效。我告诉她，如果无效，你的损失也就是两张机票，如果有效呢？

之后没几天，她鼓起勇气买了一张飞往广州的机票。一个月后我又见到了她，她告诉我，就在她离开广州的时候，她忽然就觉得放下了。

困惑她十年之久的情感问题，三天时间，就解决了。

如果一个人很久没有走过小时候上学走的路了，长大后再走一次，人们很容易会发现一个事实：这条路跟记忆中的不一样，没有那么远。

如果你小时候生活在北方，做一个练习，试着回答下面的问题：

儿时的雪下得大，还是现在的雪下得大？（如果儿时生活在南方可以把雪改成雨。）

我猜很多人的答案是儿时的雪大。

那么雪有多大呢？

到你身体的哪个部位呢？

是不是到膝盖深？

如果你的答案是肯定的，那么，你已经被你的记忆欺骗了。

现在，你可以把你的一只手放在你小腿的某个位置，仔细想想：你儿时的膝盖在现在小腿的哪个位置？

在小腿肚子的位置吧！

还觉得儿时的雪大吗？

觉得儿时的雪大，最大的可能是人们记忆的特点导致的。儿时个子很矮，雪稍微大点就漫过小腿肚子，再大点就到了膝盖。人们在长大的过程中，身体在长高，膝盖离地面的距离也在变长，但人们的记忆没变，还是觉得儿时的雪是到现在的膝盖深的。

拿北京来说，虽然很多北京人都觉得儿时的雪大，但气象记录显示，北京地区最大的降雪量其实是在2012年11月3日至4日期间。

新华网北京2012年11月4日电（记者　张淼淼　卢国强　涂铭）3日白天到4日，北京遭遇“冬半年”历史最大暴雪。

北京市气象台发布的3日8时至4日18时降水量显示，城区平均降水量为65.6毫米，全市平均降水量58.5毫米，最大降水量出现在海淀凤凰岭，达到99.6毫米。

这场雪才是北京最大的雪，通过这场雪，很多人改写了儿时的记忆。

我之所以鼓励那位过了十年仍忘不了前任男友的女人飞到广州去见见前男友，就是因为她记忆中的对方是十年前的，而现在的对方不一定是她所想的那样了。一方面对方会变，另一方面自己的眼光也在变，但记忆中的他没变，见了之后，记忆就被改写了。

对于有跟她类似情感困惑的人来说，如果有条件的话，再见见对方，让自己的记忆发生改变，是个不错的送“神”离开的办法。

也许有的人遇到的情况没有达十年、八年那么久，也许不到三年、五年，也许一两年，对方没有多大改变，自己的眼光也没有变化得那么大，即便重新见到对方，记忆也不太可能会改写。这种情况又要如何办呢？

试试完形心理学的方法吧。

找一个安静的空间和不会被人打扰的时间。深呼吸之后，闭上眼睛，发挥自己的想象力，想象自己没有跟对方分手，而是在一起了，结婚了，生孩子了……

可以用递进法，想象一下两人在一起第一年是什么样子。

第二年？

第三年？

……

在每一年都停留一下，想象那时两人会住在哪里、做些什么、发生些什么、谁来照顾孩子、谁来做家务。越详细越好。

喜欢一个人却不能在一起，也是一种需求得不到满足，一个心愿未能完成。在这种时候，人们内心的力量会一直集中在如何才能在一起，以及不能在一起的痛苦上。

通过做这个想象的练习，迎合了内心的需求，渴望在一起的力量会得到一定程度的释放，这会减少内心的痛苦，更容易放下。

正如事物都有正反面一样，想要跟一个人在一起，也是有两种力量的，一是在一起的力量，一种是不在一起的力量。对应的是喜欢的这个人能满足自己需求的部分，和不能满足自己需求的部分。

通过这个想象练习，想在一起的力量可以得到释放和缓解，这时不在一起的力量就会呈现出来。如果能够感受到这种力量，也就是对方有哪些是不能满足自己需求的部分，人们心里就容易放下了。