淡定瘦子养成术

我觉得最有效的减肥方法，就是不看任何减肥方法。

把思维设成傻瓜模式，然后每天像脑残一样执行两件事：少吃，多运动。

当然，我已经有思想准备，有人今天看了我写的这一段，明天打开腾讯新闻，瞄见一个标题《女明星私下流传的不节食不运动减肥秘方》，照样还得忍不住手贱点进去看。

说吧，这种侥幸心理到底已经祸害你多少年了？

总觉得“老老实实节食、运动，那么辛苦，一定有别的捷径可以走，只是我没发现而已”。于是，你就毕生致力于探索这深奥的谜底吧，谁也救不了你。

下面我想说说我觉得很有效的“变身瘦子”的细节。

1.别以为变身装备党就可以抚慰你那颗脆弱的心。

“只要我花了很多钱，办了健身房的卡，就一定不忍心不去。”“我把手机屏幕设置成性感嫩模，每天刺激自己。”“我给家里每个角落都贴上了小S骂自己胖的减肥格言，这次一定不会放过自己了。”“我在朋友圈里立誓为证，一个月减20斤，这下为了脸面我也不会放弃了。”

拜托，这些全是自欺欺人的烂招好么？真正自控力强的人，根本不需要依靠这些有的没的去折磨自己。心里生发出来的一个念头就足以支配自己的行为。花费一堆精力去设置圈套对付自己，只能说明你无能。所以，别丢人了。

当你真的强大到能付诸行动时，根本不需要这些外因的帮助。

2.如果饭量很难减少，就从改变口味开始。口味是绝对可以改变的。

有些人最固执的地方就在于，他们认为自己就是很固执。

这些人觉得自己最有特色的地方就在于，谁也难以改变他们，连自己也不能。好像这竟成了一种个性的炫耀，成为一种把他们从茫茫人海里识别出来的武器。

可殊不知，有些固执，坑害的正是自己。

你选择了去国外留学，却坚信自己难以融入环境，无法向一群头发眼珠颜色都奇怪的人敞开心扉，所以孤独困苦的还不是自己；你内心渴望吸引异性，却坚信自己就是个不修边幅的女汉子，不屑于在任何异性面前小点声音说话，所以光棍节发微博吐槽的还不是自己；你一万次羡慕别人光滑的皮肤，一长痘痘就内心崩溃，却坚信自己就是无辣不欢，从籍贯家庭生理心理各方面找论据给自己看，最后反反复复被痘痘折磨的还不是自己。

所以，如果你想拥有一个瘦子的胃，就请不要抱着一颗胖子的自尊心不放。

况且那根本不是自尊心，只是对自己的无能做出的粉饰而已。

人不是低级动物，不分“食草人”和“食肉人”，因为人需要各类食物带来的营养，同时拥有可以在食草和食肉之间自我调整的智慧。

但是如果你放弃了这种调整和搭配的能力，宣布自己“就是”不爱吃菜，或者“就是”不能没有重口味酱料，那我觉得你连自己高级动物的身份都放弃了。

尝试着吃一些清淡的食物，选择一些简单的烹饪方法，远离超市里那些层层加工的食品，只需要坚持一个月，后面发生的事情我不说，自己体验。

先说服自己，然后说服你的胃，慢慢地，你会从理性的“不能吃”，变成感性的“不想吃”，最终变成轻而易举的“不爱吃”。

其实，很多时候就是这样，所谓南北方的生活习惯差异，也无非就是，小时候吃什么吃得多，长大之后就喜欢吃这一类。四川人爱吃辣，广州人爱喝汤，并不是说他们的胃只喜欢这一种招待的方式，而是“习惯成爱好”，那么如果你从今天开始用另一种方式招待你的胃，总有一天它也会培养出一个健康的爱好。

总之，我身边所有瘦子体质的朋友，都不觉得“吃得清淡”是多么难的事情。而这件事情一旦变得不难，就说明“减肥”这件苦大仇深的事情就快从你生命里永远地消失了。

3.所有极端的减肥方法都不要碰。

很多快速减肥法，看似见效显著，但后遗症实在太大。暂不说对身体的伤害，你一周只吃苹果，给心理留下了阴霾和痛苦划算吗？

不要小看极端减肥时期心理上的焦虑和烦躁感，它会让你抑郁，让你无力顾及工作，更别提享受生活；也会使你阴沉、沮丧、胡思乱想，质疑一切乐趣的来源。

最关键的，是一切极端的减肥法都不可能持续。除非你能保证吃一辈子苹果，否则就别欺骗自己了。

这里真的适合用上那句话：“慢慢来，比较快。”

4.拥有瘦子胃的下一步是，拥有瘦子体质。

如果你在朋友请吃大餐的时候，也能慢慢吃，挑清淡的菜吃，每种吃一些却不过量，那么你已经很有资格佩服自己了。

这时候如果能抽出两周时间，每周运动3～4次（任何运动都可以），那么你的运动习惯极可能也就养成了。

我身边运动坚持得最好的女孩，几乎都说过，养成习惯的结果就是，不运动就浑身难受。这真的不是矫情。

如果你对自己没信心，那么就告诉自己，我只坚持半个月，过了这半个月，我还该怎样怎样！但是一定要保证在这半个月内，达到运动的频率和强度。

我自己特别深的体会就是，我最疲惫最不爱动弹的一段时间，并不是最忙最累的那一段，而是最懒最无聊的那一段。

如果我这一周每天饭后都赖在沙发上，那么我根本不可能让自己起来跳操；但如果我每天都逼着自己饭后站立半小时，再做点儿家务活，那么到最后我根本都不愿坐下，甚至放下拖把还想出去再跑两圈。

这就是老人们说的，越睡越懒，越吃越馋。

所以，唯一要做的，就是对这一点深信不疑，然后狠心切断自己的舒服。

事实上，当你真的能穿下一条紧腿裤，有腰有臀，腹部紧实，出门之后望着自己那双耐看的长腿，对吃饭这件事游刃有余驾轻就熟的时候，你才会感觉到什么是真正的舒服。

最后要说，其实瘦子有时候也是很放纵的，每隔一段时间就要大吃大喝一次，旅行中各地的美食也绝对不会错过，毕竟“饮食”是享受生活的重要一环。但她们能够立刻凭借运动和已经形成的高速新陈代谢给瘦回来，或者压根儿不会胖，这就是瘦子的“底气”，人家用心修炼的底气。