如何变得健康快乐

我们都想变得健康快乐、无忧无虑、更有效率。如果你想要提升幸福感和满足感，这篇文章能教你保持微笑，照顾自己，控制身材，促进你的身心健康。

步骤

• 睡眠充足。
  
  

这是健康快乐的第一个方法。有人说过，早睡早起的人健康、富有、聪明。早点睡觉，如果不能遵守时间，就订个闹钟。通常，大人每天需要睡8-9小时，儿童和青少年每天需要睡9-10小时。睡觉很有益处，能清除大脑中阻碍你快乐的毒素，让你变得乐观，每天过得更好。睡前一小时放松，有助睡眠。看书或看电视（别看暴力的激烈场面或新闻），不要做作业或做其他需要思考的带来压力的事情。

• 饮食健康。
  
  

远离垃圾食品，每天吃水果和绿叶蔬菜。这能让你精力充沛，心情舒畅。用健康的水果和坚果代替不健康的零食（比如高热量的巧克力），偶尔吃一次没关系。远离精加工的食品。多吃苹果、西瓜、木瓜、葡萄等。它们含有充足的水分。能增强免疫力，改善皮肤光泽度，提高视力。

• 喝足够的水。
  
  

水的好处太多了，说都说不完。水让你的皮肤变得清透，变漂亮了心情就好。水有利全身健康。不管是工作、学习、锻炼，都带上水。每天喝8杯水。如果不喜欢纯净水，可以喝果味的或苏打水，比如加几片柠檬。当然，罗宾逊浓缩果汁之类的也可以喝。

• 锻炼。
  
  

快走、慢跑、武术、心血管运动、有氧运动、跳舞、Wii Fit平衡板，这些都可以让你变得健康快乐，提高免疫力。不需要每天锻炼，坦白说，我们没有那么多时间。但是要时不时地锻炼，你会看到好的改变。你会发现免疫力提高了。

• 善待自己。
  
  

买你喜欢的鞋子，从书店买一些喜欢的励志书籍（科技、健康、发现潜能、提高领导力、小说、惊悚故事等都行）。也可以去公园、花园等可以独自思考的地方。

• 交知心朋友。
  
  

互相鼓励，彼此欣赏。表达你对他们的在意，用对待自己的方式对待他们。要团结，不要明争暗斗。别相信谣言；多和朋友出去玩；创造共同的回忆，变得更亲近。

• 笑。
  
  

不要为小事伤心，别对玩笑较真。如果有人伤到你，离他远点，但不要让他看出你讨厌他。尊重朋友，从正面的角度看待对方。多笑笑，你自然会开心，而且也会让别人开心。

• 培养兴趣爱好。
  
  

艺术、音乐、收集或其他爱好都能让你自在快乐。积极乐观，为自己的成就庆祝。懂得不求回报的付出；让自己充实快乐。

• 帮助家人。
  
  

绑妈妈洗碗，帮爸爸下厨，自己整理房间。这会让家人更爱你，你也能获得成就感。

10、忽略恶霸、刻薄的人和谣言。

这一点做起来很难，但只要你能做到，你会大松一口气。当某个愚蠢的小孩说你丑，不要回击，抬头挺胸地走开。没得到你的反应，他们自然会罢手。和他们争吵并不值得，而且这样做能省去麻烦（不管在学校还是其他地方）。如果有些谣言散播了很久（比如一年），深呼吸，告诉自己那只是谣言，并不值得烦恼。自信最有力量。忽略那些不坏好意的人是最聪明的做法，他们只想激怒你而已。忽略并远离那些愚蠢的人，不要多加争辩以免让自己尴尬，这样你会活得更轻松快乐。

11、记住重要的事。

不需要受众人欢迎，只需要真心朋友。有时候要告别旧友，结识新朋友。别说伤人的话。生命只有一次，全靠你自己打造。记住这些，你才知道怎样活得精彩。

12、应对压力。

正确处理压力能让你健康、轻松、快乐。世界武术大师李小龙曾说过，你越安心自如，越有能力在有限的时间里做成伟大的事。也就是说，要以轻松的状态做事，保持自我。即使面对压力，也要冷静沉着，这样你才能有毅力和能力解决复杂而重要的问题。在解决难题的同时，你也能实现自我。深呼吸、做瑜伽、放下压力，你能做得更好。阅读写字，记日记，听音乐，坐在窗台上看看美丽的天空，让内心平静。

13、保持自信。

让自己由内而外地焕然一新。欣赏镜子里美丽的自己。早晚洗脸，避免粉刺。给身体保湿。微笑，迎接幸福。我们每个人都是独一无二的。喷香水，展示你自己。抬头挺胸。保持自信，保持自我，没有人是完美的。你很棒！真的！

14、制定目标。

失败源于气馁，成功来自相信。相信你能成功。只要有梦想，就能实现。当然你要怀有符合实际的梦想。你不能变成绿巨人浩克，但只要你努力，就能在考试中全得A。

15、注重学习。

准时完成并提交作业。考试前认真准备。保持整洁有序。制定学习计划。用文件袋储存资料，避免找不到而慌张。不要拖延。我们都曾拖延，但我们都能告别拖延。

16、出门呼吸新鲜空气。

和朋友外出，参加派对，家庭聚会，骑单车，带宠物散步。好好享受吧！

17、对自己诚实。

不要为他人改变。诚实面对自己的信仰。保持自尊，不要后悔，做最好的自己。和你爱的人和事在一起。

18、从音乐和名言中获得灵感。

这能极大地影响你的生活。爱上这个受启发的过程吧。

19、不要虚荣肤浅。

这没什么好处。如果不能做自己，还不如让人讨厌。

20、热爱生活。

一定要热爱生活。为生活感到骄傲，多微笑。敢于梦想，你能成为理想的自己。占据主动权。如果生活给你难题，你要迎难而上。去探索、去梦想、去发掘。懂得坚持，勇于释怀。爱上冒险，拒绝墨守成规。抓住机遇，追随灵感。爱自己。如果你凡事尽力，就没有时间来担心失败。千里之行始于足下。生活是音乐，爱是歌词。坚强。失败是通向成功的门。如果你不主动改变，生活就会一成不变。原谅别人不是弱者的表现，而是强大到理解人人都会犯错。想要得到从未得到过的东西，必然要付出从未付出过的努力。最后，我想说，你很美！

小提示

•没有完美的人，每个人都不同。不要和别人比较。

•善待他人。不管你喜不喜欢对方，或对方怎么对你，你都要礼貌。

•如果A计划失败了，字母表里还有其他25个字母呢！别担心。

•改变永远都不会太晚。

•有时候要独自想想，你是谁，你想成为怎样的人。

•问自己：如果再来一次，我能做什么改变？然后去改变。

•别放弃。

•保持快乐和自信（不过不要过度自信）