文丨成霄、闫玉灿、冯丹彤

今日问题：

1、陷入了无性婚姻怎么办？
2、失恋很久了依然很伤心……
3、老公精神出轨回归之后，如何让关系正常化？
4、沟通技巧学不到手是怎么回事？
5、我想诉说，可是对方关闭了沟通的大门……
6、“黄赌毒戒不掉”是真的吗？

1

问：身体冷暴力（无性婚姻）会怎样？生活层面的事情都可以顺畅沟通。心理层面只可能单向交心，因此放弃交流的努力。性，从有孩子后客观无欲，演变成主动拒绝。婚姻失去身与心的交流，经济也基本各自独立，只剩下社会功能。不离不合。这样的婚姻不像是形式婚姻吗？我觉得又内疚又无奈又闷……忽视心中困扰，暂且了。要怎样破冰或解脱？

成霄老师的答复：

        我面前的你现在就像一片飘在空中的“云”，有些孤独无依，也有些惶恐无助，还有些纠结无奈，但是，你都想暂时放下，是吗？那么我么就想着怎么一起解决吧！

         1、如果在一个良好的两性关系中，你能从其中滋养，那么你就一定越来越活的是美丽的，自由的，舒适的。可是，你在一种感情阻滞中困顿住了，这时，你开始有了一些的不安全感和压抑，问题到底出在哪里了？你也许会埋怨对方，也许会指责对方,也许会否定自己，TA也许也会这样。这样，你们的能力和视野都在慢慢萎缩了。

         2、那么真的爱是什么呢？是懂得尊重彼此，让你们做你自己；真的爱是滋养彼此，使你们都有变得更好；真的爱是更在乎对方，而不是只关注自己的感受。那么，这些真爱源自于哪里？源自于坚强自信的自我，当我们都拥有独立坚强成熟的人格，那么对伴侣会更加包容和尊重。

         3、我们并不是要指责谁或者埋怨谁，一切行为的背后都充满了人性的弱点和自身素质的局限性。没有谁是完美的。我们面对现实的目的，就是为了正视问题，解决问题，让两性之间的关系朝着更好地方向发展。同时在这样的双宿双飞中，个体也能成就更美好的自己。

         4、试想一下，一个家庭中长此以往：没有性温存，没有深层次的沟通，没有经济的互相依赖……那么这个家庭的功用还有多少？你们一定都觉得岌岌可危了，也许这样可以拖延很久，但是耗去了彼此太多的情感和精力；也许这样可以在分分秒秒就解决了，但是也让我们最后都彻底绝望于当初娶嫁的初衷。

         5、你想破冰，你很勇敢，可是，你们这样的冰冻似乎已经很长久了，“冰冻三尺，非一日之寒”对吗？我在你的叙述里也看不见你家另一半的TA的意志和努力的意向，也许他和你一样想破冰，也许他还是依然在回避这一切，而且，如果将来如果依旧是你一直无怨无悔的付出和包容一切，得不到对方的任何回应，好像这样的不可能长久的对吗？所以，你俩的问题已经很深厚，你们需要借助于一个强有力的外力或者说有经验的咨询师，你们俩需要的是一种很好的夫妻治疗的途径。

         6、我可以感觉到你的伤痕累累，我想TA也一定满身伤痕，你们过去的创伤都太多太密，都没有及时得到治疗，现在想完全修复起来，又不可能把过去的一切掩埋着重新开始，而此时俩人又都不知道彼此内心真正的需要，那么这样会难上加难的。你们最大的问题是俩个人的情绪需要一个可以消化的时间和空间，当双方的情绪都获得对方的理解的时候，或者过去的创伤也慢慢修复了，那么，这样才可以看见真实的彼此。所以你们的家庭修复需要一个够专业又有经验的咨询师，那一定有修复的可能性。

         7、至于你想解脱？这个应该你可以做好的，只要安顿好自己的情绪，接纳自己，多爱自己一些，放弃很多东西，那就是解脱了。

2

问：我23岁，之前通过相亲认识了一个男生，感觉很喜欢，我是初恋，我们异地，相处了两个月，我想到他那边工作，可是他说我为了他过去会有压力，最后还是因为异地分手了。现在有四个月了，可是心里还是想着他，很痛苦，今天知道他有了新的女朋友，身边的同事，真的好伤心。老师，怎么办？能不能告诉我？

成霄老师的答复：

真的为你觉得伤心，你的初恋就这么“夭折”了，你很痛苦和无助，一边自己很伤心，另一边是知道对方有了新的恋情你很失望或者揪心。这段时间已经用了不少时间沉浸在失恋的阴霾中，那么，我们接下来该怎么办呢？

        1、失恋后人们最爱干的一件事就是反复纠结“我真的好伤心，我做错了什么吗？”“那个她有什么地方比我好呀？”“如果能回到过去该多好呀，如果你让我去你那个地方我们就不会分手的”BALABALA等等。就这样，人在伤心的时候就容易陷入这样不断的反复和深入的纠结思考中，心理学上把这个叫做“反刍”。可是这个“反刍”不会像牛儿一样让我们更加健壮，很多心理学家都发现，对负性事件的过度思考和纠结（反刍）不但加深痛苦，而且延长痛苦的时间，即使感情不够深，只要反复纠结，失恋后的痛苦会超过那些感情浓厚却不纠结的人。

        2、每个人只要经历过恋爱就一定会失恋的，在生活中我们得需要相信一个这样的事实：我们所遇到的恋爱一定会有失恋的。对于这个事实我们需要接受的是虽然不是每次恋爱都会成功，但是没什么大不了的，一定会有更适合我的恋爱等着我去谈的。“总有一款合适你”对吗？

      3、我们一直试图成为更好的自己，那其中一个重要的渠道就是得到TA的爱或者赞美，这样我们宁愿做的更多来获得赞美或者爱，可是有一天这个赞美或者爱没有了或者减少了，我们就开始否定自己或者指责自己的，是这样吗？可是如果我们再深思，就会发现这种模式是有误的，难道我们的价值是被别人决定了吗？一定不是这样的，对吗？我们需要审视自己的是，我们坚定地认为自己需要谁的认可？是否因为别人的否认，我们就自己也开始否定自己？

        4、你问我你该怎么办，如果我们持续地去获取我们自己的期望，但却是遭到了拒绝，那你就需要意识到你在浪费你的爱的能量。有时候，我们得接受事实，不管我们想打动谁，想让谁知道我们多么爱TA ，可是事情不会按照我们的意愿朝前发展，TA还是和我们保持了距离，或者TA还是有了TA自己的生活，所以，随TA去吧。我们要有尊严地继续生活，把我们的爱和情绪投入到愿意和我们一起去情投意合的人和事上。

        5、当我们不再在别人的人生的剧目里充当TA的观众，而是做了自己的导演，或者尊重了自我，做了自己戏中的女主，和那些同样喜欢我的人一起演自己的爱情戏，男主或许就在那里，已经出现在我们的生命里，只是我们太专注于沉溺于自己过去无法取悦的人们，或者一直做着别人的观众。

       6、我相信你一定有勇气，能够自己决定自己的价值，而且能适时选择放手，那世上没有比这纯粹的坦然更为强大的了。和你真诚地交流时一直脑中盘旋的是张艾嘉的《爱的代价》，“走吧，走吧，人总要学会自己长大……为自己的心找一个家……”

3

问：老公和精神出轨的女人断了，是那个女人提出来的。那女人在异地，也有家庭。老公是第二次和这个女人出轨了。现在他回来了，对我的态度能好一些，但他还希望能够调整调整。我们那天谈了好多，可现在感觉除了生活琐事，再不知道说什么了。我该如何和他沟通，怎么做才能让这段关系完全恢复正常？如何才能避免再出现这样的情况呢？我该怎么做？

成霄老师的答复：

        你这段时间很烦心和憋闷，因为和老公出现了一些“心里上的沟壑”，我想，你一定为之耿耿于怀着，那该怎么办呢？我们来一起静心探讨一下吧。

        1、你的老公精神出轨是怎么一种情况下滋生的？为什么会有第二次？而且是同一个人？这是我们需要觉察的部分，我想仅仅是精神上出轨，那是不是老公精神上所需求的是我们一直没有注意到或者忽视或者没有做到的呢？我有那么的多的疑惑，可能是我们未在你的询问中看见的东西，但是是不是这些看不见的东西就是最为潜在的，但缺失的最重要的东西呢？也许一定是的，我想。

        2、你一定是一个很善良的女人，深爱自己的老公，深爱着这个苦心经营的家庭，因为我看见你的努力，你在尽力地把这个家维持的美满一些，你在一直努力地拉回你的老公，你的努力和尽力都是一个美满需要的前提之一。

         3、可是，我们只想努力似乎还是存在很多疑惑，对吗？因为看不见前面的方向，前路漫漫而且迷蒙，你觉得你在这个大雾弥漫的长路上跋涉着，而且一直想牵着对方的手一起走，可是老是触碰不到对方的手，或者对方的手紧锁着或者后背着，或者他伸手的方向不是朝着你的，这时，你慢慢心生了很多疑惑。开始迟疑开始彷徨了。

        那好，我们现在就开始帮你一起拨开迷雾，找到那只你想牵得的手。

4、你应该和老公一起互相找到对方的核心需求，去互相挖掘过去彼此生长经历中挫折的、缺失的东西，这些东西都会成为我们成年人以后一直试图补偿的需求内容，也就是你俩互相的核心需求。因为我相信，如果仅仅你不断去挖掘他的需求，去满足他，包容他，时间长了你也一定会充满委屈的。

5、至于你们如何沟通？那是一个巨大的工程，你们也许现在都带有情绪和对方沟通，他有些愧疚或者自尊受损，而你充满委屈和责备，于是这样的沟通之下就是俩人忽然不知道该如何面对这样的复杂的关系了，他也许会闭合住自己的心门，只是在浅层次上给你一些承诺或者回应，而你又想追问得再深一些，又想拉住他，刺痛他的同时又要紧紧把他拉在身边，你俩就暂时进入了一段你所说的浅层次沟通的状态了。所以又回到刚才的问题上，放下情绪找到彼此核心需求，那么沟通就会深入很多或者顺畅很多了。

6、至于如何再避免这样情况的发生，那当然看你们接着的修复如何了呀？对吗？

前途漫漫，我们具有怎样的能力就会过着怎样的生活，一定是这样的，相信你，一定会心想事成的！

4

问：很多沟通的技巧看文章的时候觉得都明白，都懂，但究竟如何能真正学到手呢？在生活里一遇到事情，脑子还是一片空白，不知该怎么说，死记硬背好像也不是解决之道啊……我们应该用心而不是用方法和对方沟通不是么？这二者怎么结合呢？

成霄老师的答复：

        你真是一个勤奋努力的好“学生”，一直在努力地不断学习和执着追求着，这些精神多么难能可贵呀！那么我们就接着来一起探讨如何把学到的东西用到我们身上吧！

        1、试着回忆我们每个人成长的学生生涯中，我们十几年来都在天天“刷作业”，都在仰着头听着老师的孜孜不倦的“教诲”，可是等我们回到现实中，生活在继续着，可是那些所谓的知识从来都不是和我们生活相关的，我们可能记住了老师的某一次感人肺腑的话语或者记住了老师说的某一句触痛了我们神经的话语，而那些具体上课的内容我们丝毫没有记住。对吗？

        2、因为，那些老师讲授的知识只是单纯的知识，那是纯理论的，或者是我们为了挤进“象牙塔”而被动学习的东西，可是那些东西并没有和我们的内心联结，或者说我们并没有去真正理解或者领会，那些东西就会随着岁月的流逝而灰飞烟灭了。

        3、那么接着该做的是什么呢？现实生活中，客观事物的各种影响会通过我们自己的认知、情感和意向的活动，让我们形成某种态度体系，可是我们了解我们自己的态度体系吗？或者说我们了解自己的个性特质吗？我们了解自己的性格特征码？所有这些都不是靠死记硬背了，你那么聪明，一定知道先做什么了吗？那就是先去仔仔细细了解真正的自己。（可以去一些心理咨询机构做一些正规的各方面了解和认识自己的测试）。

       4、俗话说“知己知彼”了，方可“百战不殆”，那么你了解自己了，甚至慢慢学会一些觉察他人的小小技巧，再把那些所谓的技巧真正地“走心”，然后这些所谓你学到的东西就真正和自己融合在一起了，那时，可能你就是一个充满魅力的人了，有了强大的气场，周围人会喜欢和你在一起，感觉到你的温暖和魅力了。

        5、另外，小小温馨提醒一下，不一定各种方法都是最好的，合适你的才是最好的。

5

问：当你心中有需求、有欲望时，但对方把门紧紧地关上了，不给你一个机会，你如何把这些情感垃圾倾吐出去？

闫玉灿老师的答复：

当你内心有需求，有欲望，这个需求、欲望是指向一个关闭心门的人，几种方式可以考虑：

1、如果一定要诉说给谁的话，找自己信任的、有能力听懂并愿意给你支持的人去诉说。这样的话会使得自己的情绪情感得以释放并获得梳理和转化。

2、在情绪稳定的前提下，把你的信息表达给话语的接受者。描述你们之间发生了什么，发生的情境让你有什么样的感受，你对他有什么需要和期待。根据具体情况采用口头或书面方式。

3、独处，倾听自己的需要和欲望，关注自己内在小孩。每个人的内心都有个受伤的小孩，他值得被关心被呵护。看到内在小孩的同时，要看到自己内心有一个长大的有力量的部分。拥抱自己，尊重和理解内在小孩，给予他支持和安慰。自己照顾自己，走向成熟。

关闭心门的人，或许已经做出不维系关系的决定，或许是被关系中某个部分刺痛，需要关闭心门保护自己。我们能做的是尽力而为。关系是双方的，是人与人的吸引。当你不去抓取的时候，自己获得了自由，也给对方喘息的机会。自由和尊重，让双方能轻松的去思考去选择，有助于建立成熟的亲密关系。

6

问：听人说“黄赌毒戒不掉”，您怎样看待这个问题？赌和毒不用说，关键是“黄”！望您能指点一二，谢谢！

冯丹彤老师的答复：

        吃喝拉撒睡性，这些是本能，的确是戒不掉的。但是，能否以不带来太大的人际困扰、以社会能够认可的方式来获得满足，区分开了一个人是否足够的成熟和健康。我们能接受一个小孩忍不住时在路边花丛中撒尿，却会把一个成熟男人这么做视为耍流氓。所以这种欲望本身并不可怕，而如何去满足、以什么代价去满足才是问题。

有深度，受教了

两性和谐是夫妻相处很重要的一点。