如何帮助别人度过失去亲人的痛苦

2 方法:知道该说什么、知道该做什么

悲伤能击倒所有人，此时我们需要依靠朋友的支持来渡过难关。而做一名耐心、靠谱并能充分提供帮助的倾听者，就是陪伴那些失去亲人的人的最好方法。虽然你并没有什么办法能帮他们快些走出悲伤，但是你可以成为朋友生命中最黑暗的时期里的一抹亮光。你可以继续阅读以下的步骤，学习该说什么和做什么。

方法 1: 知道该说什么

1、 知道发生了什么事。

谈论死亡是不容易的，很多人都没办法开口去谈论这个话题。但是，如果你因为它令你不舒服就去避免这个话题，并不能帮到你的朋友。你可能会认为谈论其他话题是一个不错的分散注意力的办法，但你的悲伤的朋友不会觉得你说的笑话好笑，也不怎么能应对闲谈。忽视你的朋友的生活中出现的最大的困境，不是支持他/她的最佳方式，所以要勇敢地提出这个话题，而不是尴尬地表现得好像它没有发生一样。  

•不要害怕说“死了”这个词。也不要说“我听说发生了什么事”。你应该说“我听说了你祖母去世的消息”。当你把实话说出来时，即使它是伤人的，你就等于告诉了你的朋友你愿意与她谈论生命之重。你的朋友需要了解这件事并能够帮助他的人。

•说死者的名字。也许说出这个名字会使对方流泪，但这会使你的朋友知道死者对别人仍然很重要。

2、 表示担忧。

告诉你的朋友你对于他的亲人去世的事表示难过。表达你的遗憾以及你对对方的爱会使他感到安慰。给你的朋友一个拥抱或抚摸他的肩膀，也可以帮助表达你的遗憾之情。说“我很遗憾”。  

•如果你认识这位过世的人，与你的朋友分享你和这个人的记忆，并举例说出这个人的优点。记住那个人的好可以帮助你的朋友感觉好一点。

•如果你和你的朋友都信教，为他/她及其家庭祈祷。如果他们不信教，只要表达你关心着他并对亲人的离世深感抱歉就好了。

3、 说真实的想法。

因为很难谈论死亡，所以你很难向你的朋友表达自己的真实感受。但是跟别人一样说千篇一律的话对你的朋友并不会有帮助。如果你诚实地告诉对方你的感觉，你会显得更真诚，当他/她需要倾诉时也更有可能会找你。  

•避免说“她去了一个更好的地方”或“现在她希望你能幸福”之类的话。实际上你也不知道这些。听到这些空话对对方没有很大帮助。

•如果你很难用言语表达内心感受，也可以只说“我不知道该说什么。我无法表达我有多么的遗憾”之类的话。

4、 问对方的感觉。

你可能认为这个问题很常见，但很多人都不太敢问或只是不想处理这个问题。当你的朋友在工作或和熟人在一起的时候，他/她可能假装一切正常。这就是为什么给朋友说话的空间很有帮助的原因。你得做好听到朋友回答的准备，即使你不容易听到这个答案。  

•有些人可能不希望被他人问到他们的感觉。如果你的朋友看起来没有想要谈论这件事的意向，别逼他/她说。

•如果你的朋友准备好敞开心扉，只要你觉得有帮助，就要鼓励他/她说。不要试图改变话题，或试图注入快乐的因素，只是让他/她表达和释放所有其一直隐忍着的情绪就可以了。

5、 不要评论。

让他作自己，不管这意味着什么。每个人在失去亲人时都有不同的反应，真的是没有正确或错误的感觉。即使你的朋友的反应是你认为你不会有的，你也应该让对方来表达他/她的感情，而不加以评判。这是很重要的。  

•准备更深入了解你的朋友，观察和理解他/她的行动，即使你可能不习惯他/她的行动方式。绝望和悲伤会以许多不同的方式爆发。你的朋友可能会觉得否认、愤怒、麻木，以及由悲伤引发的其他情绪。

6、 不要说“时间治愈一切”。

时间也许能带走最初的刺痛，但当近亲去世后，生活就不会是以前那样了。认为时间可以治愈一切的想法好像是在说，人们经历悲伤之后恢复如初都会有一个截止日期，但这对很多人来说是永远不会发生的。不要试图去成为帮助他/她“克服”悲伤的人，而要专注于成为对方的支持和欢乐的源泉。不要强迫你的朋友快点走出悲伤。

•忘记“悲伤的五个阶段”。悲伤是没有准确的时间表的，每个人的处理方式不同。虽然把悲伤看成是一个阶段可能是有益的，但这根本不适用大多数人。所以别拿任何时间表去对照你的朋友的生活。

7、 不要说“你真勇敢”。

这种常见的表述听起来好像是一种关心，但它会让悲伤的人感觉更糟。这是因为说某人勇敢似乎是在期望他们即使痛苦也巍然站立。但人在失去亲人时会有绊跌扑倒的时候。身为朋友，你不应期望他/她在自己的世界刚刚经历巨变的时候，还要时刻保持坚强的状态。

方法 2: 知道该做什么

1、 优雅地应对眼泪。

人在哭的时候是很脆弱的。当你的朋友嚎啕大哭时，你的反应要不就是有帮助的，要不就是极其有害的。你最好以包容和爱而不是尴尬或厌恶来应对。你得知道你朋友时不时就会哭，所以请准备以积极并有帮助的方式来面对他/她，而不是让他/她感觉更糟。  

•提前思考当你和朋友在一起时，如果他/她哭了的话你会如何反应。准备给他/她一个拥抱，保持眼神交流，并如果必要就一直在他/她身边。

•如果他/她哭的时候，你离开房间、转移视线、开他/她玩笑或中断交谈，都会使他/她感到尴尬。

2、 回信息。

当你的朋友正处于丧亲的痛苦中时，保持可靠的品质比以往任何时候都更重要。回电话就非常重要。确保回复短信以及其他任何形式的消息回复。如果你在这个方面通常不太靠谱，建议你可以作些额外的努力，例如将礼物送给你的朋友。

3、 帮忙。

在你的朋友丧亲后头几个月问他/她你可以如何帮助他/她。不要只是说“如果有什么我可以帮忙的，请告诉我”，因为虽然很多人会说这句话，但是他们通常不打算付诸实践。如果你真的想做点什么，那就为你的朋友及其家庭做些具体的、你可以做的事情，以使对方的生活更轻松一些。这里列举一些你可以做的事情：  

•自己做点好吃的，并带给你的朋友和他/她的家人，或叫点好吃的外卖。如果你厨艺很好，你可以自己做出色香味俱全的的外带食物。

•给对方一定经济补助

•做家务

•帮对方完成家庭作业

•打电话，把朋友失去亲人的事情告诉相关的人

4、 利用生活中的小细节去体现你的体贴。

支持朋友的一个好方式是让你的朋友知道你时刻都在关心着他/她。你应该比通常情况下更经常去体贴对方。这些小细节和进行一次推心置腹的交谈一样有意义。你可以做以下的事情：  

•烤饼干或蛋糕

•陪对方去看电影或去公园散步

•用邮件发送一个有内涵的卡片

•经常写邮件给他/她

•让对方参与更多的社交活动

•每隔一段时间给对方礼物

5、 有耐心、理解对方。

在很长一段时间内，你的朋友可能与你所认识的不一样。他/她在近亲去世后几个月甚至几年内都有可能会难过、心烦意乱并无精打采。作为好朋友，你需要在对方经历人生剧变的时候仍然在其身边，如果你爱你的朋友，你就不能逼他/她迅速地恢复活力，你会陪伴着对方。  

•不要强迫你的朋友去做那些他/她不再觉得有趣的活动。

•了解你的朋友可能会在亲人去世后遇到的严重问题。有时人们会因为痛苦和创伤而转向成瘾行为或患上抑郁症。如果你担心你的朋友会伤害自己，帮助你的朋友去获得其他帮助。[4]

6、 成为一个稳定的靠山。

在你的朋友丧亲几个月后，大多数人又会重新回到自己忙碌的生活中，而不再考虑到朋友的事情。但他/她可能还需要再多几个月的支持。你应该一直在你的朋友身边，以防他/她需要额外的帮助和照顾。  

•要记得他/她的亲人的祭日。在那头问候朋友他/她是否安好。

•你能为你的朋友做的最好的事情，就是在那陪着她。如果他/她打电话过来，跟他说话，或安排点什么计划。要么就寄一张卡片告诉对方你关心他/她。在他们伤心的时候提供你的拥抱和爱。

小提示

•琐碎的事情会建立起人与人之间的联系，而且不会给予人们压迫感。

•请记住，有时候一个人需要的只是一个朋友。

警告

•不要强迫你的朋友跟你说话。等他们都准备好之后再让他们向你敞开心扉。

学习，但愿不会用到

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