在一段亲密关系中，你是否遇到过这样的情形呢？和伴侣相处，会因为沟通不当，两人陷入沉默中，空气中都弥漫着尴尬，在这个时候，我们该怎么办呢？

美爱情感崔本原创

好，带着这个问题，今天由我来和大家分享一下：如何积极有效沟通？怎么解决没话聊的尴尬？

我们都知道，两个人在一起，最起码的要求就是能够处得来，而这里处得来的真正意思呢，其实就是聊得来。

但是呢，世事岂能如自己所愿呢。在一段亲密关系中，尤其是度过热恋期，我们一般很少会听到伴侣之间说这句话吧？“亲爱的，我有很多话想跟你说。”

我们听到的，往往是：我跟你没什么好说的，咱俩有什么好说的呢？我想说什么，你还不知道吗？

没话聊，往往不是因为性格问题，往往你跟某个人没话聊，但和闺蜜相处时却可以侃侃而谈，天南地北，各种八卦，什么话题都能聊，感觉永远也聊不完。

但是呢，面对自己的伴侣时候，却总觉得没什么好聊。

这还不是最可怕的，更可怕的是啊，没话聊呢，就很容易出在亲密关系延伸出另外一个情况，就是：尬聊。

什么叫尬聊呢？就是没话找话，一旦亲密关系陷入这种状态，就要引起警惕了，因为这代表着你们关系开始亮红灯了。

那么，我们怎么样去打破这种没话聊的境地呢？又要怎么解决和伴侣只剩下尬聊的问题呢？

在伴侣之间的相处当中啊，要有一个值得我们学习的技巧，那就是：情感回应方式。

在情感中，面对自己的伴侣，当你以一种积极有效的方式去回应时，就能收获对方更积极的回应，反之则亦然。

什么才算得上是有效的情感的回应方式呢？我们先来看几种回应的方式。

第一种，是积极主动的回应。

比如说，你的伴侣跟你说：你看我这件新买的衣服怎么样？

如果你回复：哇，真的很配你呀，穿起来好帅，你现在的眼光越来越好了！

你看一下，这些就是积极主动的回应啊，这样的回复呢，代表的是我很欣赏你，我对你说的话题很感兴趣。

第二种，是积极被动的回应。

还是上面那个例子，比如你的伴侣跟你说：你看我这件新买的衣服怎么样？

如果你的回复只是“嗯，不错”。

那么这表现的是什么呢？表现的是一种简单的认可，但除此之外，还表示你对这个话题啊不是很有兴趣，对方甚至会有种自讨没趣。

第三种，是消极主动的回应。

还是上面那个例子，当你的伴侣给你展示新衣服，跟你说：你看我这件新买的衣服怎么样？

如果你的回复是：这么贵的衣服，版型这么好，谁穿上不好看呀。

你看，这种回应呢，其实本质上也是肯定，很有热情，但是对他而言，只会听到嘲讽，他的内心深处会觉得，你就是不认可我，内心当然会很不爽，那么两人之间爆发一顿争吵也是很有可能的了。

第四种，是消极被动的回应。

当你的伴侣兴致冲冲的，给你展示新买的衣服时，对你说道：你看我这件新买的衣服怎么样？

如果你只是稍微扫了一眼，然后回复只是：呵呵。接下来，继续低下头，去玩你的手机去了。那么这种回应呢，是一种消极且被动的，选择拒绝沟通的回应。

你所表现出来的就是：我对你的话题不感兴趣，而且呢，你不要再跟我说这些话了，我真的很烦，我只想玩手机。

面对这样的情形，你的伴侣当然会倍感落寞，如果他性格直爽，也极有可能问你“你到底什么意思”，两人之间一定也会起冲突了。

OK，听完这四种回应的方式，你可以想一想，平常在生活当中，你属于其中哪一种呢？

好，不管你原来是哪种回应形式，但相信现在你也一定明白了，第一个种积极主动的回应方式，是最适合情侣之间沟通的方式。

而且，我们要尽量避免不良的沟通模式。在生活中，我们在和伴侣沟通的时候要少说“但是”，因为人们往往会关注“但是”后面的话，即使“但是”前面都是赞美，可人都会下意识的认为，在“但是”后面的话才是对方真正要表达的。

比如，在学业上，我们通过努力学习，好不容易进步，老师这样对你表态：“你这次进步很大，但是希望你不要骄傲，要继续努力，因为你离优秀还有一段距离。”

面对这样的说辞，你会是什么样的心情呢？本来，老师也给予了肯定，可你还是会更在乎“但是”后面的话吧？

跟伴侣说话，也会遇到这样的问题：“你对我蛮好的，但是我希望你可以勤快一点。”

即使你本来目的呢，是想表达自己对他的肯定，同时表示出自己希望他能勤快一点，在收拾家务上给予你一点帮助，可在伴侣听起来就不太一样了，他只会在乎“但是”后面的话，于是他会觉得你在否定他，这样一来，你的伴侣内心当然会很不愉快了。

沟通中，我们可以尝试把“但是”改成“同时”。

回到上面的例子中，假如你进步，老师这样对你表态：“你这次进步很大，同时希望你不要骄傲，要继续努力，因为你离优秀还有一段距离。”

听到这样的话，你是不是就会觉得，老师是在给予你肯定，以及更大的期盼，于是你也更有动力了呢？

希望你的伴侣能帮你分担家务，你也可以换种说法：“你对我蛮好的，同时我希望你可以勤快一点，这样你就更棒了。”

换成这样的话，你的伴侣听来，是不是就会觉得很舒服了呢？因为你从表达“肯定+否定”变成了“肯定+期盼”，结果当然会不一样了。

ok，我们进入下一个话题，为什么在生活中，我们常常会跟自己的伴侣没有话题，或突然进入尬聊呢？

原因在于，在生活中，我们常常用“不”和“是的，但是”去否定对方。

比如，你的伴侣对某件时事热点说了自己的观念，你说的却是“不不不，我觉得应该是……”，或者这样回复伴侣“是的，但是我觉得这样更对……”

伴侣兴致冲冲的表现了自己的观点，但你没有肯定，反而直接否定，然后说出自己的观点。

其实，聊天过程中， 说出自己的观点是很正常的，因为沟通交流，本来就是你一言我一语的，思想的碰撞，才能让两人聊得更high。

在生活当中，为什么我们经常是聊不下去啊，为什么经常会尬聊呢？因为我们直接否定对方的观念，只认可自己的观念，长此以往，他当然不想跟我们继聊下去了。

其实，不如换一种说话的方式，比如在对方表达观念时，你可以多说“嗯”“我觉得你说的很对”。

当然，你也可以表达不同的看法，不过不要说：“是的，但是我觉得……”，而最好时说“是的，然后呢，我的看法是这样的哈……”

只是简单地换一种方式，就在给予认可的同时，让话题继续，还能表达你的观点。

当然，我们不要只看到这个没话聊的表象，就觉得是因为两个人的感情不够深厚，或者对彼此的了解不够多，再或者是在长期的相处当中没有好好的倾听对方的心声。

其实，每一个人的内心深处都有一个情绪的箱子，等待被爱填满。一旦这个箱子被填满，人的情绪就会稳定，就会有安全感。相反，如果爱箱空了，那么人就很容易会出现情绪上的不稳定了。

体现在婚姻和恋爱当中，就是矛盾的来源，引发争吵的根本，自然也是导致两个人根本就没话聊的原因。

如何让这个情绪的箱子被填满呢？正确的方式是去表达爱的语言。

第一种爱的语言，是肯定。
这个肯定代表的是什么呢？
就是用积极的语言去鼓励对方，感谢对方的付出啊。心理学说上有个观点，人类内心最深处的需要，就是希望被人欣赏、被肯定的。

第二种爱的语言，是什么呢？
第二种爱的语言叫做精心的时刻。
也就是说，两个人一起专注的去做一件事情，把所有的注意力啊都给到对方。而这个关键点呢，就在另一半身上。

比如说呢，当对方在说话的时候，保持眼光的接触，不要吝啬你的注意力，让对方感受到你的关注；

再比如，吃饭的时候，我们可能会看手机，对吧，以至于到最后呢，即使在一起吃饭，但我们都不想理会对方，只想看手机。很明显这对情感来说，并不是一件好事情。所以，眼睛尽量不要盯屏幕，试着去看着对方，跟对方多一些交流和互动。

第三种爱的语言，叫做给予礼物。

用礼物来表达爱意，是我们常做的事情。

礼物，是一种爱情的象征，礼物可以是买来的，也可以是自己做的，可以是有形的。比如说情人节到了对吧，送一朵玫瑰花，也可以是无形的，比如说陪伴他度过一个很温馨的周末。

第四种爱的语言，叫服务的行动。

比如说啊，你可以去做一些另一半想要你做的事情啊，比如帮他整理一下衣服，周末给他准备一顿大餐。

第五种语言啊，叫做身体的接触。
比如说两个人通过牵手啦，亲吻啊，拥抱啦……

合理的使用这五种爱的语言，也就很容易让彼此爱的箱子被填满，情绪得到满足了。

最后，让我们一起来学习一下，如何在情感中正确的使用这五种语言。

首先我们要试着去找到自己和另一半的爱的语言。但爱的语言有很多种，如何知道对方到底要哪一种呢？在探索对方的爱的语言前，我们可以先探索一下自己的语言。

怎么探索自己爱的语言呢？

现在请静下心来，闭上眼睛，回想一下，在你们的相处过程中，你的另一半做过怎样的事，或者他不愿意做什么事情，会给你伤害，而且对你的伤害还很深呢？想到了吗？没错，你爱的语言，往往和这件事是恰好相反的。

好的，接下来，请继续回顾一下，你经常会跟自己的另一半提出什么呢？你经常提出的事情，经常会跟他提出的请求，很有可能就是能让你感受到爱的事情。

ok，让我们继续回忆，你通常是用什么方式，来跟你的另一半表示爱的呢？好的，想起来了吗？没错！你表示爱的方式，就是你爱的语言。

好的，当探索到自己的语言以后，我们就可以按照刚才的思路模式，继续追寻自己伴侣爱的语言了。

依旧是上面问题的思路，我们可以试着回想一下：他经常向别人表达爱的方式是什么？他经常提出的请求是什么？他经常会抱怨的又会是什么呢？

不要不重视抱怨，不要觉得自己另一半的抱怨，就是毫无意义的牢骚话，更不要反感，抵触和排斥。

因为，伴侣的牢骚话，往往是最能够表明他的爱的语言，虽然看起来是发牢骚，可实际上，这是他在脑海中想了很久，憋了好久，最后实在憋不住了才说出来的话。

比如他会说：周末的时候，难道就非要宅在家里吗，不能出去转转吗？

或者他还会跟你抱怨：一直都是我下厨，你不能做个饭吗？

明白了对吧？另一半的抱怨，实际上也是在给你提供宝贵的信息，一定要抓住这些讯息，因为这才是他内心最真实的想法，最渴望的诉求。