我发现啊，很多女生都存在一个问题，就是“傻傻付出很多，还落不得好”，委屈着委屈着就成了个小怨妇。为什么呢？因为你“刀子嘴豆腐心”还不会表达啊，所以，今天我就来教大家——

如何让你的付出，在别人那里得到了“超10倍”的感动，让大家都能感动于你的“付出”记得你的好！

就用最近大火的《小舍得》来举个例子：


这部电视剧之所以这么火，一个是非常贴合生活，从当今社会热点“内卷”现象入手，涉及教育、育儿、婚姻、家庭中无处不在的焦虑。另外，在这些焦虑背后，大家好像多少都能找到一些自己的影子，所以感同身受。

再有是电视剧里还有两个鲜明的人物：一个是优雅知性的南俪，另一个则是时刻鸡娃鸡老公鸡公婆鸡所有人的田雨岚，也给我们留下深刻的反差印象。

尤其是田雨岚这个角色，可谓是一个真真儿的钢铁女汉子，家里家外一个人抗，事无巨细的照顾所有人，说是一个人做n份工不夸张，可是在做了这么多之后，她几乎让身边所有的人都讨厌她，埋怨她，她甚至几乎没得到人任何人的理解。哪怕连电视机前的观众都讨厌她。我们都看得出来田雨岚就就完全是一个“吃力不讨好”的模板。

我在看这个剧的时候，恨不得穿越进去手把手教她如何沟通，但穿越是不可能了，但我可以在今天的内容中来分享给大家：


有句影评的评价非常中肯：每个人都想优雅如南俪，可是不知不觉却都活成了田雨岚。

这是为什么呢？

是因为其实无论我们在家庭、婚姻里还是职场、亲子关系中，我们都不知道自己是什么样子的，我们自己是看不到的。

我们甚至也不知道是不知道自己怎么就成了田雨岚，也不知道哪里出了问题，更没有办法去解决问题。她们不知道自己为什么做了那么多，却成了吃力不讨好的那个人，更不知道为什么自己总是费力不讨好？

所以我来给大家盘一盘，哪些“费力不讨好”的沟通行为，你需要换种方法来？



1.给建议就花样贬低对方

田雨岚常常挂在嘴上的话就是这3句：

你看我整天累的要死，你看不到吗，你就不能帮帮我吗？
我是嫁给你了我还是嫁给你家了？你就只会啃老！
你整天只会打游戏，你什么都不会，你什么都不做，我养了两个儿子啊！

电视剧从头到尾这3句话贯穿全剧，几乎是循环播放状态。且不说这几句话的杀伤力，句句都是扎心窝的。更重要的是，当你贬低别人的时候，即便你做了再多，你的付出都不会被别人理解，因为别人已经被动接受了你的“负面情绪炸弹”，人家还会说你“好强势”，你只是把自己的“付出”强加到我身上。

所以为什么很多时候我们说：做得好不如说的好，就是这个道理。

那如何做，才能让对方领情还感动？

教给你们一个最简单的方法，可以用“赞美他”代替“贬低他”去沟通。

在这里也教给你们一个万能的赞美公式：FFC夸赞法

1.当我们夸赞在一个人的时候，先用细腻的语言来表达自己的感受（Feeling）
2.进一步通过陈述事实（Facts）来证明自己的感受并非空穴来风。
3.最后再通过一番比较（Compare），来表达对对方的深度认同。

比如：你想让老公多做饭，多承担家务。你不要说：

你一天天就知道打游戏/在沙发上躺着，这个家难道是我一个人的？你就不能做做饭？

同样的意思你换个说法：

我想每天我一回家就能闻到饭香（f），这感觉简直不要太幸福啊，（f）有几个人能像我这么好命，每天都能吃到老公亲手为我的做的饭，何况还是那么优秀的老公呢（c）！

这样，简简单单更换沟通方式，才能真的让自己从“强势妈妈”的角色里解放出来，让“巨婴老公”真的愿意去主动承担家庭责任。否则就算是再换一百种花样去贬低对方，对方也只能更差。



那婚姻中怎么让对方成为你想要的样子呢？

举个例子说，田雨岚总是羡慕夏君山可以照顾孩子，带孩子学习，但是她的沟通方式就是：颜鹏啊，你要是能有夏君山的一半我就开心死了！

可是作为颜鹏，他会觉得自己不是夏君山，怎么可能一样？他即便想改，也不知道从何改起？难道去整个容吗？

就像平时，比如你和你老公抱怨的是：“你从来都没给我买过花。”

但是作为你老公，他觉得他把挣的所有的钱都给你了，你还要怎么样，喜欢花你可以自己去买啊！

还有比如有的女人都会和老公抱怨说：“你从来都不陪我。”

然后这老公会觉得：我都忙成这个样子了，我还怎么陪你？我整天在为这个家庭付出啊，我在负责任呢！

这就是因为，不同的人表达爱的方式不一样，其实不是他不爱你，只是他不知道你需要的是什么。

所以其实我们需要沟通的是：我们要找到自己和对方最常用的表达爱的方式是什么，把这个语言统一起来。

那么，你可以先问自己这样的问题：我最觉得被爱的时候是什么时候？

第二个问题是：我最常抱怨我的另一半的是什么？

在这时候，你就发现你所稀缺的那个爱的语言到底是什么了。

接下来，我们需要和对方沟通的就是我们彼此最需要的这个爱的语言是什么，这样，才可以让他用你喜欢的方式去爱你，自然也不会出现一个人很想爱你，但是总是爱不到点子上。

虽然你看起来总是在张牙舞爪，但其实你只是在表达自己，只是这种表达方式他并不明白，所以不会给到你反馈。

很多女生不会表达自己“想要的”，不是因为害怕争执，而默默不说，心里又觉得委屈；就是话一出口就带上情绪，让对方觉得你是在指责抱怨。