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在分开后，尝试多次挽回但依旧不奏效，你也终于冷静下来。

相信现在你能清晰地意识到，低三下四，或者百般纠缠，都无法挽回曾经的情感，甚至只会让你的处境变得更糟糕。

对待现在尴尬的境地，最恰当的处理方式，就是暂时冷处理情感，倘若效果不大，那就直接选择断联。

当然，不论使用哪种方式，都只是在为挽回铺路。只有改变，才是挽回的内核，复合的根本。

现在你思维混乱，内心不清楚从何处下手时，不妨先从调节自己的心态做起。

毕竟，挽回并不会一帆风顺，还会遇到种种坎坷。况且，在分开以后，你的心态一直在起起伏伏的状态中，你觉得以你现有的心态和状态，能心平气和的去挽回，去面对一次次的挫折吗？

挽回的基础，是心态的调整，没有及时调整好心态，就贸然挽回，只会处处碰壁。毕竟，谁希望选择满是负面情绪的伴侣呢？

静下心来，请先接受分开的事实，即使你不愿意承担，但这就是现状，不接受的话，也只是自欺欺人。

不要自怨自艾，也别企图逃避现实，接受这样的事实，然后让自己心态迅速缓和下来。如果你的内心深处，始终无法平静下来，建议通过转移注意力的方式，让自己心态快速平和下来——

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1.学习和工作

生活，不应当全被爱情所占据。虽然，现在情感给你带来巨大的伤痛，但这并不意味着就要把所有的心思，都投入其中，况且即便如此，但这无法给你带来任何收效，反而只会让你倍加沉沦。

试着转移注意力，在生活中，还有很多重要的事值得你去做，这时不如试着把心思多放在学习和工作上。

学习，工作，都是成就自我的事，而且全是性价比极高的事，只要你投入，就会有回报。

2.回归圈子

情感，也不止有爱情。

即便爱情暂时从你的生活中消失，但不代表你永远的失去了情感。

爱情会离你而去，但亲情和友情永远不会背叛你。现在可以让自己从情感的暂时失利中解脱出来，多花些时间陪陪家人，重新融入朋友的交际圈子。

当你试着将生活重心转移，把心思放在其他重要的事上时，就不会整日意志消沉，心态也会变得缓和，乐观向上起来。

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3.娱乐

即使你觉得自己很痛苦，内心深处完全被爱情失利这件事的糟糕影响至今，但也不要忽视掉娱乐。

去健身、去郊游、去旅行……

给自己放个假，做点一直想做，但自从坠入爱河以后，一直没时间来得及做的事上。

让自己的身体健康起来，心态逐渐开阔，注意力从悲伤中快速的转移出来，你的负面情绪也会降到最低。

4.改变思考方式

两人情感失利，你思考过深层的的问题在哪里吗？

你的思考方式，是否已和情感匹配度不高了呢？你的情感的经营模式，是否已经不再适合你们的爱情了呢？

摆正心态，调整自我认知，改变思考的方式，让他意识到你的想法已经改变，不再固执己见，能开始换位思考。当前任感受到你不再一样，意识到你的思想和观念上都足够成熟，就不会再刻意抵触你。

在清醒的时刻，还要多思考一下两人之间的爱情症结所在，自己在情感经营模式存在何种问题。

然后，积极的处理和改变这一切，你的内在气质也会随之改变。当然，你所做的这一切，更是在为两人以后的情感铺平道路。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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