01
被分手后
我放不下他！

收到一个读者的来信：
老师，我跟男朋友分手一个多星期了，这段时间， 是我最痛苦的时期了。我一直放不下他，我该怎么办？

我很爱很爱我的男朋友，在感情中，我其实也是付出的比较多的那一方吧。他是程序员，经常加班，而我工作比较轻松，回来的早就会做饭，包括早饭什么也是我准备的，还有家务那些也是我做的。

出去玩，行程路线也是我规划的， 他工作太忙了，我也就没有让他操心这些。

也不知道是不是因为觉得自己在感情里付出太多了，内心隐隐有些不平衡，我偶尔也会要求他也要付出。例如打扫卫生，帮忙买个菜，有时候看他躺在沙发上玩手机，我就会说他，偶尔控制不住自己的脾气骂他。

我知道这样不好，但是，我也是想让我们的感情变得更加好呀，感情也是需要相互付出才能平衡的。

可是那天，吃完饭以后他不肯洗碗，我说了他两句，他忽然就爆发了，说我为什么总是让他做这做那的，还用这种咄咄逼人的语气，有没有考虑过他的心情感受呢。

然后就说他在这段感情里很累很累，觉得应该重新考虑下我们的关系。

那天，他一夜未归，第二天回来，跟我提了分手。

分手后，我哭着挽留他，他不搭理我，跑到他如今租住的房子找他，他也无视我的存在，还说我这样闹下去，他只会更讨厌我。

可是我真的放不下他。

老师，我还有希望能够挽回他吗？


02
精准挽回
先调整恋爱相处模式

答：很多女生遭遇被分手，想挽留对方的时候，都会使用死缠烂打、哭闹哀求等方式，却不知道，这样做，只会将对方越推越远。

挽回前任并没有错，当对方向你提分手的那一刻，并不意味着感情无法挽回，曾经相爱过的两个人，不可能完完全全没有爱。挽回无效，只因为你挽回的方式不正确。

情侣之间，都会有不同的恋爱模式，感情出了问题，往往就是错误的恋爱模式造成的，这时候，只有找到你跟你男友恋爱的模式是怎样的，才能对症下药。

从你的倾诉中来看，你们其实是很典型的“怨母系相处模式”。怨母系相处模式指的是在感情中付出很多以后，希望对方能肯定自己的价值，却又看不惯对方不付出，企图用付出去控制对方。

可没有人喜欢被另外一个人控制，久而久之，这样的恋爱模式便容易产生各种问题。

如果要挽回这段感情，光靠道歉，死缠烂打这些方式，是行不通的。你必须正视对方的情绪需求，理解对方的情绪，这样才能根据对方的情绪去做出相应的挽回操作。

而刚分手的第一个阶段，对方心里壁垒较厚，这个时候他对你是处于排斥状态，你再过度暴露自己的需求感去挽回，只会让他更加厌恶你。

应该给他一段时间去释放情绪，同时也让自己能够去理解对方的情绪，去了解他对这段感情中，有哪些不满的地方。同时，在这段时间里，你可以多将目光放在自己身上，改变曾经那种“怨母”的状态。

对方怕的并不是跟你复合，而是复合以后，依旧在重复过往的生活。

可以通过社交平台去展现自己正在改变的生活，让对方看见，并知道你是在改变的。但这个过程中，千万不要去向对方提复合，因为这只会让对方误认为，你所做的一切改变都只是为了复合，一旦复合以后，就会回归本性。

等你改变了，并尝试联系对方的过程中，可以适当去满足对方的需求，给他提供一些情绪价值，让对方发现跟你相处是愉快的，哪怕你不用开口求复合，你们很可能也会自然而然复合。

当然，这个过程中，少不了一些耐心，一些努力。但一旦复合成功，相信你们之间的感情，一定会更好，彼此间的矛盾也会更少。