你们的感情经历中有没有这样一种情况，发生矛盾和争执的时候，你极力想去解决它，不断的找对方进行沟通，但数次无果之后，他可能会说：“我们都先彼此冷静一下吧”，甚至严重点的会直接说：“我们先暂时分手一段时间吧”

这个时间可能是一周，一个月，甚至更长。这个现象就是我们常说的“分手冷静期”。

它多由男生提出，是给双方感情一个重新考量的机会。但是很多女孩子一遇到这种情况，就真的慌张无措了，不知道对方是吓唬她还是真的考虑要分手了。甚至慌中出错，导致感情到了不可挽回的严重地步。



学员小妍，她是“爆发型”分手的——她和男朋友在一起快7个月了，关系一直非常稳定，结果小妍因为某件根本犯不上吵架的事，对男朋友大发雷霆，男朋友第一次看到她发那么大的脾气，当时整个人就惊呆了。

男朋友说：自己是很讨厌冲突的人，她这样一闹，自己整个人都不好了，于是就提出“分手冷静期”，暂时不想再联系小妍。

小妍一开始完全受不了，她纠缠了对方整整两天，夺命连环call，发了上百条微信，去家门口堵人，闹的天翻地覆的。

男朋友说：“我只想冷静一下，就这么难吗”？

第三天没有纠缠，男票友反而发微信让她消消气。

第四天，小妍忘带钥匙了，男朋友还出面找朋友帮她解决，她很得意，以为这件事就算过去了。



但是接下来的几天，小妍仿佛陷入了一个怪圈，男朋友对自己爱答不理，有事情找他他愿意帮忙，但是打电话发微信他都不愿意回，总是断联两天简单沟通几句这样，虽然不是彻底失去联系，但对方明显变了，之前那种热烈的聊天完全消失了。

比如第五天，小妍说“我想你了”，又给对方打电话，对方只发了个点头的表情包，之后小妍打了几个电话却都被挂断了。

第五天，男票主动打来电话，小妍接了之后男票一直不说话，后来就挂断了，小妍再回拨对方也不接了。

第七天早晨，小妍收到一条微信，“不管怎样，以后有事我都会帮你”，小妍只回了一句谢谢就没有下文了。

之后半周时间两个人就没有联系了，再往后的剧情，大同小异。



于是小妍不知所措了，男朋友到底要不要自己呢？她总感觉自己被吊着，但是又看不到希望，究竟是要催对方，尽快抓紧时间在一起，还是慢慢等对方两三个月，让对方彻底想明白才是对的呢？

可是对方是个自卑的人，自己这么不联系他，是不是他认为自己不喜欢他了，那我就真的失去他了啊！

其实，这就是“分手冷静期”的一个典型案例，冷静期名字是“冷静”，其实是一个煎熬的过程，进也不是，退也不是，该何去何从自己也不知道，很多人在这种手足无措和煎熬之中就慌了，可能原本还有机会，但就被自己搞砸了。



你是否也如上文中的小妍一样，遭遇了来自男友的“分手冷静期”，不知如何应对？甚至被自己的情绪越搞越砸，眼看着就成真分手？那么，该如何应对分手冷静期呢？

知己知彼，百战不殆。面对分手冷静期，我们先要对其实质有一个判定。一般来说，不是直接分手，还能有一个冷静期的，性质是不会太严重的，主要分为以下三个情况：

1、短期情绪导致分手冷静期

这种是最轻微的。引起争吵和关系恶化的，没有原则性问题，只是由于负面情绪堆积造成的分手冷静期。

2、真性分手冷静期

你触发到一些他的原则性问题，但他没有因此完全否定你这个人，并且他对关系还有留恋，他是真的不知道该不该继续了，才提出的冷静期。



3、真性分手

这是最严重的一种情况，有种种原因导致他真的想和你分手。

这些原因甚至不仅限于内部原因，他移情别恋了都有可能，但是由于这个人心软，或者你们之间的羁绊很严重，他做不到第一时间分手，这才提出设立冷静期。

其真实目的是想通过分解法降低分手难度，最后达到逃离恋爱关系的目的。

这三种情况其实很好判定，冲突是随机爆发的还是早有预谋，触犯到了原则性问题还是只是一时之气，其实每个人心里都有数的。

知道对方是怎么想的，处于哪个阶段，我们再去解决就有了一个明确的方向。


接下来，我们来分别看看这三种情况分别的解决方式。

第一种，短期情绪导致的分手冷静期怎么破呢？

先来问你们一个问题，你们觉得小妍和男朋友的分手冷静期，属于哪种？

估计你们应该会选择第二种，原因是小妍的男朋友最怕冲突和吵架，然而小妍却触犯到了这一点，这难道不是触犯了原则吗？

我来公布一下答案，其实小妍如果处理得当，完全可以把局势转化为第一种，不知道你们想到没有。

小妍和男票刚刚发生冲突的时候，男朋友失望伤心是肯定的，然而更关键的是，冲突发生初期，男朋友还有另外一种情形，那就是“茫然”“懵了”，他不知道小妍为什么要发这么大的脾气。



在男朋友还没有想太多的时候，如果小妍能够及时带一下节奏，给男朋友洗个脑，事情的导向会完全不同。比如：

“我之所以发那么大的脾气，是因为你触碰到了我最不愿意触碰的地方”。

“我平时有冲你发过脾气吗？我不是疯子啊，谁被触碰到底线都会不开心的对吧？”

“要求亲密关系内不发生冲突是不现实的，人都是有脾气的，如果发生冲突就分手，岂不是任何关系都是不可靠的吗”。

几句话，就可以做到让对方不那么生气了，相反，他同时会去反思自己的问题了。

记住，不要单纯的情绪爆发，最好的解决办法就是让对方“理解你”，第一时间寻求有效沟通，达成理解，只要这个理解达成了，分手冷静期压根就不会存在。

如果已经进入分手冷静期，怎么办呢？那就晾对方一段时间再去沟通，看情节严重程度晾1-7天即可，期间最好不要完全断联，只要沟通得当，不仅不会造成严重后果，甚至可以加深感情。



第二种，真性分手冷静期该如何应对？

我们再来回溯一下小妍的案例：小妍和男朋友一开始闹的时候，最多算作假性分手冷静期。

但是小妍接下来的举动全砸锅了，她太急躁太沉不住气了，她用尽了一切能找到男朋友的方式对他穷追堵截。

你想，本来这件事就是因为她脾气不好爆发出来的，她这么没完没了，更坐实了自己有性格缺陷这件事，恰恰是因为如此，才步入真性分手冷静期的。

分手冷静期既然已经成为事实了，你就应该明白，闹过之后，还和以前一样，是不可能的。



断联一段时间也怕是大概率的事情了，面对这种真性分手冷静期，我们该怎么做呢？

首先，开好冷静期的头。

断联期间，对方会不停反思这段关系，他即生气，又不舍，种种爱恨在心头交织挥散不去，又想找你，又气，又怕碰钉子，这时候，你在冷静期开头的表态，就极其重要，这决定了分手冷静期的走向。

所以，开好这个头是非常关键的，需要具备这样两个要素。

1：情绪抚慰，比如：“算了，那就依你，但是无论如何你不要把自己气坏了。”
2：自我解释：“我想要告诉你的是，你误会了，我不是你想的那个样子，等你冷静下来，我们慢慢说。”



在这个开头的基础上，我们开始正式的断联，这就是我们要说的第二点，断联中期要做好维系。

断联并不代表你什么不做，你还需要做好两件事情。

1、个人形象展示：断联不能让他真的完全联系不到你，你可以在朋友圈或者通过你们的共同好友，适度的展示你最近的改变，性感漂亮的，有趣温婉的等等，一次又一次的加深你在他心理的重量。

2、有一些简单的联系：这个联系不可以是低姿态的，那样他会吃准你离不开他，反而会更端架子，这个联系最好是自然发生的，操作得当，旧日的点点滴滴就会涌上他的心头，一来二去，他也就心软了。

这个断联的时间，最好维持在半个月至一个月左右，当然也需要看具体情况增减。这些你如果都做好了的话，基本上要么他回头找你，要么你给他一个台阶下，只要不是太深的争吵和裂痕，挽回就是大概率的事情了。



第三种，那就是真性分手了。

如果你判定真性分手的话，你首先要记住，这种情况是要慢工出细活的，绝不是能够一步登天的，你随随便便挽回一下就能成功的概率，和你中彩票也差不多了。

挽回的跨度很大，从几天到三四个月不等，但绝大多数都在30~40天左右，这段时间每一步都不能做错，每句话都不能说错，还需要你个人做好很多提升，弥补短板，让对方切实看到改变，每一步棋都走好，才可以做到挽回。

无论怎么说，挽回都是一件高难度的事情，我们大量的案例表明，仅靠自己，甚至可以断言是没办法做到的。



每个人决定分手都是失望积攒的结果，并不是一锤定音的“爆发”。

假性分手可能是对方想让你做出改变，或想要引起你的重视，但如果没有做出正确的应对措施，就会变成真性分手，只有抓住正确的时机和掌握对的方法才能避免错失喜欢的人。

不论是真性分手，还是假性分手，在分手后都会经历一段情绪周期，这个周期一般会持续三个月，当然也有人持续时间更长。

我知道每个人在刚分手时都会伤心难过、找朋友吐槽他的缺点来“自我安慰”，但你不知道的是这个周期是决定一段感情能否修复成功的黄金时期，在这个时期你只是发泄情绪，那真的是太可惜了。

在这个黄金时期里我们会经历四个阶段：

第一阶段：区分假性分手 VS 真性分手；
第二阶段：知彼先知已，重新认识自己；
第三阶段：走出舒适区，重塑自我；
第四阶段：建立二次吸引。

当然，复合是一个系统系的工程，得遵循步骤和方法，任何跨越步骤的行为都只能让复合的过程不稳固，规律是必须要遵循的。