可能在你看来，挽回情感是一件很难的事，但你有没有想过，也许是你的心态不对，导致你在分手之后，没有找到一个清晰且合理的挽回方式，总在不停的变更着挽回的策略，但迟迟没有找到真正适合的方法。

实际上，只要你用对方式，挽回情感也只是时间问题，当然，首先要过了心理建设这一关。

心理建设

情感变淡不是一时的挽回，当然也不能急于求成。

之所以会焦虑，会着急，一切都源自于你的心理建设问题，在分开之后，你的内心时刻在忧虑之中，总在担心着自己能不能挽回，有没有意义，成功率到底高不高……

总在怀疑之中，时常都在忧虑之中，这些思维往往会束缚你，既然选择了挽回干嘛总让自己处于犹豫中呢？

虽然在一定程度上来讲，分手这件事给了你很大的挫败感，而且在尝试几次挽回后，发现他已经不会再像之前那样对你百般容忍，甚至会放狠话，刻意的疏远你。

不过，这也只是一时的，既然选择了挽回，就不要总想着失败，不尝试一下，又怎么可能知道两人的关系就不能和好如初呢？

虽然他会抵触你，但也只能说明时机不对，虽然在挽回中会经历挫折，但也只是他的潜意识表现，想想假如挽回之后，两人重新走到一起，你们美好的未来，是不是就有动力了呢？

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认清分手原因

心理的建设，是挽回的前提，而挽回的基础，则是在内心深处，彻底认清你们分手的原因。

他提出分手，一定是存在原因的。分手的初期，你一再道歉，但根本换不来他的认同，你就应该意识到这个问题，光道歉是没有用的，因为你根本没有表明自己的态度，只说“我错了”，连“我错在哪里”都比不上。

一定要让自己意识到，真正错在了哪里，你们的情感到底有哪些问题，而你又要如何改变，才能解决这一切呢？

每个人的情感状态都不一样，在这点上不要去过多的借鉴他人的情形，假如你真的没有思路，那不妨拿一张白纸出来，列举上你们发生过的矛盾，以便找出矛盾的根源。

当然，可以同时思考一下，他对你有什么指责，有哪些不满呢？其实这些都是导致你们分手的因素，只不过你没有在意过，而此时此刻就是一个反思，自我改变自己的良好契机。

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减少他对你的负面印象

想让他对你的负面情绪降到最低，除了上面一个自我反思，自我改进的过程以外，还要明白扬长避短的道理。

不论在生活中还是在爱情中，我们每个人都不是完人，但我们可以做到尽量完美，最好的方式当然是扬长避短。

想想看，他夸过你哪些优点呢？这些就是你要你发扬光大的地方。相同的道理他指责过你哪里呢？再和他接触时就要尽量避免了。

当然，同时更要给自己一个改变自我的时间，无论是内在还是外在，让自己向着更优秀的方向发展，终归是没错的。

一切准备就绪，就是时候主动出击了，选择一个良好的时机，找一个合适的借口，无论是选择帮助，还是随便的一个关于你们之间未完结的话题……总之只要你能用一种不突兀的方式，和他重新建立联系，让他不抵触你，就是一个良好的开端。

重新接触，重新和他建立亲密关系，还需要多提吗？你清楚他的喜好，知道他偏爱的话题，清楚他喜欢什么样的异性，你和他有过相爱的经历，知道他会接受怎样的爱情……

虽然，在刚分手的那段时间里，看起来他对你的态度都是抵触的，但那也只是一时的情绪使然。

只要你能捱过最糟糕的那段日子，稳定情绪，不断充实自我，夯实挽回基础，等到时机成熟，重新出现在他面前，就会让他有一种焕然一新之感。接下来，只要你按部就班的和他重新建立联系，稳步提升彼此的亲密度，和他复合自然是水到渠成。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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