有很多姑娘不谈恋爱的时候，能够保持一个情绪稳定的状态，和朋友们相处也很融洽。可是一旦到了亲密关系里，情绪就可能会变得不稳定，患得患失，很没有安全感。

有时候会因为男朋友长时间不回消息就耍小脾气，一开始你的伴侣可能会比较愿意花时间哄着你，给你解释，给你道歉。可是时间久了，伴侣可能就会选择冷战甚至是分手。这都是因为你的“坏情绪”惹的祸。

谈感情谈的就是情绪和感受，当一个人情绪稳定的时候，这些好的情绪会影响身边的人，给别人里带来愉悦的感受，让别人感觉到你非常的安全可靠。

当一个人情绪不稳定的时候，身边的人总数会感觉提心吊胆，总是为你担心，这样是很容易吓跑你的另一半的。


今天我们来聊聊，坏情绪是怎么产生的，以及要怎么调节。

有的姑娘，在刚开始和男人相处的时候很顺利，可是随着接触的时间变长，两个人会越来越熟悉，当女生开始依赖对方的时候，就可能会喜欢长时间粘着另一半，当你的另一半不能经常陪伴她的时候，女生就会产生一些小情绪。

比如：你希望男朋友放下手里的游戏，多来陪陪自己，这个时候如果另一半不配合，情绪管理能力差的姑娘，就会问，游戏重要我重要？一开始，男朋友可以会乖乖就范，放下手机来陪你。

可是时间长了，你会慢慢的发现这招不管用了。那有些姑娘就开始用冷战的方式来引起另一半的注意，会和自己的另一半说：你就和手机过吧。

随着互相不理的次数增多。慢慢的男人就会感觉不适应了，就会想要分开，然后去过属于自己的生活了。



在这里，我想说：“其实适度的游戏，可以让男人的人格发展的更完善，两个人一起玩游戏，也可以增进感情。当你想要引起男朋友的关注，可以采用这样的方法。”

你希望他怎么做，可以直接讲出口：“你还要玩多久呀，打完游戏可以来陪我说说话嘛。”这样直接讲出来你的需要，也可以达到你想要的目的。如果你没有办法一致性表达你内心真实的想法，总是用情绪来表达自己的想法，是很容易把关系搞僵的。

这些坏情绪，通常是在你感受到拒绝，自己的希望被落空，对方答应你的事情没有做到的时候产生的，你会感觉到挫败感和无力感。



他明明答应好的，可是为什么没有做到，这个时候，你会因为事情失去控制产生愤怒，当你不能用语言表达情绪，来化解矛盾和冲突的时候，就只能通过行为甩脸子，抱怨，指责来表达自己此时此刻不开心了。

这个时候直接的抱怨或者发泄脾气，你的另一半一般都不知道该怎么处理你的情绪，只会觉得你很难相处，因为他不知道你想要的是什么。

其实所谓的“坏情绪”就是你把自己没有办法消化和处理的情绪，直接用情绪表达给了另一半。

比如发脾气，或者拉着脸不说话，这些都是直接用情绪表达情绪，希望让对方用眼睛看见自己的不开心。而这些坏情绪其实多数都是来自于你的原生家庭带给你的影响。



小时候我们会通过发脾气来表达自己的愤怒，恐惧，和悲伤。比如说和父母要玩具的时候，父母不给买，有些人会吵着闹着和父母要，最后虽然玩具要到了，但是也少不了父母的一顿毒打。那这个时候，你的身体会把得到想要的玩具与疼痛以及被父母惩罚关联在一起。

谈恋爱的时候，我们会分享彼此的经历，分享爱吃的食物，也会分享彼此的情绪感受。如果你小时候，你的父母经常让你体验开心后，又让你马上感受到不开心的情绪，那么当你和你的另一半进行到比较亲密的阶段时，这个熟悉的模式很可能自己会跳出来。

你可能不经意的想方设法让你们之间到不开心的阶段。接下来很可能“坏情绪”就要跑出来了，可能你会去惩罚你的伴侣，以达到让彼此都不愉快的目的。



生活中，因为小时候不愉快的童年而导致长大后也不能得到幸福的女生比比皆是。这种姑娘要么不敢开心，不敢让自己太幸福，要么就是开心幸福过后马上强迫让自己不开心不幸福。

因为在她们的模式里：开心过后就是意味着痛苦。所以这也是为什么，有些姑娘一旦感觉到幸福，她就开始作，开始闹。因为她很可能是把小时候体验到的“痛苦并快乐”的感受传递给自己的伴侣。



解决方式其实也很简单：

1、你要敢于让自己快乐，敢于让自己幸福，培养自己的“配得感”，你要告诉自己你配拥有幸福。

2、你可以表达你因为什么事情快乐，然后让你的伴侣感受到你的快乐。

3、停止重复早年间的行为模式，不要去惩罚你的伴侣，不要试图把你曾经感受过的糟糕情绪体验分享给他，因为长时间下去，他只会慢慢觉得和你在一起体验非常的糟糕，而不能理解你其实渴望他的关心甚至是得到他的帮助。

当你在感情里面遇到一件事，比如说你看到另一半因为打游戏而忽略你时，你产生了一个被忽略，我不重要的“坏情绪”。那么这个时候，你需要的是涵容这个情绪的能力。

当你可以向你的伴侣准确的表达出：“因为我看见你把注意力全部都放在游戏上，我感我自己对你来说可有可无，我非常的不高兴。如果你想要打一整天的游戏，我会感觉自己的存在对你来说是不重要的，此时此刻我想和你交流一下我最近这一个星期发生的事情。”那代表着你可以涵容你的情绪了。



当你遇到类似的事情只能发脾气或者强势控制对方的时候，那说明你无法涵容你的坏情绪。当你无法涵容你的情绪，你就一定会像倒豆子一样把你的内心活动通通的表达出来，试图让对方理解你。

那这个时候，对方很可能因为你表达的内容过于细节和冗长就不愿意听下去，你就会感觉这个人一点都不在乎自己和尊重自己，更强烈的矛盾和冲突由此产生了。

有很多姑娘在小的时候体验的都是被父母忽略，不受重视的感觉。所以她们在亲密关系里，特别需要一个人的陪伴，来重新获得小时候缺失的爱和关注。



可是当另一半把时间转移到工作中之后，自己那种不被重视，被忽略的感觉又会重新被激活。

这个时候，女生的“坏情绪”就跑出来了，她们会通过发脾气来引起对方的关注，但其实这样做往往会起到相反的效果，让男人离你越来越远。

这个时候，你可能会对伴侣有很多不满和怨气，你想发泄情绪时，其实你需要的不仅仅是闺蜜的陪伴和倾听，你更需要一个专业的咨询老师来涵容你的情绪，带给你稳定的链接，让你能够情绪稳定，拥有一段幸福的亲密关系。



在感情中很多人都觉得，伴侣是自己最亲密的人，他们分担自己的负面情绪也是感情的一部分，于是会不顾表达方法随意发泄，导致情感危机。

当然情侣之间有矛盾是不可避免的事情，其实两个人有情绪会互相宣泄发泄出来是很正常的事情，而且两个人“热吵”不一定就是件绝对的坏事。

因为在吵架的过程中彼此可以更加清晰需要磨合的地方，以及双方不可触碰的底线，因为这样会让彼此更加地了解对方，在激烈的情绪过后也会增加彼此的熟悉度。

但是有些情侣在闹矛盾是反而会走向“热吵”的另一个极端“冷战”。因此，正确的表达会是你们情感中的调和剂，而不知道怎样表达负面情绪，遇到了不顺心只会胡乱发脾气、吵架、摔东西，这样的行为反而会吓跑对方。