感情真的是个很奇妙的东西，很多时候当我们身处其中的时候，常常不知道自己的感情里出了什么状况，直到分手后才恍然大悟、悔之晚矣。今天就来教大家如何防微杜渐，保住爱情。如果错失良机，又如何利用心理学科学的挽回你的爱情。

不知道你是否还能记起你们刚在一起时候的感情。是惺惺相惜还是同病相怜，还是强烈的荷尔蒙吸引呢？要想在爱情中保持“恒温”，你首先要找到你的参考值，而当初吸引你们在一起的感觉就是你可以使用的参考阈值。

在我国意向疗法理论里，我们把这种“恒温”状态叫做爱的场域。所以，你得搞清楚你之前所处的状况是在一个什么样的场域里！

比如，你在你们的关系里一直是被呵护，被娇宠的还是你在爱情里经常是奉献的。又比如你在爱情里是经常以泪洗面的还是常常欢乐愉快的。这些都是你爱情里基本的色调。

我经常会接触到很多被分手的小哥或小姐姐。不知道你会不会和他一样，对于被分手表现得一脸错愕和无辜！当然我能理解你们那么专注的让自己停留在爱情里时，可能真的不能注意到，很可能就在你们互相亲昵或者相互拥抱的甜蜜当下，可能你们的爱情正在悄然发生着你未能察觉的变化！

一、哪些分手的信号


被分手时，我们常常觉得突然，但其实每一场分手都是有迹可寻的。如果你能在此之前觉察并恰当的处理这些隐患，那么就能防止分手的发生。总结来说，感情的出现红灯，常常会表现在以下方面：

1、言语情绪和语言内容的改变

言语是内在世界的发声器。当伴侣之前内心里集聚了大量的不满或者愤怒的时候，常常会很想要通过语言表达出来。这种带有强烈的情绪色彩的对话就被我们称之为争吵！

通常情况下我们都对争吵很警惕，我们会知道因为争吵我惹到对方了。这个时候你可能会小心的呵护他几天，等到他心情好转。有的时候，对方生气了，我们也会本能的做出让步，你保持关系的稳定。

但是！很多时候争吵也带有隐蔽性。常见的两种形式是：“经常吵”或者“不吵”。

根据选择性注意(selective attention)理论，我们知道人类的注意力常常具有选择性。通常我们会自动得从大量的信息里选择性的注意我们关心的那部分，而很多信息被我们自动过滤掉，成为我们的背景信息而不被注意。

当然一方面我们能够理解这样的选择注意拥有神经生理学实验依据作为支持的证据，但是同时这样的选择注意也让我们很容易在爱情中受到麻痹！

一对经常吵架的情侣，不会认为有一天吵架会成为他们分手的理由。他们会认为大家都已经习惯了，对吗？也许他们的逻辑是“吵吵更健康”。

但是，你千万不要忘了，质变都是从量变开始的！吵多了很容易让自己的警觉性下降。比如，你们总是吵吵着要分手，这可能会让你对分手这件事被不正常的免疫！直到分手真的来的时候，被打得措手不及。

与此相比，冷战会让人更加理智。但是，谈情说爱的东西理智之后，就会变味儿的！开始讲道理，就说明你们不能讲感情了！

2、生理回避（Avoid physical contact）

根据心理学的具身认知理论我们知道，身心是一体的，尤其是在女性的情感认知里面，很难让她们这种情感丰富的动物贡献她们的肉身！通常情况下，如果不是她们出于心甘情愿的感情需要，对于异性的身体，他们会自动的采取回避的策略。

你会不会有过这样的感受，你们闹矛盾之后，你的亲热她通常会躲开。而当她对死心塌地的时候，她又会很配合你。

当然身体的接触不限于性的接触，还包括平时的抱抱啊，亲亲啊，身体的紧贴这些。

如果有一天你发现他不再愿意与你有身体的接触，开始回避你的身体的时候，那么，你就要小心了！

3、暧昧信号（Ambiguous signal）

在爱情心理学里，我们常常会说爱情是一个私自的东西，它只能被独享！也就是说恋爱对象具有唯一性，真正的爱情里是不能被分享的。

通常我们都会与生俱来的对同性对我们的伴侣发出这些信号非常的敏感。比如，我们可能会在伴侣的衣物上发现一根与自己不一样的头发。或者有的时候会有很灵敏的嗅觉。

在这里我不怀疑你具有察觉这样信号的能力，但关键是察觉之后你会怎么做。根据我们的从业经验，很多失恋者正是在这一部分不能控制好自己的情绪，用了错误的做法，导致了不想要的结果。

那么，这些危险信号来的时候，我们如何抓住时机挽回名存实亡的爱情呢？这里我就要讲讲挽回的三阶段了

二、挽回的三阶段

情感挽回说难也难，说简单也简单，关键看你是否能有理有据，科学挽回。挽回策略的上策就需要你抓住最佳时机。

1、最佳挽回阶段

挽回的最佳时机决计不是你们分手之后再去挽回。分手之后再去挽回已经是挽回中的中策甚至是下策。挽回中的上策是他心意已决而未决的时候就去挽回！

简单的说就是他的心凉了，但是还没有凉透。并且，他还没有从事实层面和你分手的时候。也就是他开始在思想层面想和你分手，而在行动层面还没分的时候，这就是你挽回的最佳时机！

这个最佳时机的判断，你尤其要注意前面我们说的危险信号。通常来讲，在危险信号之后，就是我们应该引起注意的挽回他心意的最佳时机。

那么，当你敏锐的接受到了这样的信息之后该怎么做呢？这里给大家一条必备的良策，那就是给他充分的共情，让他充分的宣泄！

举个例子：假如你们刚吵架了，而且是那种口不择言，相当恶毒的那种。更糟糕的时候，这已经不是第一次这样爆发式的争吵了。争吵之后他变得很沮丧，觉得在你们的关系里自己的付出都没有被你看到，觉得他很卑微，觉得自己累了，受够了，想要放弃了！

你就要警惕了，首先这是他心理世界的微变，但是如果这样的感受太多，就很可能质变为分手。所以，这个时候很可能就是你挽回他心意的最佳时机。这里请你一定切记：吵架之后千万不能“摔门而去”，这个时候他的情感是最脆弱的时候，一定要陪伴他！哪怕是在另外一个房间，也千万不要玩消失。

消失只会让他感到自己是孤立无援的，是被世界遗弃的，是遇到困难只能靠自己，你的存在是形同虚设的！

这个时候请你务必记得我给你的那条良策“给他充分的共情，让他充分的宣泄！”

给他充分共情，你可以在他看起来平静的时候走向他对他说：“亲爱的，你知道我就是这德性，一着急上火就口不则言，我知道我不对，我不应该这样！让你受委屈了！其实刚才我说的话明显是不客观的！我知道你为我们付出的这些，像xxxx还有xxxx还有xxxx，你真的很了不起。你做得这些都让我很感动。我相信我们大风大浪都过去了，一定可以好好的走下去的。”

然后，主动去抱住他，让他充分宣泄。记住这个时候，不要还嘴，不要解释，让他知道他很重要，他被理解就好。

当然，除了以上这参考版本之外，你还可以在记住原则的基础上，根据你的语言和行为特色如法炮制具有你们自己的情感色彩的方式。

2、冲动抑制阶段

如果不幸，你没能抓住挽回他心意的最佳时机，最终到了现在分手的局面。这个时候，你务必要谨慎一些了。错过最佳心意挽回阶段，你就会需要付出更多的精力才能在挽回的路上有所成。

你首先需要克服的就是你分手后排山倒海的情绪！

当然他的离开，对于前期没有嗅出点分手味道的你来说真的会很难接受。你可能会有诸如各种不甘心，不应该，不可能等等这样的情绪。

但是，请记住，如果你还想要挽回，此时的你必须要抑制住你的冲动！千万不要去一哭二闹三上吊之类的。也千万不要搞夺命N连call，更不要去乞求、讨好、跪舔。记住，所有的这些都只会让你更掉价，让他觉得和这样不堪的你分手是太正确的选择。并且让他离你越来越远！

所以，这个阶段你的挽回策略只有一个：不要冲动！哪怕是装的，也要装着从他的世界平静的消失！当然，这只是策略性的暂时消失，不是永久消失！

这样做的好处有：

——可以让他对你的戒备降低，并且给他留一个好印象。

——可以让他对你保持好奇。因为你平静地离开可能会打破他预演的剧本，他会很想知道，你的内心世界发生了什么。

——躲过不论你说什么、做什么他都反感的地雷期

——给自己一个思考这段亲密关系，思考你人生的机会

3、绝地逢生阶段

当我们能够抑制住忍不住想要找他，想要联系他的冲动的时候。大概你也想明白了很多事儿。比如，他对你意味着什么。比如，他是否值得你去挽回。比如，你在这段关系里是怎样被搞定。比如，他的哪些特点吸引了你，你的哪些方面吸引了他。又比如，你们的问题出在哪里，有没有解决这些问题的办法等等。

如果，这些事儿你还没想明白，我想我们有必要一起来复盘一下你的这段关系。不带个人情感色彩的，也不受他人评价影响的，就事论事的客观的回忆一下你们感情的来龙去脉：

你们是在什么情况下开始交往的，交往过程怎么样，是什么导致你们分手的。

很多时候，我们总是在看似不同的时间以不同的方式做着总是重复的事情。当这些都被还原的时候，我想它能给你的挽回提供很多线索。

到了真正的挽回的时候，我们要注意了，要从分手到复合，就像植物的绝地逢生一样，必须需要有逢生的土壤和阳光。在这里我从实战心理学的角度，总结出两套不同的思路。

女挽男，做个好看又温柔的“好妈妈”

① 好看（外貌价值）

男性对于女性的外貌的关注是从人类进化的基因里面就带着的。在大量的心理学实验中，我们能看到女性外貌的变化对于男性激素分泌和情绪唤起的影响。所以，当女人的外貌更具有吸引力的时候，对于男性的复吸指数10w+。

② 温柔（性格价值）

心理学中关于依恋关系的研究为男性对于女性的情感依恋提供了有力的证据。在很多关于对待伴侣的期待的调查中，我们看到男性对伴侣的期待仍然包含很多性格价值的方面，比如温柔善良、善解人意、不作等。

③ “好妈妈”（看到他的需求并满足他）

这一部分你可以根据你对他的了解来开展工作。比如，他是一个吃货，你可以多学学厨艺。比如他很注重内涵，那你就需多读书学习，修炼内涵。总之，就是像他的好妈妈一样，看到他的需求并满足他，这能极大的满足男性的全能自恋感，让你成为他的唯一依恋对象。

男挽女，做个能干又浪漫的“好爸爸”

① 能干（社会价值）

能干简单点说就是拥有高社会价值。比如事业、成就、物质条件等等。高社会价值对女性来说是满足她的安全感的需求。女性真正的独立不过近几十年。在大部分的女性的基因里，仍然保留着希望得到荫护的期待。根据心理学的需求层次理论，对于这样的安全感的需要是最基础的需要。

② 浪漫（情感价值）

对于女性伴侣而言，对于是否能激发她的多巴胺，触动她的荷尔蒙是选择伴侣的重要因素。每一个女人心中都住着一个少女，如果你能给到她雄性的浪漫，她会在你们的感情中一往无前。

③“好爸爸”（看到并照顾她的内在小女孩儿）

在女人结婚之前大多数情况下都有一颗渴望被呵护被照顾的内在小女孩儿，看到并照顾她，会让她觉得她拥有你，就拥有全世界！当然，不同对象的个性化需求，这可以参考女挽男的部分。

最后，仍然需要记住，不管是女挽男，还是男挽女，爱才是感情问题的真身。在能用爱解决的阶段就不要着急用策略。但是，如果爱情褪色的时候，用一些科学的挽回策略未尝不可。