大家好，我是霸叨总裁。

经常有学员和女性朋友跟我说，怀疑男朋友或者老公不爱自己了，问我该怎么办。

如果你也有这样的怀疑，那你说这些话的时候，肯定会列举出一大堆的论据来论证自己的观点。

比如，他最近睡觉都不愿意抱着我了，或者我们好久没有过互动了，也有可能是，最近我伤心了难过了，他都不肯哄哄我。

甚至可能是，他今天没给洗碗，他今天看我的眼神不对等等这样一些琐碎的生活小事儿。

虽然有时候，那些证据甚至有些幼稚好笑，但我们都知道，陷入“他不爱自己”状态中，是非常痛苦和难受的。

这个时候，你可能没有那个理智去思考，自己到底想的对不对，是不是因为自己安全感太低才会这么想。

你只会越想越多，越想越焦虑，一边想搞个清楚，一边又痛苦不堪。

那么，你的这种怀疑到底是不是真的呢？这是需要我们去验证的。

有一句话是，当一个人没有按照你所希望的方式去爱你的时候，并不代表他没有全心全意在爱你。

所以说，有可能你认为的不爱，是他认为的深爱。

那么，该怎么面对这种怀疑呢？我们今天一起来找找答案。



第一、转换思路，寻找爱的证据，学会存储爱。

有时候觉得他爱你，有时候觉得他不爱你，这可能是因为，

1、你总是盯着不爱的部分看；
2、是你存储爱的能力不够；
3、你错把爱当成不爱。

打个比方：你有一个钱包，对方给你的爱就相当于是钱，如果钱包是完好无损的，那么对方给你多少，你就能存起来多少。

当然，对方也会做一些消耗爱的行为，等于是拿走一些钱，

只要存的多，消耗的少，那钱包就会越来越满，对不对？

但是，如果你的钱包底下有一个漏洞，不管别人放了多少钱进去，也会不断地漏掉，根本存不住，那你的钱包就永远是空的。

同样的，如果对方给你的是人民币，你认识，放进去了，但对方给你的是美元欧元的时候，你就不认了，扔到一边，那这些钱也存不进去，

如果对方给你钱，你从来不往里面放，只盯着对方从你钱包里拿走的钱，这些情况，你都是存不了多少钱的。

这种情况下，对方做任何事，你都会觉得，自己是匮乏的。



这跟储存爱是一样的。

首先，你要看到和识别对方爱的行为。

其次，你要学会记忆这些爱的行为，记录他为你做的这些事。

有一个小方法可以试一下，你可以拿个笔，拿个本，认真地写下他对你做过的所有表达爱的事儿。

当然，如果你想写，也可以写下那些你认为代表他在减少爱的事儿。写完之后，你会发现，其实爱远远比不爱多。

以后，你可以每天补充新的内容，注意观察他为你做的事情，他的付出。

只要是他做的好的事情，你都记录下来，让自己的本子帮助自己记忆这些爱，存储这些爱，让这些爱不被内心的空洞所漏掉。

当你每次对他有所怀疑的时候，拿出这些爱的证据，你的心理就会踏实很多。



第二、双赢沟通，共同经营良好的爱的方式。

很多姑娘一有了怀疑，就会如临大敌。

一方面会担心男生真的不爱自己，另一方面担心自己的怀疑会影响两人的关系。

甚至，还可能会自责为什么自己这么疑神疑鬼？

其实，有怀疑是一件好事儿，因为你可以发现感情中的问题，并愿意积极去作出改变。

这个改变，需要一个成年人之间的双赢沟通。

什么是成年人之间的沟通呢？

不是指责抱怨你为什么不给我爱，不是直接跟对方索取爱：以后你要好好爱我等等，而是双赢。

有些姑娘因为感觉被冷落，可能会说“你看，这才在一起一年，你就经常加班不陪我，也不愿意跟我亲近，你是厌倦了我对吧，我不能接受！”

对方莫名其妙被指责了，可能就会反击“你做的有多好吗？你不知道我最近压力很大吗？你从来都不体谅我，还要求我怎样怎样……”

然后，两个人就吵起来了。



所以，我们应该是为了解决问题去沟通的。首先要说明现在的困境：

比如：宝贝，我发现你现在下班越来越晚了，去年的时候，你都是7点下班，现在你基本都是8点甚至9点才下班了，而且晚上也从来不找我谈心了。

上个星期， 我生病了，希望你陪我，你也没有陪。我都好担心你是不是不爱我了……

你说的有理有据有委屈，他听了你的担心，可能就会比较心软。

会给你解释，我最近有新的项目，都需要加班，我也很想早点儿回来陪你，等我忙完这阵子就好了等等。

你可以接着问，那宝贝你还爱我吗？

他肯定会说，我肯定爱你呀，你看我虽然下班晚，但我记得每一个重要的日子，虽然我晚上没法陪你了，但我基本周末都会找你啊，就是想多陪陪你。

可能他还会列举一些别的事情来证明自己对你的爱。

这时候，你可能会想，虽然他ABC没做到，但他做了DEF。

或者，你至少知道，他做的这一切，不是因为不爱你，而是另有一些客观原因。

这样，你就可以从他口中得到一些确认感了。



如果你现在满足了，那可以就此打住，如果没有，看下一步。

接下来，你们就可以共同商讨一些解决或者弥补的方法了。

我有个学员有类似的情况，她想老公能每天下班陪她吃晚饭，但对方的工作实在是忙。

因为这件事她一直跟老公闹情绪，慢慢的老公就有些不耐烦了，两人的感情也越来越淡。

在做了一番了解之后，我发现学员每天下班都会路过她老公公司，所以我告诉她可以每天下班后去找老公，一起在公司附近吃完饭，再回家。

然后他们就达成了这个共识。

当然，也有可能，你们就是想不到解决的办法，这就需要一个人的妥协。

但记住，他的妥协，是他对你的爱，而你的妥协，也是对他的爱。

不要只是一味地跟对方要爱，把你爱的钱包装满，我们也要给对方回馈，这样对方才愿意给你填满。

我再重申一遍，沟通的时候，一定不要像一个小孩子一样去乞讨爱。

而是要变成一个成年人，共同去商讨怎么让两个人的爱流动起来，让亲密关系充满爱。



第三、如果对方真的不爱你了，怎么办？

当然，也许有些人的怀疑，是真的。

可能你本来打算沟通一下，消除自己的担心，结果，你一问，对方就承认了，说，我确实不爱你了。

怎么办呢？

首先，判断对方这么说的真实性。

可能对方只是因为厌倦或者生气，一时之间的口不择言，也许对方只是因为太累了，不想沟通。

但是不管什么原因，你肯定会很伤心，很难受，但是要学会稳住自己。

因为，现在的任何情绪冲突，都会让你们的关系更加紧张。



或许这个时候，你也不太能分辨出来对方说的是不是真的，那么可以继续试探一下。

比如说，老公，听到你这么说，我还是蛮震惊蛮难受的，我想知道，到底发生了什么事，让你觉得不爱我了呢？是太累了吗？

对方就算说不出来，你也可以继续了解一下，那是从什么时候开始的呢？是因为我做了什么事情，让你不满意吗？

这时候，就是尝试把对对方的指责转移到自己身上，对方就容易放下戒备，跟你沟通，可能会告诉你因为某某事情。



很简单一个道理，跟你一样，他也可能会认为你做这件事，是不爱他了。

所以，我们要做的是先修复他的爱。

比如，你可以先理解他的感受，然后你也可以解释，为什么你当时那么做，并且跟对方郑重道歉。

接下来，你可以告诉他，你还做了哪些哪些比较好的事情，之所以做这些，是因为你多么多么爱他。

如果对方知道你还是爱他的，也了解到你的想法和感受。

那么，因为一些争执产生的不良情绪就会消失，不爱的感觉也很容易随着自己的冷静而消失。

当然，重新培养起爱的感觉，可能没那么容易。

但是，先消除不爱的感觉，才能慢慢填满爱的钱包。


亲密关系中的两个人相处久了，会进入一定的冷淡期。

这段时间里，很多女孩子就慌了神儿了，反复纠结一个问题：“为什么我们从无话不说变成了无话可说呢？他是不是不爱我了？”

人们之所以会怀念热恋时候的日子，是因为热恋中的人，内心完全完全是圆满的，两个人围着果酱罐，就组成了整个世界。

心理学家斯滕博格给出过这样的结论：一段完美的爱情应该具备三种要素：激情、亲密、承诺。

刚开始在一起的你们，只要看对方一眼就会心跳不已，每次沟通都带着期待。

但是随着相处了解，新鲜感减少，激情消耗殆尽，但亲密和承诺没有完全建立起来，就产生了“距离感”，产生“他是不是不爱我了”的怀疑。