NTT：

林孑老师你好，我最近了解到一个依恋人格的概念，我自己是属于焦虑依恋型人格。一旦感觉到伴侣冷落我了，我就会开始产生怀疑，思考他是不是不爱了，或者他是不是在冷暴力。

虽然我知道这样做不好，但是越是想要控制自己，越是很难做到不去想这些，我很苦恼，就像看了这么多道理，仍然不知道怎么去改变自己这种依恋人格带来的痛苦。希望能听到你对于依恋人格这方面的一些解答，谢谢啦。


林子答：

很早之前，我看一些书的时候，我就了解到依恋人格的概念，也稍稍研究过。

只是后来的后来，我已经不认同这种概念了。

回头来看，我觉得中间的这个变化过程很有意义。


我大概是在大学期间知道这个概念，这个概念也广泛出现在各大心理学专业书籍中，包括最权威的两性专著《亲密关系》。

当时作为一个愣头青，我当然认为这些东西都是对的，最学术最权威的东西嘛。

后来我自己也出了书，后来我也接触过很多案例，逐步创建了自己的理论体系。这个理论体系是以“高低位”为理论基础发展出来的，发展出了包括投资，吸引，博弈，框架，断联消失等内容。

对了，“高低位”的概念我是原创，在我之前，市面上没这说法。

当我有了自己的理论体系以后，突然有一天，我开始怀疑一些东西。包括这个依恋类型，我从一开始的怀疑到现在的不认同。你可以看到，我全部的文章中，都没有提到过依恋类型的内容。

这个过程让我很震惊：我是谁啊，无知无名的一个小人物，怎么可以怀疑全世界心理学界的权威内容？

但不管怎么样，我就是觉得这个概念是错的，误导了很多人。

事实就是事实，我发现，居然有一天我也可以挑战权威。

说明我也真正强大了吧，哈哈~


那么，我们说回依恋类型。

依恋类型大家最常说到的，就是提问女生提到的“焦虑依恋型人格”，还有一个就是主要用来形容男生的，所谓的“回避型人格”。

看这个女生的描述：“一旦感觉到伴侣冷落我了，我就会开始产生怀疑，思考他是不是不爱了，或者他是不是在冷暴力。”

所以，她是焦虑依恋型人格吗？

扯淡，搞那么复杂干嘛，这不就是托付心态的典型表现吗？

太关注对方，一天到晚盯着对方，你就会把对方的一举一动，每一个细小行为都进行放大，然后开始各种胡思乱想，开始怀疑他是不是不爱了，是不是在冷暴力自己。

如果你可以消除托付心态，有点自己的事做，有自己的生活，就没这些事了。


而且，如果你是“焦虑依恋型人格”，那么你很容易发现，你的男朋友就是“回避型人格”，各种爱逃避。

哎呀，逃避是正常的啊。

你托付心态重，太依赖对方，时间长了，他必然就受不了了，觉得太累了，不想多说话，想要逃避你。

这是一回事。

简单讲，他不是天生就爱逃避的。他的逃避，跟你有关。

相反，你没有托付心态了，那他就不用逃避了，说不定还会各种来联系你呢。

相信吗？

男女关系中，有一个非常基础的法则：你不去缠着他，他就会来缠着你。


如果你认为你的男朋友是“回避型人格”，那他以后找新女朋友的时候，也会回避那个女生吗？

恐怕你会看到，他屁颠屁颠的天天往那个女生那边跑，热情的不行，哪有什么回避？

这个时候，你就会发现，他不是“回避型人格”，他只是回避你而已。

真的，只要你托付心态重，到后期，你会发现，每一任男朋友都会试图回避你。


我不希望你认为自己是“焦虑依恋型人格”，我希望你明白这只是托付心态重。

因为如果你认为自己是这种类型，你的潜意识中就会认为自己有“某种病”，这种病很难治，也很难改。

而且，下一次，当你继续盯着男朋友，觉得他哪里哪里不对的时候，你的内心又开始焦虑不安，想要各种去追问他，讨要一个说法。

那么，你会认为自己这种行为是正常的，因为焦虑依恋型人格就是这样的，你自己也没办法啊，谁让自己得了这个病呢。

今天，我要告诉你，不要乱给自己扣帽子，你没有病，只是托付心态重，太依赖男人而已。

仅此而已。

知道这一点，你就会轻松很多。男人回避你了，你就离他远点，不那么依赖他就行了。你托付心态重，积极改善就行了。

这些都是可以改变的。

下一次，当你情绪激动，忍不住想要做一些事情的时候。你要提醒自己，你要克制自己，而不是由着自己的性子来，想干嘛就干嘛。（你知道自己没病，你就没有理由放纵自己的行为了）


关于“冷暴力”，我老早就说过，他才没有想冷暴力你呢，他只想自己安静地待着。

我专门写过一篇文章：与“冷暴力”无关！！！【林孑出品】

我写这篇文章，其实是为了帮你消除怨念。

当你认为他在冷暴力你的时候，你就会有很强烈的受害者心理，觉得他又在针对你，用冷暴力的方式来伤害你，这样你就会对他产生怨念。

而我的这篇文章告诉你，不是冷暴力，他只是单纯的不想理你而已。“他只想自己待着，不想理你”是他现在的精神状态，但他主观上并没有想要针对你，也没有想要伤害你，那么，你就没那么多怨念了。


而我们今天解释“回避型人格”，也是为了帮你消除怨念。

想想看，当你认为你的男朋友是“回避型人格”的时候，你就会觉得是他有病啊，他有心理疾病，所以他才会经常回避你，给你带来伤害，所以你就会对他有怨念，对他的这个心理疾病有怨念。

而今天你认识到，其实没什么“回避型人格”的说法，而是因为托付心态本身，你托付心态一重，他就会回避你。

看到没有，“他回避你”这件事是可以解决的，只要你能降低自己的托付心态。

有了这样的认识，你就又能消除一些怨念了。


很多女生来咨询我的时候，虽然她嘴上说着想复合，想再在一起。

但是，我经常跟这些女生说的一句话是：

“就算你想跟他复合，此时此刻，你想跟他复合的同时，你的心中依然对他有大量的怨念。”

一方面，你想复合；一方面，你又对他怨念满满。

这样的内心冲突，你怎么可能复合呢？

这样的内心冲突，很容易在你们后期的重新接触过程中，稍稍有一点点不顺心，就会激起你心中的怨念满满，导致又是吵架不断，矛盾不断。

所以，想复合，先化解怨念。


最后，关于“化解怨念”，我还有一个补充。

很多情侣的分手，我要告诉你，很多时候，男生跟你分手，并不是他主观上要跟你分手，他也不想分手的，只是没办法，不得不分手。

两个人的日子实在过不下去，经常吵架，矛盾重重，所以只能分手。

明白我的意思没？

当你认为是他想跟你分手，是他想抛弃你，是他不爱你了，你就会觉得自己很受伤，会产生恨意。

而我告诉你，不是不爱，他内心也是不想跟你分手的，分手也是没办法，他有他的无奈。这个时候，你就更能理解你们两个人分手的过程，更能理解他的处境，也就没那么多恨了。