离婚分手是对任何人来说都是大事，曾经和爱人链接的那条线突然断掉了，而感情却一时收不回来，平静的生活突然变成迷雾，不知道怎么走出来，也不知道有谁能帮自己，非常痛苦。

有些人失恋后心口的伤很难愈合，甚至很多人因为一次失恋，很长时间都会对感情有阴影，害怕再落入那种悲伤痛苦到没有自己的感受里。

甚至还有些人为了避免伤害，选择不相信爱情不相信关系，只要不相信，就会给自己包裹上让人无法走近的硬壳，避免了外界的伤害也选择了封闭自己的内心。



感概这么多也是因为经历过，但现在不仅仍然对爱保持热情，也更喜欢亲密关系。

所以如意想以现身说法和自我暴露的形式，来跟大家分享我走出困境的经历和经验。

那是如意老师年轻时候的事了，和当时的男朋友在一起恋爱5年，他一直对我很好，给人很放心的感觉，虽然我当时的性格确实是挺能作的，经常一个不顺心就控制不了情绪，一个想不明白就让对方陪着我纠结，但我俩一直都是身边朋友认为的很好的一对。

后来我们准备结婚，随着对结婚的各种事的准备，再加上当时男朋友开始和人合伙开公司，压力不小，很多事顾不上，两个人之间的矛盾就越来越多，从一开始的吵架能和好，慢慢变成了吵架后必须要靠冷战才能恢复情绪。

当时我也觉得很烦，于是出去旅游了一段时间，旅途中接到他的短信，内容是：

“我们还是分开吧，不知道以后还能不能在一起，但现在分开了才是最好的选择吧。”

当时的感觉可以用五雷轰顶来形容，一时间是懵逼的，但没有并立马赶回北京找他说个清楚，而是冷静了两天。

一个人站在海边吹着风，一边恐慌到无措，一边告诉自己回去后不要纠缠到失态，目的是为了挽回不是为了吵架。



后来买了回程的票，当时他依然来车站接我，但明显他看我的眼神已经变了，并且我还得知了他喜欢上了别人，当时真的是非常的害怕又心凉。

后来的过程就和面临分手的小伙伴一样，反复试图挽回反复挽不回，只能看着他搬走，算是彻底分手，开始了成宿成宿的失眠，陷入了焦虑和抑郁的交错中。

然后我来讲讲分手后我做了哪些事帮自己快速走出困境，这个顺序是分先后的。

首先，他走之后，我做的第一件事就是接受。

接受分手的事实，接受不管他以前对我多么好，现在就是不爱我的事实。

这一步并不容易，也是很多挽回学员不愿意接受的，虽然接受这个很痛，但却能有效的帮助我们不再持续陷入在想不通的情绪中。

因为分手已经是事实，不愿意接受分手是不愿意接受现实，而我们不管是要开始一段新生活，还是要挽回这段关系，最重要的都是先接受现实，不然只会迷失在自己的幻想和过去中，而且接受不了会加倍痛苦。



第二，分析分手的原因，承担自己这部分的责任。

每个人分手后都想知道为什么分，为什么他就不爱自己了，我也一样，很想知道为什么。

那时候每天都会固定时间内省好一阵子，分析整个过程中自己的问题，思考对方要的是什么，我要的是什么，而我们的付出是否是对方想要的。

在思考时，我会一直提醒自己不要带着受害者思维去思考，一段关系失败，各打五十大板，没有谁是完全清白无辜的，关系是被互动出来的。

如果一味的认为错都在对方，只会陷入自怨自艾中，甚至想要报复回去，但报复并不能解决问题，换来对方的冷眼和更加失望，认为自己分手分对了，这样的结果难道不会更加难过么？

但分析必须是理性的，带着情绪的分析，只会越分析越觉得自己是个受害者。

能理性分析是第一步的重要作用，而且做好了前两步的工作，后面的工作才会更加好做。



第三，纠结对错只会让自己更痛苦，关系虽然失败，但在一起的美好是真的。

对方有了喜欢的人，不管他出轨了还是说分手后去追人家，在感觉上都算是一种背叛。

人都忍受不了背叛，因为这不仅是承诺被打破，更是被别人比下去的痛苦。

所以很多学员会陷入，我到底哪里不好，他为什么要这样对我，对方又有哪里好的纠结中，或者指责对方的行为是不道德的，希望对方为此受到惩罚。

当时就连我的家人和朋友，都希望我能找他算账，但我在做了前两步的工作之后，已经不再纠结对错。

更多的想法是觉得在一起的时候他对我很好，真的很好，让我成长让我变的更好，现在他选择别人，我虽然有气，但我有权利阻止任何人的选择权么，我觉得我没有，他有理由选择自己喜欢的人。

而且两个人的关系失败是两人之间的事，因为失败，才有别人的可能，而不是先有别人。

到这一步，我已经走出大半，当时花了不到一个月时间。

而且在整个思考的过程中，我因为梳理我们的过去，反而比在一起的时候更能承认他和我是真的相爱过的，虽然也为自己后悔，但看到了自己爱与被爱的能力，不但没有被这次分手打击到不想再接受别人，反而更相信爱这回事，也更理解关系的相处有多重要。



最后，告诉自己分手也是新机会，积极开始新生活。

走出情绪差不多后，我报名了和他在一起时没有时间报名的古琴班，参加了精神分析深度研修，算是走出家门开始交往新的朋友开始新生活。

还记得那天古琴课结束后，我在雍和宫门口，站在树荫下，突然想到自己从分手到平静的种种经历，突然觉得有一股喜悦涌上来，不是喜悦分手，而是喜悦自己可以以这样的方式走出困境获得成长。

那一刻就觉得，分手不仅是经历，也是经验。

后来的故事是他回来挽回我了，原因是看到了我的转变，这个转变让他觉得惊讶又感概，不过这就是另一个故事了。



但其实有很多宝贝分手要么是无法忍受两个人之间的差异，要么是在差异磨合的时候沟通方式有问题。

两个人发生争执，并不是因为不够爱，不够关心，而是根本就不在一个频率，沟通自然也不会愉快。

所以读懂男女之间的差异，才能把话说到他的心里。