学员小茹是一个很漂亮的姑娘，和老公相亲认识一年后就结婚了，但是婚后一直吵架。

小茹说和老公经常因为一些琐碎的事情就吵架，老公甚至还说出小茹没有女人味这种伤人的话。

小茹现在很难受，虽然结婚没多久，但是她很爱自己的丈夫，想要两个人关系能够缓和一些不要这么僵，可是自己恋爱经验较少，也不知道该怎么去和老公沟通，这时候小茹的闺蜜将糖糖推荐给了她。



糖糖为小茹分析了她目前的具体问题和需求之后，就为小茹推荐了舒歆咨询师，她在女性魅力提升，婚姻关系经验方面很擅长，对于小茹遇到的问题，曾经也解决过很多类似情况。

舒歆咨询师指出，小茹现在所面临的问题，主要原因是不会和老公沟通，所以两个人经常有矛盾产生，很容易吵架。舒歆咨询师告诉小茹：

“现在首要任务是和老公建立良性沟通。”

好的关系不是通过一次谈话，或者某一件事情就能建立起来的，需要从生活中的点点滴滴做起。这时候小茹该怎么做呢？



舒歆咨询师的方案是：

当发生争吵时，保持沉默

在两个人争吵发生后的10分钟里，最好先保持沉默，这是第一条黄金准则。

为什么呢？

因为根据心理学实验显示，人在气头上的所作所为往往与正确逻辑相反。情绪激动的时候，我们总是一点就着，什么话刺耳就说什么。在这种情况下根本不存在所谓的“沟通”。

于是，小茹在和老公发生争吵时，都会让自己先平静下了，控制好情绪后，两个也都有反思自己的问题，感情反而增进了不少。



用日记把自己情绪记录下来

老师教小茹用写日记的形式将自己的情绪变化记录下来，然后通过记录情绪变化来感受整理情绪，以此来提升自己的共情能力。

同时也记录下老公表现好的细节，发生争执的时候就把这些拿出来看一看，能够有效控制自己的情绪，而不是一味的想老公不好的地方。



抓住时机，借机解决问题

争吵完，当男人主动找你的时候,要注意了！这是一个重要的信号：他在向你示好！

先不要纠结于他为什么会找你、找你之后有没有主动认错。

要明白对方既然给你台阶下，那就先站上去，今后找准机会再“秋后算账”。

小茹之前经常抓住一件事不放，后来听老师的话，及时解决两个人的问题，老公现在态度也比之前好了很多。



学习沟通技巧

只是和老公沟通并不能解决问题，说话方式和沟通技巧也是很重要的。

舒歆老师也教给小茹一些沟通的技巧：

1、当你想表达自己感受的时候，要多用“我”开头，少用“你”。

比如：在老公打游戏的时候，你想要他陪你，你要怎么和老公说呢？

一句是“老公要不你教我打游戏吧，这样我就可以陪你一起打了，不然你打游戏我好孤单呀！”
另一句是“你一天天就知道打游戏，能不能有点正事！”

2、当你倾听和了解对方时，多用“你”开头，少用“我”开头，减少自己的主观评判。

比如：“你现在感觉……” “你的意思是……”“你认为……”“当时你一定觉得……”“听起来，你相当看重（在乎）……” 用这样的句子反馈对方，对方会感到被尊重和理解，他就愿意继续讲下去。



现在，小茹和老公吵架的次数越来越少，小日子过得越来越甜。

看了小茹的故事，希望不管是在婚姻中，还是在爱情中的你，都要懂得怎么和另一半沟通，只有这样你们的感情才能长久的幸福下去。