今年春节，很多学员就跟我吐槽说：

“心媛老师，本来春节脱单满怀信心，恨不得回家立刻见网友或是相亲，展开全方位脱单。

疫情突然降临，我们只能线上恋爱，双方好不容易燃起的爱情小火苗，好担心被疫情扑灭！”

也有学员在后台给我留言说：心媛老师，这么长时间不见，好担心我们的感情呀，要知道这无异于谈了一场旷日持久的异地恋呀。怎么办？

说来说去，大家最关心的问题，其实综合起来就是一种担心：爱情被疫情打败。

没关系，心媛今天就来给大家支支招，首先来和大家分析一下，为何大家会有这些担心。



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1.不自信

不自信，是和缺乏安全感连接起来的孪生兄弟。

常常爱情中，女孩子常常爱胡思乱想，疑神疑鬼。

问题就在于一乱想，就发慌，一发慌就开始编故事，什么对方在干嘛，为什么不理我？他有那么忙吗，忙到回我一个信息的时间都没有？疫情真么严重，他在家不能出门，肯定是在撩妹子……

于是，女生开始疯狂地追命连环微信call，外加语音狂轰乱炸，终于男生招架不住了，女生说，看，他有人了。

找到心媛梳理一番，怯生生的说：

”心媛，我错了，我是因为安全感比较匮乏。“

安全感匮乏或是缺乏安全感，更深层次的原因是，缺乏自信。

不相信自己有足够的魅力吸引住对方；不相信自己足够优秀，优秀到可以让自己在众多竞争者中胜出；不相信自己值得对方爱着，等等。

这也是为何大家会担心，疫情打败爱情的首要原因。



2.情绪稳定性弱

情绪稳定性弱，倒不是说女生爱发脾气，动不动就无理取闹的有小性子。

主要是指女生虽然不发脾气，但却不开心。

举例来说，女生知道不应该要求男生秒回信息，也知道这样很难做到，可是男生没有秒回信息，女生仍会心生怨怼。

虽然不至于因为这件事情大发脾气，内心就是闷闷不乐，一次、两次，还好，时间久了，会在一个节点，要么斩断关系，要么质疑对方不爱自己，只是想聊着玩，或是直接大发脾气，直奔分手主题。

情绪稳定性弱和发泄情绪只是先后关系，时间问题，对爱情杀伤力，远比疫情要大。

所以，在疫情中，本身就相当于异地，不管是两人进入爱情的状态还是准备进入爱情的状态，都要让我们的情绪稳定性加强，如果可以，让自己高兴一些。



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分析完我们在疫情中，可能会阻断爱情的主要原因。

接下来心媛就给大家支支招，在全国同心协力战疫情的背景下，让爱情也打败疫情。

首先，喂自己吃“定心丸”。

注意哦，这里我们提到的是喂自己吃，而不是给自己吃，为何这样说呢？

很简单，每个人在情绪的状态下，在安全感匮乏的状态下，难免情绪四起，这时不妨哄哄自己，喂自己吃颗“定心丸”。

你可能会问，定心丸是什么呢？是对自我的肯定，和情绪的接纳。

举例来说，当感觉对方不回复自己消息的同时，不妨抱抱自己，同时也问问自己，就算他不回消息，是说明他永远不会找我，永远消失了吗？

如果不是，那又何妨担心。这时，你可能想在他追我之初，或者是我们刚认识的阶段，他不是这样的，那时他都很积极主动的。

是呀，那时他积极主动，也只是那时，扪心自问我们自己，也不是那时的自己呀。

当然，你也没有必要将自己的情绪压抑起来，真的很生气，不妨拿出纸来，写写自己的情绪，甚至你可以把手机录音功能打开，狠狠地对着手机录音哭诉一番。

当你做完上述动作之后，可能惊奇的发现，自己其实并没有那么焦虑，甚至这时无意中发现，他的信息早已发送过来。

长此以往，你会发现，自身的安全感和情绪稳定性都会提高哦。



其次，增加亲密度。

著名心理学家斯坦伯格有个爱情三因素理论，其中一个是情侣及夫妻长期保持好的感情，都是靠亲密度来维系的。

可能你会有疑问说，在疫情面前，连面都不能见，如何增加亲密度呀？

其实增加亲密度的方式有很多种，面虽然不能见，但是我们可以有其他方式呀。

比如，找个双方都固定的时间，锁定日常沟通，既避免了对他的信息狂轰乱炸，又避免了自身的焦虑。

两个人可以每天抽出十几分钟的时间视频，聊聊八卦，聊聊身边人如何战疫，甚至是憧憬一下疫情过后，两人见面时，可以做的事。

这不仅仅是双方互相在提供情绪价值，更重要的是增加感情的亲密度。



再次，多一些期待。

心理学实验研究表明，期待能够刺激人的大脑，分泌多巴胺，而多巴胺则是幸福之源。

这个其实很好理解，我们面试的时候，面试官给我们画画饼，都会让我们对新工作信心满满。

在爱情中的期待，会增加双方的幸福感。

疫情面前，不能见面，那不妨让自己做到以下两点：

一是打造自己，秀自己。

比如减减肥，化化妆，看看书，多拍一些能体现个人魅力的美图，隔三差五的给对方发一发。

这种反复的视觉刺激能够激发雄性荷尔蒙，使对方产生心跳的感觉和性冲动等情绪体验，对疫情后的见面自然也充满了期待。



二是要共谋，共同讨论两个人的未来。

比说：不妨把见面的时间和地点想出来，就如同望梅止渴，这种约定会让双方对下一次的约会充满期待。

当然，除了见面可以共谋以外，其他方面的规划也可以共谋，像来一次甜蜜的旅行，两个人怎样朝同城的方向发展，何时见双方父母，规划从恋爱到婚姻的时间表，等等。

上述方面做到共谋，对增加感情的牢固程度一定是很有帮助的。



最后，学会表达。

注意哦，表达不是表白，尤其对于女生而言。

不管两个人的关系，是准恋爱状态还是恋爱ing,都不要每天爱你，亲亲挂嘴边。

不妨两个人在日常的交流中，让彼此感受到双方的确定性，以及对对方的想念和关心就好了。

你可以不用说，好爱你，但可以说，好期待大家一起约出来读书会，或是吃大餐，好久没吃了，好想念，等等。

在你做好表达的时候，即不暴露需求感，又会增加感情的确定性，感情升温自然不在话下。