大家好，我是明星咨询师甜心，今天我们来讲复合中关于心态建设的第三课：如何建立安全感。

根据马斯洛的需求层次理论，人类的需求依次为：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要。

而安全的需要，是生存需要和精神需要的过渡，追求物质上的安全和心理上的安全；“拥有充分的安全感”被视作是心理健康的重要标志。马斯洛指出：

心理的安全感是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉。”

总体上，对一个缺乏安全感的人来说，外界环境中的任何一个影响，都更容易以一种不安全的方式被解读。而这种“患得患失”的负面解释，会让缺乏安全感的人处在焦虑和恐惧之中。

两性之间交往，要想长期的相处下去，需要建立安全感，安全感也不是任何人之间都可以建立的，人与人相处，是很奇妙的东西。



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我有一个学员，叫小玲，夫妻两人青梅竹马，又一起上了大学，虽然工作没在一起，但他们还是结婚了，婚后也是让人羡慕的一对，第二年就有了自己的孩子。

一切似乎顺顺利利，但是谁曾想二十几岁时，才开始的相处，那么难。随着彼此事业的发展，俩人之间相处的时间越来越短，交流也越来越少，矛盾开始产生了。两年不到，就离婚了。

他们的结局为何会这样呢？

在婚姻中如果缺少沟通，那么伴随着缺失的还有安全感。同样的人是感情动物，需要交流，一旦安全感缺失，重新建立就需要时间，就像一个人被欺骗了，如果想要重新相信他，真的很难。



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安全感建设在任何恋爱中都重要。

它指的是对关系的信心，包括两个部分。

第一，是对自己的信心。

你对自己有信心吗？你是否认为自己是一个称职的可爱的，有价值的，值得他爱和付出的女朋友？你对自己的魅力有没有信心？你是否相信，即使没有对方，你也是能够独立的，会有其他人爱你。

第二，是对对方的信心。

对方是不是诚恳的，一诺千金的？对方的行为是不是让你放心，对方是不是让你感觉到足够的爱？

很多安全感不足的姑娘，一方面不认为自己可爱，总觉得似乎除了这个人就再也找不到更好更适合的了。另一方面，认为对方不负责任，某些细节做的不如自己期待就会失望，指责认定这是对方不爱自己的表现，这样的事情发生几次，安全感就会越来越低。



那么如何提升安全感，怎么建立安全感呢，让自己的复合之路不那么艰难呢？

这就需要我们从两个方面来努力了：

第一，相信自己。

有的时候我们会发现很多不如自己的女生，却有很多人追。很多女生已经是别人眼中的女神级人物，却依然不自信，怀疑自己不值得被爱。

可能你算不上女神，身材长相一般，学历工作、家境一般，但仔细回忆，从小到大你肯定也有过被男生追求的经历吧。不说一抓一大把，至少也得有三五个。

所以不管我们条件如何，都会有人爱的，既然有人追求了，那就说明我们是有魅力的，是值得被爱的。确信这一点，在面对即将要复合的他的时候，就不会有太多的不安和担心。

第二，停止追赶游戏。

在关系中经常出现女人追男人逃的现象，如何让男人不再逃跑，答案就是女人“停止追赶”。

“停止追赶”就是不再纠结对方如何表现，而是把关注点放在自己身上，发展自己的长处，兴趣爱好，朋友圈、第二职业等等，当你找回自我，把自己过的丰富多彩时，就不会因为他回微信晚了五分钟而焦虑。

其实在复合前做到这一点，除了能提升自己之外，还能大概率的重新获得对方青睐。



在这里老师也想分享一下，当我们在复合的时候，如何在沟通中给自己建立安全感。

第一，主动索取详细而具体的解释。

不安全，往往是由于不确定，不确定就导致怀疑，让我们沉浸在痛苦中，欲罢不能。这个场景就像我们在婴儿时期妈妈暂时离开身边，自己不确定妈妈什么时候回来场景。那时候我们不会说话，只会用哭来表达。

但现在我们长大了，可以张口说话了，可以问对方自己想要知道的确切答案，坦诚你的怀疑和脆弱，坦白你的担心和恐惧。这没有什么丢人的，只会让对方感觉到你是一个真诚的，直爽的人。

如果可以得到满意的解释，我们就知道，原来是我多想了，他还是爱我的。如果得到的解释是他不爱我了，很好，可以做出决定了。

第二，建立聊天规则和习惯。

我们刚刚说了不安全是因为你不确定对方什么时候会联系你回复你，不确定他什么时候会来看你。平时大多是当天回消息，这次没回是怎么回事儿呢？

这时候建立确定的联系规则和习惯就非常有必要了。就像幼儿园的小朋友会看时间，因为到放学时间，妈妈一定会来接自己回家。



第三，请求对方做出承诺并激励对方遵守。

我们都知道爱情有三个要素：激情，亲密和承诺。

承诺是感情中非常重要的一部分，有承诺就有安全感。可能对方不是一个重视承诺的人，不喜欢承诺，也不重视遵守，那么就需要我们帮助对方提升遵守承诺的能力。

我们可以先请求对方为自己做出一个小小的承诺，并提醒他遵守，他遵守后，告诉他你有多开心，再提出新的承诺，同时表明自己是一个注重承诺的人。

即使偶尔没有遵守也没有关系，可以问问他没有遵守的原因，告诉他你的失落和难过，在下一次帮助他遵守诺言，这样循序渐进，养成遵守承诺的好习惯，可以大大提升你的安全感。

当然以上的方法都是在复合中需要注意的，这个在之后的课程里我们会进行更详细的讲解。如果前期在心态上我们没有做好充足的准备，后面的一切也都是事倍功半的。



失恋、分手后，我们会经历一段情绪周期，这个周期一般会持续三个月，当然也有人持续时间更长。

在情绪周期里，我们会反复自我怀疑，对前男友既爱又恨，当心情逐渐平复以后，我们会进入观察期，开始纠结这段感情是否值得复合，怎样才能复合。

六个月是决定一段感情能否复合的黄金时期，在这个黄金时期里我们会经历四个阶段：

第一阶段：区分假性分手 VS 真性分手；
第二阶段：知彼先知已，重新认识自己；
第三阶段：走出舒适区，重塑自我；
第四阶段：建立二次关系重建。

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