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深夜，李女士留言：我的老公出轨了，发现的那一刻，我的手和心都一直在抖，我没想到这一切也会发生在我身上。



我是那么爱他，处处为他着想，为他打理好一切。女儿那么喜欢他，见到她就甜甜地叫着爸爸，他怎么忍心？他的良心哪去了？



生完孩子后，我的脾气暴躁了，我的身材变形了，但是这一切还不是他和生活赋予我的吗？结婚之前我也是一个清纯可爱无忧无虑的小女孩呀。



如今一年多过去了，多少个痛彻心扉的夜晚，辗转反侧到天亮；多少次撕心裂肺的发泄，痛得无法呼吸；多少次隐忍和退让，煎熬着自己，变得麻木不仁；多少次无助和绝望，像是无边的黑暗在吞噬着自己。



我真的担心自己撑不下去了，不牵挂别的，就是舍不得我的孩子和年迈的父母。



我经常在深夜想：如果不是孩子和父母，估计我已经选择离开这个世界了吧。因为我的人生突然找不到方向和意义了。



是他，打破了我对美好婚姻的所有的幻想。



“我深爱的老公，他不爱我，他爱别的女人。”“连自己最亲近的人都背叛自己，活着还有什么意义？”“我无怨无悔地付出，他怎么可以这样对我，他还是人吗？”



我的大脑里经常出现这样的声音，折磨的我日子几乎要过不下去了。



我有跟他对抗过，跟他争吵不休，也有隐忍过，把痛苦压抑在心底，假装一切都没有发生过。



但一切都没办法治愈我心里的痛，他出轨给我带来的伤害，是我这一辈子心里永远的痛，根本忘不了，也抹不去。



我现在真的太痛苦了，想问问老师有没有可以减轻痛苦的方法？



虽然每天听到这样类似的故事，但每次听到都会为当事人感到难过，是啊，一个女人全心全意为家庭付出，为什么还要承受这些痛苦？



为了能减轻李女士的痛苦，我也在深夜回复了李女士：老公出轨，婚姻破裂，甚至带给孩子也会带来心灵上的伤害，一个女人，特别是对婚姻还有很多美好幻想的女人，面对这些，无疑是很痛苦的。



但我希望你能知道，痛苦是无法被消灭的，就像我们无法消灭黑夜一样，但是光明始终会来临。

当我们意识到自己的痛苦，这便是光明的开始。



面对老公出轨，有的女人选择对抗，有的女人选择了逃离，也有的女人选择面对，修复婚姻，把危机当契机，让老公回到自己身边，感情越加稳固。

不论你的选择是什么，面对老公出轨，第一件事是先把注意回归到自己，先“爱自己”，为什么要先“爱自己”？因为爱自己、关注自己你才知道自己真正需要的是什么。



那么，面对老公出轨，如何从痛苦中走出来？


一、换种想法，会轻松很多


当我们深陷痛苦当中时，很容易认为自己的痛苦是世界上独一无二的，没有人比你惨。



但是事实上，比你痛苦的人比比皆是。

有的人一生颠沛流离，但是他们不屈服于命运，而是活出了生命。其实，我们每个人都在负重前行。



当然，不是说你的受的苦比较少，你的痛苦就不应该产生或不值得一提，而是我们要知道：痛苦并不意味着命运，别人能从痛苦中重生，我们也一定行！


二、认识痛苦，然后再放下它


认识痛苦，其实就是在认识自己潜在的阴影，那些被我们长期压抑的愤怒、软弱、悲伤、孤独等等。

记得有位心理学家曾经说过，痛苦就是我们心里的阴影，也是我们自己的一部分。



所以，我们要认识到痛苦是生命不可或缺的一部分，我们不要排斥痛苦，平常心对待。



痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。



如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。

我们只有敢于面对痛苦的感觉，放下它，不再执着痛苦，然后将其转化为释然，才能采取积极有效的解决方案。

其实，看见痛苦，是化解痛苦的开始。愿你不屈服于命运，成长为自己想要的样子！


愿你受的苦都值得。