壹

老师，和男朋友分手了我该怎么办？

做情感咨询这么多年，经常收到读者遇到的问题，也遇到过很多来找我的咨询者。可见，亲密关系虽然很重要，但产生矛盾时也会更伤人。

那么，这些痛苦究竟该如何面对？分享给大家三个非常有效的原则。



既能投入，又能抽离

当你在谈恋爱时，就彻底的投入进去，尽情去爱、去享受每一个爱的当下，去体验每一个有爱的小细节。

当你陷入在亲密关系中的负面情绪难以自拔时，就把自己抽离出来，退到时间线外，以旁观者的角度去看看自己身上发生的一切。

你在美好幸福的亲密关系中时，你可以完全充分的投入和体验。而当你遭遇分手或离婚时，如果还继续“投入”，自然就会备受折磨和煎熬。

此时的“投入”会让你沉浸于当下的每一个细微的感受，放大不好的情绪。这时，就需要改变状态，由“投入”转为“抽离”了。

用“投入”去深刻体验真实细腻的人生，用“抽离”去避免情绪带来的过度伤害。



贰

重存在、轻占有

“占有”意味着我们在亲密关系中更看重结果，而“存在”意味着在亲密关系里，我们重在体验每一个当下，体验与对方享受每一分美好的过程。

所以，假如你是一个以“占有”为导向的人，你可能会经常问这些问题：

“你会永远爱我吗？”“

我们会一辈子在一起吗？”

因为，亲密关系中的“绝对占有”对你来说非常重要，所以你会非常在乎“是否100%的拥有”、“是否能够一直拥有”。



相反，如果你是一个看重“存在”的人，你可能会这样说：

“今天你下班回家，给我带了我最爱吃的小龙虾，我特别开心，被你放在心上的感觉真好。”

“无论以后吵架吵的多凶，你都不准不理我。”

事实上，在每一段亲密关系中，两个人都会体验到很多从未有过的经历。

你们一起度过的每一天，做过的每一件小事，甚至发生的每一次争吵，都是“存在”本身。你不能因为无法长久保持亲密，就否认美好的过程。

同时，你也不该因为不舍或害怕失去就驻足不前，忘记了生命中还有更多美好的可能性等着你去创造。

爱过一个人，并且自己也被他好好爱过，这就是爱本身所带来的最大回报，至于结果，就请全情投入后，顺其自然。



叁

在亲密关系中认清自我

从本质上来说，每一段亲密关系，都是通往自我的征途。

一方面，它存在于你的生命里，并在你灵魂上留下无法磨灭的体验与感受，而这一切都是关乎自我的。

另一方面，不论是让你快乐还是痛苦的亲密关系，它或多或少都会给你带来些礼物。

这些礼物，关于自我认知、自我成长、人性或者爱。它终将成为你的一部分，并影响到你的生命。

我有一个粉丝，因为男友劈腿分手。但她分手后才意识到，自己强烈的控制欲给对方带来了多少压力。

那时她男友想要读博留校，可她希望他毕业后直接去外企工作，所以就将自己的想法强加于他，要求他放弃考博直接工作。

但她男友是一个内向且不善于沟通的人，面对强势的她选择了逃避，但逃避的过程中，因为遇到了理解他关心他的女生，心里自然产生了变化。



最后，他劈腿了。在遭遇了这一打击后，她很痛苦，一直在想“。直到分手很久后，她才终于明白，于是她给前男友打了一个电话。

她说：“对不起，因为强烈的控制欲，我将自己想要的强加于你身上，让你非常痛苦，导致你后来为此而走了不少弯路

（分手后，他从企业辞职，重新考博，后来如愿成为了高校老师，但这中间浪费了不少时间）。

虽然事实已经无法改变，但我真的很歉疚，还是谢谢你，让我真正意识到“爱”到底是什么。

这就是那段亲密关系带给她的礼物，虽然很痛苦，但她却从中吸取了很好地经验，避免下一段感情产生的不好的体验，影响着她之后的人生。

所以，一段真实投入的感情，即便分手，它带给你的也不仅仅只有伤痛，在伤痛的同时，它还会为你带来思考和成长，让你变成更好的自己。

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